Tematy w Senior.pl - sen
-
![Jak kofeina wpływa na sen i regenerację mózgu [fot. Anja from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-kofeina-wplywa-na-sen-i-regeneracje-mozgu_img683f5f2aab2be.jpg "Jak kofeina wpływa na sen i regenerację mózgu [fot. Anja from Pixabay]")
Jak kofeina wpływa na sen i regenerację mózgu
Kofeina, obecna nie tylko w kawie, ale także w herbacie, czekoladzie, napojach energetycznych i wielu napojach gazowanych, jest jedną z najczęściej spożywanych substancji psychoaktywnych na świecie. Nowe badania pokazują, jak kofeina wpływa na sen oraz fizyczną i poznawczą regenerację mózgu w nocy.
-
![Nie korzystaj z funkcji drzemki - to zaburza fazy snu [fot. Erika Varga from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nie-korzystaj-z-funkcji-drzemki-8211-to-zaburza-fazy-snu_img683f5be370024.jpg "Nie korzystaj z funkcji drzemki - to zaburza fazy snu [fot. Erika Varga from Pixabay]")
Nie korzystaj z funkcji drzemki – to zaburza fazy snu
Eksperci ds. snu odradzają korzystanie z funkcji drzemki po wyłączeniu budzika, jednak - jak pokazuje nowe badanie prowadzone przez naukowców z Mass General Brigham - jest to powszechna praktyka. Ponad 50 proc. sesji snu kończy się użyciem funkcji drzemki, a użytkownicy spędzają średnio 11 minut na „drzemkowaniu".
-
![Niedobory snu sprzyjają odkładaniu się tłuszczu wokół brzucha [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Niedobory-snu-sprzyjaja-odkladaniu-sie-tluszczu-wokol-brzucha_img683ccaf96b771.jpg "Niedobory snu sprzyjają odkładaniu się tłuszczu wokół brzucha [fot. ChatGPT]")
Niedobory snu sprzyjają odkładaniu się tłuszczu wokół brzucha
Brak odpowiedniej ilości snu w połączeniu z nieograniczonym dostępem do jedzenia prowadzi do zwiększonego spożycia kalorii, a w konsekwencji do odkładania się tłuszczu, szczególnie tego w okolicach brzucha.
-
![Jak zmienia się sen, gdy rozwija się choroba Alzheimera [fot. 6863 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-zmienia-sie-sen-gdy-rozwija-sie-choroba-Alzheimera_img64dd4df7c92a8.jpg "Jak zmienia się sen, gdy rozwija się choroba Alzheimera [fot. 6863 from Pixabay]")
Jak zmienia się sen, gdy rozwija się choroba Alzheimera
Niższy udział określonych faz snu jest związany ze zmniejszoną objętością mózgu w regionach podatnych na rozwój choroby Alzheimera.
-
![Późne godziny snu sprzyjają niezdrowej diecie [fot. Rudy and Peter Skitterians from Pixabay]](http://www.senior.pl/Pozne-godziny-snu-sprzyjaja-niezdrowej-diecie_img6368df0a55e7c.jpg "Późne godziny snu sprzyjają niezdrowej diecie [fot. Rudy and Peter Skitterians from Pixabay]")
Późne godziny snu sprzyjają niezdrowej diecie
Wśród zdrowych ludzi, którzy nawykowo śpią co najmniej 6,5 godziny, późne zasypianie wiąże się z wyższym spożyciem fast foodu i mniejszą ilością warzyw w diecie oraz niższym poziomem aktywności fizycznej. Szczególnie dotyczy to mężczyzn.
-
![Głęboki, regenerujący sen chroni przed chorobą Alzheimera [fot. 6863 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Gleboki-regenerujacy-sen-chroni-przed-choroba-Alzheimera_img64dd4df7c92a8.jpg "Głęboki, regenerujący sen chroni przed chorobą Alzheimera [fot. 6863 from Pixabay]")
Głęboki, regenerujący sen chroni przed chorobą Alzheimera
Na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley odkryto, że jedną z form obrony przed chorobą Alzheimera - na którego obecnie nie ma skutecznego leczenia - jest głęboki, regenerujący sen.
