Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Ćwiczenia poprawiają funkcje poznawcze, nawet, gdy metabolizm szwankuje [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-poprawiaja-funkcje-poznawcze-nawet-gdy-metabolizm-szwankuje_img684b5d319b592.jpg "Ćwiczenia poprawiają funkcje poznawcze, nawet, gdy metabolizm szwankuje [fot. ChatGPT]")
Ćwiczenia poprawiają funkcje poznawcze, nawet, gdy metabolizm szwankuje
Wiemy, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla naszego ciała, ale co z naszym mózgiem? Uczeni z Uniwersytetu Missouri sugerują, że aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu sprawności umysłowej, nawet wtedy, gdy jedno z głównych źródeł energii dla mózgu jest niedostępne.
-
![Regularna aktywność fizyczna szczególnie korzystna dla ludzi w depresji i z lękami [fot. HeungSoon from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularna-aktywnosc-fizyczna-szczegolnie-korzystna-dla-ludzi-w-depresji-i-z-lekami_img683ce49bbd87a.jpg "Regularna aktywność fizyczna szczególnie korzystna dla ludzi w depresji i z lękami [fot. HeungSoon from Pixabay]")
Regularna aktywność fizyczna szczególnie korzystna dla ludzi w depresji i z lękami
Regularna aktywność fizyczna niemal dwukrotnie zwiększała korzyści sercowo-naczyniowe u osób z depresją lub lękiem w porównaniu z osobami bez takich zaburzeń.
-
![Więcej ćwiczeń to sprawniejsze myślenie, mimo starszego wieku [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Wiecej-cwiczen-to-sprawniejsze-myslenie-mimo-starszego-wieku_img683cd8059c33a.jpg "Więcej ćwiczeń to sprawniejsze myślenie, mimo starszego wieku [fot. ChatGPT]")
Więcej ćwiczeń to sprawniejsze myślenie, mimo starszego wieku
Energiczny spacer, odrobina aerobiku w wodzie, a nawet lekki jogging wokół bloku - jeśli twoje tętno wzrasta, poprawia się również zdrowie mózgu, jak wynika z nowych badań przeprowadzonych przez University of South Australia.
-
![Uważność i monitorowanie kroków - sposoby na skuteczne motywowanie się do ćwiczeń [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Uwaznosc-i-monitorowanie-krokow-8211-sposoby-na-skuteczne-motywowanie-sie-do-cwiczen_img683ce28b68b1d.jpg "Uważność i monitorowanie kroków - sposoby na skuteczne motywowanie się do ćwiczeń [fot. ChatGPT]")
Uważność i monitorowanie kroków – sposoby na skuteczne motywowanie się do ćwiczeń
Połączenie monitorowania liczby kroków z treningiem uważności realizowanym za pomocą aplikacji mobilnej może znacząco zwiększyć chęć ludzi do ćwiczeń fizycznych.
-
![Musisz więcej ćwiczyć w średnim wieku, by uniknąć Alzheimera na starość [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Musisz-wiecej-cwiczyc-w-srednim-wieku-by-uniknac-Alzheimera-na-starosc_img683cc0a229c0a.jpg "Musisz więcej ćwiczyć w średnim wieku, by uniknąć Alzheimera na starość [fot. ChatGPT]")
Musisz więcej ćwiczyć w średnim wieku, by uniknąć Alzheimera na starość
Zwiększenie aktywności fizycznej w średnim wieku może chronić przed chorobą Alzheimera.
-
![Silne mięśnie to niższe ryzyko cukrzycy typu 2 [fot. Victoria from Pixabay]](http://www.senior.pl/Silne-miesnie-to-nizsze-ryzyko-cukrzycy-typu-2_img662eb7f08c0ae.jpg "Silne mięśnie to niższe ryzyko cukrzycy typu 2 [fot. Victoria from Pixabay]")
Silne mięśnie to niższe ryzyko cukrzycy typu 2
Oceniono korzyści zdrowotne wynikające z wysokiej siły mięśniowej w zapobieganiu cukrzycy typu 2, niezależnie od poziomu genetycznego ryzyka. Jak ustalono, wyższa siła mięśniowa wiązała się z ponad 40 proc. niższym ryzykiem rozwoju cukrzycy, niezależnie od predyspozycji genetycznych.
