Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Aktywność fizyczna a długowieczność - najlepszy jest umiarkowany wysiłek? [fot. Vesa Minkkinen from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-a-dlugowiecznosc-8211-najlepszy-jest-umiarkowany-wysilek_img645bfc632c756.jpg "Aktywność fizyczna a długowieczność - najlepszy jest umiarkowany wysiłek? [fot. Vesa Minkkinen from Pixabay]")
Aktywność fizyczna a długowieczność – najlepszy jest umiarkowany wysiłek?
Aktywność fizyczna jest postrzegana jako sposób na wydłużenie ludzkiego życia, jednak fińskie badania na bliźniętach wykazały, że jej wpływ na długowieczność może nie być tak jednoznaczny, jak wcześniej sądzono.
-
![Weekendowa aktywność równie skuteczna jak codzienna [fot. pixabay]](http://www.senior.pl/Weekendowa-aktywnosc-rownie-skuteczna-jak-codzienna_img66c3c2f4d881e.jpg "Weekendowa aktywność równie skuteczna jak codzienna [fot. pixabay]")
Weekendowa aktywność równie skuteczna jak codzienna
Bycie aktywnym fizycznie zaledwie przez jeden do dwóch dni w tygodniu przynosi porównywalne korzyści zdrowotne i wydłuża życie podobnie jak codzienna aktywność fizyczna w mniejszych dawkach - pod warunkiem, że wysiłek jest umiarkowany do intensywnego i łącznie wynosi 150 minut tygodniowo, zgodnie z zaleceniami dotyczącymi aktywności fizycznej.
-
![17 modyfikowalnych czynników, które są związane z demencją, udarem i depresją [fot. Pete Linforth from Pixabay]](http://www.senior.pl/17-modyfikowalnych-czynnikow-ktore-sa-zwiazane-z-demencja-udarem-i-depresja_img656468ab7dd57.jpg "17 modyfikowalnych czynników, które są związane z demencją, udarem i depresją [fot. Pete Linforth from Pixabay]")
17 modyfikowalnych czynników, które są związane z demencją, udarem i depresją
Choroby mózgu związane z wiekiem, takie jak udar, demencja i depresja w późnym wieku, mogą znacząco obniżać jakość życia, ale można zmniejszyć ryzyko ich wystąpienia poprzez zmiany w stylu życia i zachowaniu. Badacze z Mass General Brigham zidentyfikowali 17 modyfikowalnych czynników ryzyka, które są wspólne dla udaru, demencji i depresji w późnym wieku. Modyfikacja któregokolwiek z nich może zmniejszyć prawdopodobieństwo wszystkich trzech chorób.
-
![Ćwiczenia chronią starsze kobiety przed upadkami [fot. SaraJobling from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-chronia-starsze-kobiety-przed-upadkami_img656469f9eb260.jpg "Ćwiczenia chronią starsze kobiety przed upadkami [fot. SaraJobling from Pixabay]")
Ćwiczenia chronią starsze kobiety przed upadkami
Aktywność opracowana specjalnie dla starszych kobiet okazała się skuteczna w zmniejszaniu upadków, zwłaszcza wśród pań stosujących polifarmakoterapię (przyjmujących wiele leków), mówią eksperci z Uniwersytetu Wschodniej Finlandii.
-
![Aktywność fizyczna pomaga osłabić objawy astmy [fot. SaraJobling from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-pomaga-oslabic-objawy-astmy_img656469f9eb260.jpg "Aktywność fizyczna pomaga osłabić objawy astmy [fot. SaraJobling from Pixabay]")
Aktywność fizyczna pomaga osłabić objawy astmy
Większa, odpowiednio dostosowana aktywność fizyczna w przypadku osób z astmą może osłabić objawy oraz poprawić jakość życia - mówią medycy z Uniwersytetu Wschodniej Anglii.