-
![Jak pozytywne emocje i głęboki sen przekładają się na wspomnienia [fot. Bruno /Germany from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-pozytywne-emocje-i-gleboki-sen-przekladaja-sie-na-wspomnienia_img644f769095e17.jpg "Jak pozytywne emocje i głęboki sen przekładają się na wspomnienia [fot. Bruno /Germany from Pixabay]")
Jak pozytywne emocje i głęboki sen przekładają się na wspomnienia
Wspomnienia percepcyjne związane z pozytywnymi emocjami są wzmacniane podczas snu, zwłaszcza w fazie non-REM. Ustalenia mogą pomóc w zrozumieniu mechanizmów leżących u podstaw takich schorzeń jak uzależnienia.
-
![Zdrowe nawyki dotyczące snu zmniejszają ryzyko niewydolności serca [fot. Anke Sundermeier from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zdrowe-nawyki-dotyczace-snu-zmniejszaja-ryzyko-niewydolnosci-serca_img65494fca0633d.jpg "Zdrowe nawyki dotyczące snu zmniejszają ryzyko niewydolności serca [fot. Anke Sundermeier from Pixabay]")
Zdrowe nawyki dotyczące snu zmniejszają ryzyko niewydolności serca
Osoby, które odznaczały się najzdrowszymi wzorcami snu, miały o 42 proc. niższe ryzyko niewydolności serca, niezależnie od innych czynników ryzyka w porównaniu z ludźmi o kiepskich wzorcach snu.
-
![Dlaczego kiepski sen nasila depresję i zaburzenia lękowe [fot. pop picnic from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-kiepski-sen-nasila-depresje-i-zaburzenia-lekowe_img6159f57ad446e.jpg "Dlaczego kiepski sen nasila depresję i zaburzenia lękowe [fot. pop picnic from Pixabay]")
Dlaczego kiepski sen nasila depresję i zaburzenia lękowe
Relacja między kiepskim snem a problemami ze zdrowiem psychicznym może być związana z deficytami w obszarach mózgu, które utrzymują niechciane myśli poza świadomością, mówią psychologowie z University of East Anglia (UEA).
-
![Masz siedzącą pracę? Grożą ci zaburzenia snu [fot. tookapic from Pixabay]](http://www.senior.pl/Masz-siedzaca-prace-Groza-ci-zaburzenia-snu_img5f8a0a29644dc.jpg "Masz siedzącą pracę? Grożą ci zaburzenia snu [fot. tookapic from Pixabay]")
Masz siedzącą pracę? Grożą ci zaburzenia snu
Osoby wykonujące pracę w pozycji siedzącej (a szacuje się, że stanowią oni 80 proc. wszystkich pracujących obecnie ludzi) są znacznie bardziej narażone na objawy bezsenności.
-
![Niedobór snu sprzyja otyłości [fot. menenio z Pixabay]](http://www.senior.pl/Niedobor-snu-sprzyja-otylosci_img5e1f6a4825c36.jpg "Niedobór snu sprzyja otyłości [fot. menenio z Pixabay]")
Niedobór snu sprzyja otyłości
Czy brak snu może powodować otyłość? Okazuje się, że niewystarczająca ilość odpoczynku ma związek z nadmierną wagą.
-
![Sen a ciśnienie krwi - wpływ ma tu płeć [fot. Pixabay]](http://www.senior.pl/Sen-a-cisnienie-krwi-8211-wplyw-ma-tu-plec_img620983b263dc9.jpg "Sen a ciśnienie krwi - wpływ ma tu płeć [fot. Pixabay]")
Sen a ciśnienie krwi – wpływ ma tu płeć
Być może słyszałeś/aś, że sen jest czymś w rodzaju magicznej pigułki dla ciała. Przy odpowiedniej ilości, czasie i jakości nocny odpoczynek może zdziałać cuda: wzmocnić układ odpornościowy, poprawić poziom cukru we krwi, a nawet zmniejszyć ryzyko zawałów serca i udarów. Teraz sprawdzono, jakie sen ma oddziaływanie na organizm kobiet i mężczyzn, szczególnie jeśli chodzi o prace serca.