-
![Aktywność fizyczna uodparnia na zmęczenie psychiczne [fot. The Good Index from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-uodparnia-na-zmeczenie-psychiczne_img61eca01f96f22.jpg "Aktywność fizyczna uodparnia na zmęczenie psychiczne [fot. The Good Index from Pixabay]")
Aktywność fizyczna uodparnia na zmęczenie psychiczne
Emeryci, którzy regularnie ćwiczą, są bardziej odporni na skutki zmęczenia psychicznego.
-
![Test wysiłkowy serca pokazuje ryzyko śmierci u ludzi z chorobą wieńcową [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Test-wysilkowy-serca-pokazuje-ryzyko-smierci-u-ludzi-z-choroba-wiencowa_img6817b58025a0b.jpg "Test wysiłkowy serca pokazuje ryzyko śmierci u ludzi z chorobą wieńcową [fot. ChatGPT]")
Test wysiłkowy serca pokazuje ryzyko śmierci u ludzi z chorobą wieńcową
Osoby, które są w stanie wystarczająco intensywnie ćwiczyć na bieżni podczas testu wysiłkowego serca, mają niższe ryzyko przedwczesnej śmierci, niezależnie od ogólnego stopnia zaawansowania choroby serca - mówią medycy z Mount Sinai.
-
![Jak pięć minut ćwiczeń dziennie może istotnie poprawić twoje zdrowie [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Jak-piec-minut-cwiczen-dziennie-moze-istotnie-poprawic-twoje-zdrowie_img6817b0207b968.jpg "Jak pięć minut ćwiczeń dziennie może istotnie poprawić twoje zdrowie [fot. ChatGPT]")
Jak pięć minut ćwiczeń dziennie może istotnie poprawić twoje zdrowie
Już pięć minut dziennie ćwiczeń ekscentrycznych (wydłużających mięśnie) może przynieść znaczące korzyści zdrowotne osobom prowadzącym siedzący tryb życia - wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Edith Cowan University (ECU).
-
![Aktywność fizyczna a długowieczność - najlepszy jest umiarkowany wysiłek? [fot. Vesa Minkkinen from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-a-dlugowiecznosc-8211-najlepszy-jest-umiarkowany-wysilek_img645bfc632c756.jpg "Aktywność fizyczna a długowieczność - najlepszy jest umiarkowany wysiłek? [fot. Vesa Minkkinen from Pixabay]")
Aktywność fizyczna a długowieczność – najlepszy jest umiarkowany wysiłek?
Aktywność fizyczna jest postrzegana jako sposób na wydłużenie ludzkiego życia, jednak fińskie badania na bliźniętach wykazały, że jej wpływ na długowieczność może nie być tak jednoznaczny, jak wcześniej sądzono.
-
![Weekendowa aktywność równie skuteczna jak codzienna [fot. pixabay]](http://www.senior.pl/Weekendowa-aktywnosc-rownie-skuteczna-jak-codzienna_img66c3c2f4d881e.jpg "Weekendowa aktywność równie skuteczna jak codzienna [fot. pixabay]")
Weekendowa aktywność równie skuteczna jak codzienna
Bycie aktywnym fizycznie zaledwie przez jeden do dwóch dni w tygodniu przynosi porównywalne korzyści zdrowotne i wydłuża życie podobnie jak codzienna aktywność fizyczna w mniejszych dawkach - pod warunkiem, że wysiłek jest umiarkowany do intensywnego i łącznie wynosi 150 minut tygodniowo, zgodnie z zaleceniami dotyczącymi aktywności fizycznej.