-
![Szczególny rodzaj tłuszczu pozwala zachować zdolność do ćwiczeń w starszym wieku [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/Szczegolny-rodzaj-tluszczu-pozwala-zachowac-zdolnosc-do-cwiczen-w-starszym-wieku_img61bf6cb9ca058.jpg "Szczególny rodzaj tłuszczu pozwala zachować zdolność do ćwiczeń w starszym wieku [fot. StockSnap from Pixabay]")
Szczególny rodzaj tłuszczu pozwala zachować zdolność do ćwiczeń w starszym wieku
Nowe odkrycia dotyczące brunatnej tkanki tłuszczowej mogą otworzyć nową drogę do utrzymania sprawności fizycznej wraz z wiekiem.
-
![Większa aktywność fizyczna to niższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Wieksza-aktywnosc-fizyczna-to-nizsze-ryzyko-chorob-sercowo-naczyniowych_img6383cda883e82.jpg "Większa aktywność fizyczna to niższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Większa aktywność fizyczna to niższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych
Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, częściowo poprzez redukcję sygnalizacji związanej ze stresem w mózgu.
-
![Już niewielka ilość ruchu pomaga zapobiec demencji [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Juz-niewielka-ilosc-ruchu-pomaga-zapobiec-demencji_img6383cda883e82.jpg "Już niewielka ilość ruchu pomaga zapobiec demencji [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Już niewielka ilość ruchu pomaga zapobiec demencji
Nawet niewielka aktywność może pomóc w zapobieganiu demencji, także u słabszych seniorów.
-
![Aktywność fizyczna to niższe ryzyko demencji, udaru, lęku i zaburzeń snu [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-to-nizsze-ryzyko-demencji-udaru-leku-i-zaburzen-snu_img64b2db7111df3.jpg "Aktywność fizyczna to niższe ryzyko demencji, udaru, lęku i zaburzeń snu [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]")
Aktywność fizyczna to niższe ryzyko demencji, udaru, lęku i zaburzeń snu
Osoby, które angażują się w umiarkowaną do intensywnej aktywność fizyczną, mogą być mniej narażone na rozwój demencji, udaru, lęku, depresji i zaburzeń snu.
-
![Kwasy omega-3, witamina D i ćwiczenia powstrzymują biologiczne starzenie się [fot. Monika from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kwasy-omega-3-witamina-D-i-cwiczenia-powstrzymuja-biologiczne-starzenie-sie_img67b4c70de2b7a.jpg "Kwasy omega-3, witamina D i ćwiczenia powstrzymują biologiczne starzenie się [fot. Monika from Pixabay]")
Kwasy omega-3, witamina D i ćwiczenia powstrzymują biologiczne starzenie się
Wiele osób chciałoby opóźnić lub nawet zatrzymać proces starzenia. Przyjmowanie witaminy D lub kwasów tłuszczowych omega-3 wykazało obiecujące rezultaty w spowalnianiu biologicznego starzenia się u zwierząt. Teraz oceniono, jak działa to u ludzi.
-
![Pozytywne emocje skłaniają do wyższej aktywności fizycznej [fot. David Mark from Pixabay]](http://www.senior.pl/Pozytywne-emocje-sklaniaja-do-wyzszej-aktywnosci-fizycznej_img646a92ea9a6fa.jpg "Pozytywne emocje skłaniają do wyższej aktywności fizycznej [fot. David Mark from Pixabay]")
Pozytywne emocje skłaniają do wyższej aktywności fizycznej
Według niedawnego badania, tendencja do doświadczania pozytywnej afektywności przyczyniła się do tego, że ludzie byli aktywni fizycznie lub nawet zwiększyli swój wysiłek podczas ograniczeń związanych z COVID-19. Natomiast uczucia depresyjne były powiązane z niższą aktywnością fizyczną.
