Liczba wyników: 1377
Raporty firm ubezpieczeniowych donoszą, że ci, którzy przekroczyli 50 lat i nadal korzystają z siłowni regularnie ćwicząc mają duże szanse na znalezienie bratniej duszy.
Bardzo ważne jest by ludzie w każdym wieku, a szczególnie seniorzy, byli w dobrej kondycji fizycznej. Aktywność ruchowa, jak podaje CDC - Centers for Desease Control, zmniejszy ryzyko wystąpienia najpoważniejszych chorób zagrażających życiu takich jak np. atak serca, rak, cukrzyca czy też nadciśnienie, a ponadto polepszy nasze samopoczucie.
Aby zachować siłę i równowagę, eksperci polecają dwa rodzaje ćwiczeń osobom dojrzałym ćwiczenia wytrzymałościowe i trening cardio oraz ćwiczenia rozciągające (stretching.
Ćwiczenia rozciągające powinny stanowić część regularnych treningów. Niektóre stawy bowiem tracą wraz z wiekiem nawet połowę zakresu ruchu, tymczasem wspomniane ćwiczenia pomogą zachować większą sprawność.
Ćwiczenia mogą przyczynić się do złagodzenia objawów zespołu jelita drażliwego (Irritable Bowel Syndrome, IBS).
Ćwiczenia mogą sprawić, że będziesz młodszy/a. I nie chodzi tu jedynie o wygląd, ale o poziom biologiczny.
Badania wskazują, że codzienne ćwiczenia mogą zmniejszyć szkodliwe skutki zbytniego objadania się w okresie świątecznym.
Ćwiczenia oporowe są lepsze od aerobiku, jeśli chodzi o poprawę snu, który z kolei ma istotne znaczenie dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Regularne ćwiczenia mogą spowolnić przedwczesne starzenie się układu sercowo-naczyniowego, które występuje u osób z cukrzycą typu 2.
Długotrwałe ćwiczenia wpływają na lepsze starzenie się. Aktywność fizyczna oddziałuje na telomery, struktury, których skracanie się ma związek z objawami upływu czasu w organizmie.