-
![Jak jet lag czy nocna praca zmienia metabolizm [fot. kreativ web marketing from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-jet-lag-czy-nocna-praca-zmienia-metabolizm_img675acd50cb155.jpg "Jak jet lag czy nocna praca zmienia metabolizm [fot. kreativ web marketing from Pixabay]")
Jak jet lag czy nocna praca zmienia metabolizm
Czy kiedykolwiek czułeś się ospały/a i niespokojny/a po długim locie lub nocnej zmianie? Na University of Surrey i University of Aberdeen ustalono, że zaburzenia naszego zegara biologicznego, takie jak te doświadczane podczas jet lagu, wpływają na nasz metabolizm - ale w mniejszym stopniu niż senność i główny „zegar" w mózgu.
-
![Dobry sen po zawale jest niezbędny dla regeneracji serca [fot. pop picnic from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dobry-sen-po-zawale-jest-niezbedny-dla-regeneracji-serca_img6159f57ad446e.jpg "Dobry sen po zawale jest niezbędny dla regeneracji serca [fot. pop picnic from Pixabay]")
Dobry sen po zawale jest niezbędny dla regeneracji serca
Zawał serca może wywołać chęć dłuższego snu, dając sercu czas na wyleczenie się i zmniejszenie stanu zapalnego - a dzieje się tak, ponieważ serce wysyła specjalne sygnały do mózgu wydłużające odpoczynek.
-
![Trauma w dzieciństwie przekłada się na odczuwanie silniejszego bólu w dorosłym życiu [fot. collage canva/senior.pl]](http://www.senior.pl/Trauma-w-dziecinstwie-przeklada-sie-na-odczuwanie-silniejszego-bolu-w-doroslym-zyciu_img670590991c601.jpg "Trauma w dzieciństwie przekłada się na odczuwanie silniejszego bólu w dorosłym życiu [fot. collage canva/senior.pl]")
Trauma w dzieciństwie przekłada się na odczuwanie silniejszego bólu w dorosłym życiu
Doświadczanie traumy w dzieciństwie może mieć wpływ na to, jak wiele bólu dana osoba odczuwa w wieku dorosłym, według badaczy z Penn State.
-
-
![Zanieczyszczenia powietrza i gęsta zabudowa sprzyjają astmie [fot. Cnordic CNordic from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zanieczyszczenia-powietrza-i-gesta-zabudowa-sprzyjaja-astmie_img68473ad16c358.jpg "Zanieczyszczenia powietrza i gęsta zabudowa sprzyjają astmie [fot. Cnordic CNordic from Pixabay]")
Zanieczyszczenia powietrza i gęsta zabudowa sprzyjają astmie
- Współwystępowanie kilku chorób fizycznych to znacznie wyższe ryzyko depresji
- Ultraprzetworzone jedzenie przyspiesza oznaki choroby Parkinsona
- Test osobowości pomoże leczyć chorobę afektywną dwubiegunową
- Ból kolana – chodzenie zmniejsza dolegliwość
- „Trauma klimatyczna” – gwałtowne zjawiska pogodowe niszczą zdrowie poznawcze
- Jak duże ilości alkoholu niszczą mózg
![Agroturystyka - dobry biznes dla seniorów? [© locha - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Agroturystyka-dobry-biznes-dla-seniorow_img4da1b970edfbe.jpg "Agroturystyka - dobry biznes dla seniorów? [© locha - Fotolia.com]")
![Nie tylko 13 w piątek. Przesądy i pechowe symbole z całego świata [fot. JG/Canva]](http://www.senior.pl/Nie-tylko-13-w-piatek-Przesady-i-pechowe-symbole-z-calego-swiata_img684c20872f41e.jpg "Nie tylko 13 w piątek. Przesądy i pechowe symbole z całego świata [fot. JG/Canva]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
