Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Jak dieta wysokotłuszczowa sprzyja rozwojowi raka [fot. Peggy und Marco Lachmann-Anke from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-dieta-wysokotluszczowa-sprzyja-rozwojowi-raka_img68e988658994f.jpg "Jak dieta wysokotłuszczowa sprzyja rozwojowi raka [fot. Peggy und Marco Lachmann-Anke from Pixabay]")
Jak dieta wysokotłuszczowa sprzyja rozwojowi raka
Naukowcy z Beckman Institute odkryli związek między dietą wysokotłuszczową a podwyższonym poziomem tlenku azotu, co może zwiększać ryzyko stanu zapalnego i rozwoju raka.
-
![Mniej czasu przed telewizorem to niższe ryzyko depresji [fot. Ron Porter z Pixabay]](http://www.senior.pl/Mniej-czasu-przed-telewizorem-to-nizsze-ryzyko-depresji_img692d5947ce8ac.jpg "Mniej czasu przed telewizorem to niższe ryzyko depresji [fot. Ron Porter z Pixabay]")
Mniej czasu przed telewizorem to niższe ryzyko depresji
Zamiana czasu spędzanego na oglądaniu telewizji na aktywność fizyczną może znacząco obniżyć ryzyko depresji, szczególnie u osób w średnim wieku.
-
![Ból pleców - osiem mitów, które obala neurochirurg [fot. u_atk62mjqnp z Pixabay]](http://www.senior.pl/Bol-plecow-8211-osiem-mitow-ktore-obala-neurochirurg_img692d5b31af688.jpg "Ból pleców - osiem mitów, które obala neurochirurg [fot. u_atk62mjqnp z Pixabay]")
Ból pleców – osiem mitów, które obala neurochirurg
Ból pleców dotyka miliony ludzi, ale wiele z tego, co uważa się o nim za prawdę, jest nieaktualne lub zbyt uproszczone.
-
![Tych siedem zdrowych nawyków odmładza mózg o kilka lat [fot. Greg Montani z Pixabay]](http://www.senior.pl/Tych-siedem-zdrowych-nawykow-odmladza-mozg-o-kilka-lat_img6929992979093.jpg "Tych siedem zdrowych nawyków odmładza mózg o kilka lat [fot. Greg Montani z Pixabay]")
Tych siedem zdrowych nawyków odmładza mózg o kilka lat
Na Uniwersytecie Florydy wykazano, że optymizm, dobry sen i wsparcie społeczne mogą sprawić, że mózg będzie funkcjonował jako młodszy niż wskazuje wiek metrykalny.
-
![Betaina daje organizmowi takie korzyści, jak regularne ćwiczenia [fot. Tracy Lundgren z Pixabay]](http://www.senior.pl/Betaina-daje-organizmowi-takie-korzysci-jak-regularne-cwiczenia_img69299b1958d34.jpg "Betaina daje organizmowi takie korzyści, jak regularne ćwiczenia [fot. Tracy Lundgren z Pixabay]")
Betaina daje organizmowi takie korzyści, jak regularne ćwiczenia
Eksperci wyjaśniają, jak ćwiczenia pomagają organizmowi zachować młodość. Naukowcy zwracają również uwagę na betainę - metabolit produkowany w nerkach - jako związek, który może naśladować wiele efektów odmładzających zwykle związanych z aktywnością fizyczną.
-
![Brak czasu - ważny czynnik demencji [fot. Orlando z Pixabay]](http://www.senior.pl/Brak-czasu-8211-wazny-czynnik-demencji_img692767b91f65a.jpg "Brak czasu - ważny czynnik demencji [fot. Orlando z Pixabay]")
Brak czasu – ważny czynnik demencji
Czas może być kluczowym elementem w zapobieganiu demencji - sugerują najnowsze badania przeprowadzone na Uniwersytecie Nowej Południowej Walii w Sydney.
-
![Ćwiczenie jednego ramienia zapobiega utracie mięśni także w drugim [fot. Engin Akyurt z Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenie-jednego-ramienia-zapobiega-utracie-miesni-takze-w-drugim_img69130d317187c.jpg "Ćwiczenie jednego ramienia zapobiega utracie mięśni także w drugim [fot. Engin Akyurt z Pixabay]")
Ćwiczenie jednego ramienia zapobiega utracie mięśni także w drugim
Trening jednej ręki może poprawić siłę i zmniejszyć utratę mięśni w drugiej ręce - nawet bez jej poruszania.
