Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Szybsze spacery - klucz do zdrowego starzenia się? [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]](http://www.senior.pl/Szybsze-spacery-8211-klucz-do-zdrowego-starzenia-sie_img6888d090ba2d4.jpg "Szybsze spacery - klucz do zdrowego starzenia się? [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]")
Szybsze spacery – klucz do zdrowego starzenia się?
Chodzenie odrobinę szybciej może być kluczem do zdrowego starzenia się. Naukowcy odkryli, że osoby starsze, które zwiększyły tempo chodzenia zaledwie o 14 kroków na minutę, znacząco poprawiły swoją sprawność fizyczną - nawet te, które już zmagały się z zespołem kruchości (inaczej: słabości)
-
![Choroby sercowo-naczyniowe - różne czynniki dominują w różnych krajach [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Choroby-sercowo-naczyniowe-8211-rozne-czynniki-dominuja-w-roznych-krajach_img68700fabcb321.jpg "Choroby sercowo-naczyniowe - różne czynniki dominują w różnych krajach [fot. ChatGPT]")
Choroby sercowo-naczyniowe – różne czynniki dominują w różnych krajach
Choroby sercowo-naczyniowe są główną przyczyną zgonów na świecie: 80 procent zgonów ma miejsce w krajach o niskich i średnich dochodach. Jednak międzynarodowe wytyczne dotyczące zdrowia serca opierają się głównie na badaniach prowadzonych w krajach o wysokich dochodach i często pomijają pierwotne przyczyny chorób sercowo-naczyniowych, uważa Scott Lear, profesor nauk o zdrowiu z Simon Fraser University.
-
![Złe nawyki (palenie, brak ćwiczeń, etc.) znacznie osłabiają szanse na zdrową starość [fot. u_tu0otx0ph2 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zle-nawyki-palenie-brak-cwiczen-etc-znacznie-oslabiaja-szanse-na-zdrowa-starosc_img687bf5953a355.jpg "Złe nawyki (palenie, brak ćwiczeń, etc.) znacznie osłabiają szanse na zdrową starość [fot. u_tu0otx0ph2 from Pixabay]")
Złe nawyki (palenie, brak ćwiczeń, etc.) znacznie osłabiają szanse na zdrową starość
Złe nawyki, takie jak palenie papierosów, nadmierne spożycie alkoholu i brak aktywności fizycznej, muszą być zwalczane tak wcześnie, jak to możliwe, aby zwiększyć szanse na szczęśliwą i zdrową starość.
-
![Genetyczne predyspozycje do siedzącego stylu życia to wysokie zagrożenie dla serca [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Genetyczne-predyspozycje-do-siedzacego-stylu-zycia-to-wysokie-zagrozenie-dla-serca_img686d5b9a18fec.jpg "Genetyczne predyspozycje do siedzącego stylu życia to wysokie zagrożenie dla serca [fot. Pexels from Pixabay]")
Genetyczne predyspozycje do siedzącego stylu życia to wysokie zagrożenie dla serca
Choć siedzący tryb życia może być cechą uwarunkowaną ewolucyjnie, ciągle ważne jest, aby starać się być aktywnym fizycznie - radzą uczeni z Uniwersytetu w Jyväskylä w Finlandii. Jak wykazano, genetyczna predyspozycja do siedzącego trybu życia wiąże się z wyższym ryzykiem rozwoju najczęstszych chorób układu krążenia. Wysoka genetyczna skłonność do siedzącego trybu życia może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych nawet o 20 proc.
-
![Uporczywa astma sprzyja miażdżycy [fot. Jake Parkinson from Pixabay]](http://www.senior.pl/Uporczywa-astma-sprzyja-miazdzycy_img685cf1d06e962.jpg "Uporczywa astma sprzyja miażdżycy [fot. Jake Parkinson from Pixabay]")
Uporczywa astma sprzyja miażdżycy
Osoby z uporczywą astmą mogą być narażone na zwiększone ryzyko zawału serca lub udaru mózgu z powodu nadmiernego nagromadzenia blaszki miażdżycowej w tętnicach szyjnych.