-
![17 modyfikowalnych czynników, które są związane z demencją, udarem i depresją [fot. Pete Linforth from Pixabay]](http://www.senior.pl/17-modyfikowalnych-czynnikow-ktore-sa-zwiazane-z-demencja-udarem-i-depresja_img656468ab7dd57.jpg "17 modyfikowalnych czynników, które są związane z demencją, udarem i depresją [fot. Pete Linforth from Pixabay]")
17 modyfikowalnych czynników, które są związane z demencją, udarem i depresją
Choroby mózgu związane z wiekiem, takie jak udar, demencja i depresja w późnym wieku, mogą znacząco obniżać jakość życia, ale można zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia poprzez zmiany w stylu życia i zachowaniu. Badacze z Mass General Brigham zidentyfikowali 17 modyfikowalnych czynników ryzyka, które są wspólne dla udaru, demencji i depresji w późnym wieku. Modyfikacja któregokolwiek z nich może zmniejszyć prawdopodobieństwo wszystkich trzech chorób.
-
![Ćwiczenia chronią starsze kobiety przed upadkami [fot. SaraJobling from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-chronia-starsze-kobiety-przed-upadkami_img656469f9eb260.jpg "Ćwiczenia chronią starsze kobiety przed upadkami [fot. SaraJobling from Pixabay]")
Ćwiczenia chronią starsze kobiety przed upadkami
Aktywność opracowana specjalnie dla starszych kobiet okazała się skuteczna w zmniejszaniu upadków, zwłaszcza wśród pań stosujących polifarmakoterapię (przyjmujących wiele leków), mówią eksperci z Uniwersytetu Wschodniej Finlandii.
-
![Aktywność fizyczna pomaga osłabić objawy astmy [fot. SaraJobling from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-pomaga-oslabic-objawy-astmy_img656469f9eb260.jpg "Aktywność fizyczna pomaga osłabić objawy astmy [fot. SaraJobling from Pixabay]")
Aktywność fizyczna pomaga osłabić objawy astmy
Większa, odpowiednio dostosowana aktywność fizyczna w przypadku osób z astmą może osłabić objawy oraz poprawić jakość życia - mówią medycy z Uniwersytetu Wschodniej Anglii.
-
![Szczególny rodzaj tłuszczu pozwala zachować zdolność do ćwiczeń w starszym wieku [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/Szczegolny-rodzaj-tluszczu-pozwala-zachowac-zdolnosc-do-cwiczen-w-starszym-wieku_img61bf6cb9ca058.jpg "Szczególny rodzaj tłuszczu pozwala zachować zdolność do ćwiczeń w starszym wieku [fot. StockSnap from Pixabay]")
Szczególny rodzaj tłuszczu pozwala zachować zdolność do ćwiczeń w starszym wieku
Nowe odkrycia dotyczące brunatnej tkanki tłuszczowej mogą otworzyć nową drogę do utrzymania sprawności fizycznej wraz z wiekiem.
-
-
![Zanieczyszczenia powietrza i gęsta zabudowa sprzyjają astmie [fot. Cnordic CNordic from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zanieczyszczenia-powietrza-i-gesta-zabudowa-sprzyjaja-astmie_img68473ad16c358.jpg "Zanieczyszczenia powietrza i gęsta zabudowa sprzyjają astmie [fot. Cnordic CNordic from Pixabay]")
Zanieczyszczenia powietrza i gęsta zabudowa sprzyjają astmie
- Współwystępowanie kilku chorób fizycznych to znacznie wyższe ryzyko depresji
- Ultraprzetworzone jedzenie przyspiesza oznaki choroby Parkinsona
- Test osobowości pomoże leczyć chorobę afektywną dwubiegunową
- Jak marihuana niszczy serce
- Jaka dieta roślinna przedłuża życie
- Ćwiczenia poprawiają funkcje poznawcze, nawet, gdy metabolizm szwankuje
![Agroturystyka - dobry biznes dla seniorów? [© locha - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Agroturystyka-dobry-biznes-dla-seniorow_img4da1b970edfbe.jpg "Agroturystyka - dobry biznes dla seniorów? [© locha - Fotolia.com]")
![Suplementy witaminowe pomagają powstrzymać rozwój jaskry [fot. Robertas Riabovas from Pixabay]](http://www.senior.pl/Suplementy-witaminowe-pomagaja-powstrzymac-rozwoj-jaskry_img684e72bf6d2c0.jpg "Suplementy witaminowe pomagają powstrzymać rozwój jaskry [fot. Robertas Riabovas from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