-
![Popularny lek na cukrzycę osłabia prozdrowotne efekty ćwiczeń [fot. tanya nova from Pixabay]](http://www.senior.pl/Popularny-lek-na-cukrzyce-oslabia-prozdrowotne-efekty-cwiczen_img6873bca7c1daf.jpg "Popularny lek na cukrzycę osłabia prozdrowotne efekty ćwiczeń [fot. tanya nova from Pixabay]")
Popularny lek na cukrzycę osłabia prozdrowotne efekty ćwiczeń
Naukowcy z Uniwersytetu Rutgers odkryli, że metformina może osłabiać korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń fizycznych.
-
![Ćwiczenia mogą osłabiać efekty jedzenia junk food i poprawiają nastrój [fot. Dominic Winkel z Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-moga-oslabiac-efekty-jedzenia-junk-food-i-poprawiaja-nastroj_img690c8abb2aee5.jpg "Ćwiczenia mogą osłabiać efekty jedzenia junk food i poprawiają nastrój [fot. Dominic Winkel z Pixabay]")
Ćwiczenia mogą osłabiać efekty jedzenia junk food i poprawiają nastrój
Na University College Cork odkryto mechanizmy metaboliczne, które wyjaśniają, w jaki sposób ćwiczenia fizyczne mogą przeciwdziałać negatywnym skutkom zachowań wywołanych przez zachodnią dietę typu „cafeteria", bogatą w tłuszcze i cukry. Wyniki pokazują, że dobrowolny wysiłek fizyczny może zmniejszać objawy depresyjne spowodowane niezdrowym odżywianiem, a w proces ten zaangażowane są zarówno hormony krążące we krwi, jak i metabolity wytwarzane w jelitach.
-
![Regularna aktywność fizyczna istotnie odmładza układ odpornościowy [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularna-aktywnosc-fizyczna-istotnie-odmladza-uklad-odpornosciowy_img6888d090ba2d4.jpg "Regularna aktywność fizyczna istotnie odmładza układ odpornościowy [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]")
Regularna aktywność fizyczna istotnie odmładza układ odpornościowy
Regularna aktywność fizyczna ma znacznie szerszy wpływ na zdrowie niż tylko poprawa siły mięśni i kondycji sercowo-naczyniowej. Najnowsze badania dowodzą, że długotrwały trening wytrzymałościowy, taki jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, wzmacnia również układ odpornościowy. Osoby starsze, które przez wiele lat uprawiały tego typu aktywność, mają bardziej sprawne komórki odpornościowe, tzw. komórki NK („natural killer"), które skuteczniej zwalczają wirusy i komórki nowotworowe.
-
![Lekko ograniczona dieta śródziemnomorska istotnie zmniejsza ryzyko cukrzycy [fot. Herbert from Pixabay]](http://www.senior.pl/Lekko-ograniczona-dieta-srodziemnomorska-istotnie-zmniejsza-ryzyko-cukrzycy_img68d1a8156c2af.jpg "Lekko ograniczona dieta śródziemnomorska istotnie zmniejsza ryzyko cukrzycy [fot. Herbert from Pixabay]")
Lekko ograniczona dieta śródziemnomorska istotnie zmniejsza ryzyko cukrzycy
Jak wykazano, stosowanie diety śródziemnomorskiej o obniżonej kaloryczności, połączonej z umiarkowaną aktywnością fizyczną i profesjonalnym wsparciem w zakresie kontroli wagi, może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 o 31 proc.