-
![Siedzący styl życia to wysokie ryzyko kolejnych chorób serca [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Siedzacy-styl-zycia-to-wysokie-ryzyko-kolejnych-chorob-serca_img685b1d772237a.jpg "Siedzący styl życia to wysokie ryzyko kolejnych chorób serca [fot. ChatGPT]")
Siedzący styl życia to wysokie ryzyko kolejnych chorób serca
Osoby, które spędzają w pozycji siedzącej lub pozostają nieaktywne przez ponad 14 godzin dziennie, mogą być bardziej narażone na zdarzenia sercowo-naczyniowe lub zgon w ciągu roku po leczeniu szpitalnym z powodu objawów zawału serca, takich jak ból w klatce piersiowej.
-
![Kontrolowanie tych ośmiu czynników mniejszy ryzyko śmierci z powodu nadciśnienia [fot. Dmitriy from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kontrolowanie-tych-osmiu-czynnikow-mniejszy-ryzyko-smierci-z-powodu-nadcisnienia_img6858da8476f24.jpg "Kontrolowanie tych ośmiu czynników mniejszy ryzyko śmierci z powodu nadciśnienia [fot. Dmitriy from Pixabay]")
Kontrolowanie tych ośmiu czynników mniejszy ryzyko śmierci z powodu nadciśnienia
Osoby z nadciśnieniem tętniczym mogą znacznie zmniejszyć - a nawet całkowicie wyeliminować - podwyższone ryzyko przedwczesnej śmierci, jeśli jednocześnie kontrolują kilka kluczowych czynników ryzyka zdrowotnego.
-
![Ćwiczenia kluczem do zachowania odpowiedniego poziomu witaminy D zimą [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-kluczem-do-zachowania-odpowiedniego-poziomu-witaminy-D-zima_img6852af3fbd602.jpg "Ćwiczenia kluczem do zachowania odpowiedniego poziomu witaminy D zimą [fot. ChatGPT]")
Ćwiczenia kluczem do zachowania odpowiedniego poziomu witaminy D zimą
Słońce może teraz świecić, a nasze poziomy witaminy D naturalnie rosną, ale niedawno w naszej części świata panowała zima, światła słonecznego było niewiele, a witaminy D brakowało.
-
![Brak snu sprzyja problemom z sercem [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Brak-snu-sprzyja-problemom-z-sercem_img684e741e35b10.jpg "Brak snu sprzyja problemom z sercem [fot. Pexels from Pixabay]")
Brak snu sprzyja problemom z sercem
Nawet kilka nocy z niewystarczającą ilością snu uruchamia mechanizmy molekularne związane z większym ryzykiem problemów z sercem. Jak ustalono, niedobór snu wpływa na biomarkery powiązane z chorobami układu krążenia.
-
![Ćwiczenia poprawiają funkcje poznawcze, nawet, gdy metabolizm szwankuje [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-poprawiaja-funkcje-poznawcze-nawet-gdy-metabolizm-szwankuje_img684b5d319b592.jpg "Ćwiczenia poprawiają funkcje poznawcze, nawet, gdy metabolizm szwankuje [fot. ChatGPT]")
Ćwiczenia poprawiają funkcje poznawcze, nawet, gdy metabolizm szwankuje
Wiemy, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla naszego ciała, ale co z naszym mózgiem? Uczeni z Uniwersytetu Missouri sugerują, że aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu sprawności umysłowej, nawet wtedy, gdy jedno z głównych źródeł energii dla mózgu jest niedostępne.
-
![Regularna aktywność fizyczna szczególnie korzystna dla ludzi w depresji i z lękami [fot. HeungSoon from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularna-aktywnosc-fizyczna-szczegolnie-korzystna-dla-ludzi-w-depresji-i-z-lekami_img683ce49bbd87a.jpg "Regularna aktywność fizyczna szczególnie korzystna dla ludzi w depresji i z lękami [fot. HeungSoon from Pixabay]")
Regularna aktywność fizyczna szczególnie korzystna dla ludzi w depresji i z lękami
Regularna aktywność fizyczna niemal dwukrotnie zwiększała korzyści sercowo-naczyniowe u osób z depresją lub lękiem w porównaniu z osobami bez takich zaburzeń.