-
![Umiarkowana aktywność fizyczna wpływa na apetyt [fot. Silviu on the street from Pixabay]](http://www.senior.pl/Umiarkowana-aktywnosc-fizyczna-wplywa-na-apetyt_img665d5731b21f3.jpg "Umiarkowana aktywność fizyczna wpływa na apetyt [fot. Silviu on the street from Pixabay]")
Umiarkowana aktywność fizyczna wpływa na apetyt
Na Uniwersytecie Murdoch odkryto, że ćwiczenia o umiarkowanej intensywności mogą znacząco wpływać na hormony związane z apetytem u mężczyzn z otyłością.
-
![Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć ryzyko 19 różnych chorób [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-pomaga-zmniejszyc-ryzyko-19-roznych-chorob_img64b2db7111df3.jpg "Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć ryzyko 19 różnych chorób [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]")
Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć ryzyko 19 różnych chorób
Badania naukowców z University of Iowa wszyscy ścisły związek między aktywnością fizyczną i chorobami przewlekłymi.
-
![Ćwiczenia fizyczne pomagają leczyć depresję u chorych na serce [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-fizyczne-pomagaja-leczyc-depresje-u-chorych-na-serce_img64c42fb3606d6.jpg "Ćwiczenia fizyczne pomagają leczyć depresję u chorych na serce [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]")
Ćwiczenia fizyczne pomagają leczyć depresję u chorych na serce
Ćwiczenia są prawdopodobnie najskuteczniejszym krótkoterminowym leczeniem depresji u osób z chorobą wieńcową, w porównaniu z lekami przeciwdepresyjnymi i psychoterapią lub bardziej złożoną opieką.
-
![Długie godziny siedzenia zwiększają ryzyko migotania przedsionków i innych chorób serca [fot. Foundry Co from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlugie-godziny-siedzenia-zwiekszaja-ryzyko-migotania-przedsionkow-i-innych-chorob-serca_img65a4924eef948.jpg "Długie godziny siedzenia zwiększają ryzyko migotania przedsionków i innych chorób serca [fot. Foundry Co from Pixabay]")
Długie godziny siedzenia zwiększają ryzyko migotania przedsionków i innych chorób serca
Więcej czasu spędzonego w pozycji siedzącej lub leżącej w ciągu dnia może zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (cardiovascular disease, CVD) i przedwczesnej śmierci.
-
-
![Udar przyspiesza osłabienie zdolności poznawczych - wykształceni nie są zabezpieczeni [fot. Ryan McGuire from Pixabay]](http://www.senior.pl/Udar-przyspiesza-oslabienie-zdolnosci-poznawczych-8211-wyksztalceni-nie-sa-zabezpieczeni_img63fb45be8c45e.jpg "Udar przyspiesza osłabienie zdolności poznawczych - wykształceni nie są zabezpieczeni [fot. Ryan McGuire from Pixabay]")
Udar przyspiesza osłabienie zdolności poznawczych – wykształceni nie są zabezpieczeni
- Zakażenie H. pylori zwiększa ryzyko choroby Alzheimera
- Stłuszczona wątroba oznacza prawie dwa razy wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci
- Związek z brokułów wyleczy stan przedcukrzycowy
- Smartwatch pomaga kontrolować cukrzycę typu 2
- Zakażenie bakterią H. Pylori może mieć związek z rozwojem choroby Parkinsona
- Leki JAK – nowa nadzieja dla pacjentów z chorobami przewlekłymi
![Ogród latem: podlewanie roślin [© Elenathewise - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Ogrod-latem-podlewanie-roslin_img4d888d340dac0.jpg "Ogród latem: podlewanie roślin [© Elenathewise - Fotolia.com]")
![Zakażenie bakterią H. Pylori może mieć związek z rozwojem choroby Parkinsona [fot. Yutaka Tsutsumi, Public Domain]](http://www.senior.pl/Zakazenie-bakteria-H-Pylori-moze-miec-zwiazek-z-rozwojem-choroby-Parkinsona_img680f3062899eb.jpg "Zakażenie bakterią H. Pylori może mieć związek z rozwojem choroby Parkinsona [fot. Yutaka Tsutsumi, Public Domain]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