-
![Nawet lekkie ćwiczenia hamują osłabienie poznawcze u osób zagrożonych Alzheimerem [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Nawet-lekkie-cwiczenia-hamuja-oslabienie-poznawcze-u-osob-zagrozonych-Alzheimerem_img6852af3fbd602.jpg "Nawet lekkie ćwiczenia hamują osłabienie poznawcze u osób zagrożonych Alzheimerem [fot. ChatGPT]")
Nawet lekkie ćwiczenia hamują osłabienie poznawcze u osób zagrożonych Alzheimerem
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego oraz Uniwersytetu Wake Forest odkryli, że zarówno ćwiczenia o niskiej, jak i umiarkowanie-wysokiej intensywności mogą spowalniać osłabienie funkcji poznawczych u starszych osób z amnestycznym łagodnym zaburzeniem poznawczym - stanem, który jest sistotnym czynnikiem ryzyka choroby Alzheimera.
-
![Menopauza: cztery wskazówki jak w tym okreise zadbać o serce i mózg [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Menopauza-cztery-wskazowki-jak-w-tym-okreise-zadbac-o-serce-i-mozg_img6852af3fbd602.jpg "Menopauza: cztery wskazówki jak w tym okreise zadbać o serce i mózg [fot. ChatGPT]")
Menopauza: cztery wskazówki jak w tym okreise zadbać o serce i mózg
Zmiany związane z menopauzą mogą zwiększać ryzyko chorób serca, dlatego dla kobiet kluczowe jest monitorowanie parametrów zdrowotnych, stosowanie diety przyjaznej sercu, trening siłowy oraz dbanie o dobrej jakości sen.
-
![Regularny aerobik pomoże przy chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego [fot. manseok Kim from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularny-aerobik-pomoze-przy-chorobie-zwyrodnieniowej-stawu-kolanowego_img6906824da3b8d.jpg "Regularny aerobik pomoże przy chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego [fot. manseok Kim from Pixabay]")
Regularny aerobik pomoże przy chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego
Eksperci zalecają regularne wykonywanie ćwiczeń aerobowych w celu poprawy funkcji organizmu i złagodzenia bólu.
-
![Co nam dają ćwiczenia - m. in. niższe tętno i lepszą efektywność metabolizmu [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Co-nam-daja-cwiczenia-m-in-nizsze-tetno-i-lepsza-efektywnosc-metabolizmu_img683ce28b68b1d.jpg "Co nam dają ćwiczenia - m. in. niższe tętno i lepszą efektywność metabolizmu [fot. ChatGPT]")
Co nam dają ćwiczenia - m. in. niższe tętno i lepszą efektywność metabolizmu
Australijskie badanie ujawnia, że osoby w lepszej kondycji fizycznej faktycznie odznaczają się mniejszą ilością uderzeń serca każdego dnia niż rówieśnicy prowadzący siedzący tryb życia. Obalony zostaje zatem mit, że ćwiczenia „zużywają" serce.
-
-
![Większe ilości witaminy C w diecie odmładzają skórę poprzez produkcję kolagenu [fot. ivabalk z Pixabay]](http://www.senior.pl/Wieksze-ilosci-witaminy-C-w-diecie-odmladzaja-skore-poprzez-produkcje-kolagenu_img693732355be41.jpg "Większe ilości witaminy C w diecie odmładzają skórę poprzez produkcję kolagenu [fot. ivabalk z Pixabay]")
Większe ilości witaminy C w diecie odmładzają skórę poprzez produkcję kolagenu
- Rodzaj depresji wpływa na ryzyko chorób serca i cukrzycy
- Dieta bogata w cukry sprzyja nawrotom raka jelita grubego
- Sukraloza - popularny słodzik może zakłócać leczenie raka
- Dieta keto może ochronić przed chorobą Alzheimera
- Większość ludzi ma niedobór tego bardzo ważnego składnika
- Kimchi istotnie wzmacnia układ odpornościowy
![Dieta keto może ochronić przed chorobą Alzheimera [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-keto-moze-ochronic-przed-choroba-Alzheimera_img6515ff63807c4.jpg "Dieta keto może ochronić przed chorobą Alzheimera [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]")
![To łączy osoby z zaburzeniami lękowymi - mają mniej choliny [fot. Antonios Ntoumas z Pixabay]](http://www.senior.pl/To-laczy-osoby-z-zaburzeniami-lekowymi-8211-maja-mniej-choliny_img690c8bb0e0b2b.jpg "To łączy osoby z zaburzeniami lękowymi - mają mniej choliny [fot. Antonios Ntoumas z Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