-
![Więcej ćwiczeń to sprawniejsze myślenie, mimo starszego wieku [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Wiecej-cwiczen-to-sprawniejsze-myslenie-mimo-starszego-wieku_img683cd8059c33a.jpg "Więcej ćwiczeń to sprawniejsze myślenie, mimo starszego wieku [fot. ChatGPT]")
Więcej ćwiczeń to sprawniejsze myślenie, mimo starszego wieku
Energiczny spacer, odrobina aerobiku w wodzie, a nawet lekki jogging wokół bloku - jeśli twoje tętno wzrasta, poprawia się również zdrowie mózgu, jak wynika z nowych badań przeprowadzonych przez University of South Australia.
-
![Uważność i monitorowanie kroków - sposoby na skuteczne motywowanie się do ćwiczeń [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Uwaznosc-i-monitorowanie-krokow-8211-sposoby-na-skuteczne-motywowanie-sie-do-cwiczen_img683ce28b68b1d.jpg "Uważność i monitorowanie kroków - sposoby na skuteczne motywowanie się do ćwiczeń [fot. ChatGPT]")
Uważność i monitorowanie kroków – sposoby na skuteczne motywowanie się do ćwiczeń
Połączenie monitorowania liczby kroków z treningiem uważności realizowanym za pomocą aplikacji mobilnej może znacząco zwiększyć chęć ludzi do ćwiczeń fizycznych.
-
![Musisz więcej ćwiczyć w średnim wieku, by uniknąć Alzheimera na starość [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Musisz-wiecej-cwiczyc-w-srednim-wieku-by-uniknac-Alzheimera-na-starosc_img683cc0a229c0a.jpg "Musisz więcej ćwiczyć w średnim wieku, by uniknąć Alzheimera na starość [fot. ChatGPT]")
Musisz więcej ćwiczyć w średnim wieku, by uniknąć Alzheimera na starość
Zwiększenie aktywności fizycznej w średnim wieku może chronić przed chorobą Alzheimera.
-
![Silne mięśnie to niższe ryzyko cukrzycy typu 2 [fot. Victoria from Pixabay]](http://www.senior.pl/Silne-miesnie-to-nizsze-ryzyko-cukrzycy-typu-2_img662eb7f08c0ae.jpg "Silne mięśnie to niższe ryzyko cukrzycy typu 2 [fot. Victoria from Pixabay]")
Silne mięśnie to niższe ryzyko cukrzycy typu 2
Oceniono korzyści zdrowotne wynikające z wysokiej siły mięśniowej w zapobieganiu cukrzycy typu 2, niezależnie od poziomu genetycznego ryzyka. Jak ustalono, wyższa siła mięśniowa wiązała się z ponad 40 proc. niższym ryzykiem rozwoju cukrzycy, niezależnie od predyspozycji genetycznych.
-
-
![Nowy lek może odmienić życie osób z cukrzycą - bez igieł! [fot. HeungSoon from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nowy-lek-moze-odmienic-zycie-osob-z-cukrzyca-8211-bez-igiel_img68867fa6b3124.jpg "Nowy lek może odmienić życie osób z cukrzycą - bez igieł! [fot. HeungSoon from Pixabay]")
- Pacjenci chudną jeszcze kilka lat po abdominoplastyce
- Wszystko, co chciałbyś wiedzieć o wazektomii, ale wstydzisz się zapytać. Urolog odpowiada na najczęstsze pytania
- Te choroby serca osłabiają zdolności poznawcze
- Bóle głowy – przyczyną spięcie mięśni szyi
- Papierosy uszkadzają serce, ale rzucenie nałogu pozwala na częściową regenerację
- „Poniedziałkowa chandra” zapisuje się w naszej biologii – nawet na emeryturze odczuwamy stres
![Stres w pracy - co robić? [Fot. designer491 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Stres-w-pracy-8211-co-robic_img59b2b73f58917.jpg "Stres w pracy - co robić? [Fot. designer491 - Fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
