Wyszukaj w serwisie

Wyniki wyszukiwania Cwiczenia izometryczne przyklady ćwiczeń

Liczba wyników: 1264

Artykuły promowane

• 

  Aktywność fizyczna a kondycja psychiczna

  2009-01-24

  Z badań CBOS wynika, że zdecydowana większość Polaków (59%) odpoczywa w sposób bierny: nie uprawia sportu ani żadnych ćwiczeń służących poprawie sprawności ruchowej. Eksperci programu promującego współczesne metody leczenia psychiatrycznego„Odnaleźć siebie” zwracają uwagę, jak niezbędna dla równowagi psychicznej i walki ze stresem jest aktywność fizyczna.

  Tagi: choroba psychiczna,  depresja,  aktywność fizyczna,  zaburzenia emocjonalne

• 

  Joga na zdrowie

  2006-11-12

  Modę na jogę zapoczątkowały gwiazdy takie jak Madonna, Sting, czy Gwyneth Paltrow i wielu z nas kojarzy się ona właśnie z ekskluzywną rozrywką wyższych sfer. Co to jest joga? Mylą się ci, którzy uważają że to tylko kilka nieskomplikowanych ćwiczeń relaksacyjnych Jest to system łączący ćwiczenia rozciągające i oczyszczające ciało oraz medytację. To, co z pozoru wydaje się proste - kontrola swojego oddechu (pranajama) wymaga wiele cierpliwości, czasu, wytrwałości i wysiłku.

  Tagi: joga,  ćwiczenia,  relaks

• 

  Aktywność fizyczna po przerwie - jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?

  2015-05-14

  Miłośników aktywnego trybu życia oraz uprawiania różnych sportów przybywa w Polsce z roku na rok. Widać to zwłaszcza na wiosnę, kiedy po zimowej przerwie ludzie chcą zrzucić dodatkowe kilogramy, nacieszyć się słońcem lub spędzić aktywnie czas z przyjaciółmi na świeżym powietrzu. Jendka ie każdy sposób uprawiania ćwiczeń ruchowych jest korzystny dla naszego organizmu.

  Tagi: bieganie,  zakwasy,  aktywność fizyczna

• 

  Ćwiczenie znane ale trudne. Jak prawidłowo wykonywać przysiady?

  2015-06-08

  To żadna nowość, że z prostymi ćwiczeniami mamy bardzo często najwięcej trudności. Na samym początku podłapujemy kilka złych nawyków, o których nawet nie wiemy i tak już zostaje, a naprawdę warto się ich pozbyć. Tak właśnie jest z przysiadem, jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń, powtarzanym kilkadziesiąt razy na lekcjach w-f albo codziennych treningach. Niektórzy twierdzą nawet, że tak prostego ruchu nie można zepsuć, a to poważny błąd.

  Tagi: ruch,  gimnastyka,  przysiady

• 

  Wystarczy ćwiczyć dwa razy w tygodniu, by chronić serce

  2018-06-04

  Zalecenia co do poziomu aktywności fizycznej nie są wymagajace - wystarczy ćwiczyć 150 minut tygodniowo, by być w formie i cieszyć się dobrym zdrowiem. Jednak i tak wielu ludzi ma kłopoty z wypełnieniem tych rekomendacji, dlatego uczeni sprawdzają, jaka minimalna ilość wysiłku daje wymierne korzyści. Okazuje się, że już dwa dni relatywnie krótkich ćwiczeń mogą pomóc chronić układ sercowo-naczyniowy.

  Tagi: aktywność fizyczna,  choroby serca,  papierosy,  dieta

• 

  Ból kręgosłupa szyjnego? Pomogą proste ćwiczenia

  2017-01-21

  Długie przebywanie w jednej pozycji, siedzenie przed ekranem monitora, a nawet zły materac czy nieodpowiednio dobrana poduszka mogą wywołać ból szyi. Na dolegliwości kręgosłupa szyjnego narzekają najczęściej pracownicy biurowi, ale nie tylko ich dotyczy ten problem zdrowotny. Gdy uskarżamy się na ból szyi możemy spróbować kilku prostych ćwiczeń, które pozwolą uniknąć kontuzji w obrębie kręgosłupa szyjnego.

  Tagi: szyja,  ból szyi,  kręgosłup szyjny,  ćwiczenia,  kręgosłup

• 

  Jak organizm reaguje na intensywny wysiłek fizyczny?

  2023-12-28

  Kilkunastu młodych strażaków przeszło rygorystyczne szkolenie, nodzac po 20 kilogramów sprzętu po pagórkowatym terenie podczas 45-minutowych ćwiczeń w kalifornijskim słońcu. Rękawiczki, hełmy, latarki, gogle i inne elementy obciążały ich, gdy biegali w ognioodpornych ubraniach, co miało sprawdzić, czy są gotowi służyć jako strażacy na dzikich terenach. Dzięki takiemu szkoleniu sprawdzono też, jak ludzki organizm reaguje na intensywny wysiłek.

  Tagi: aktywność fizyczna,  stan zapalny,  infekcja dróg oddechowych

• 

  Wolimy ćwiczyć w grupie, ale nie zawsze mamy z kim

  2017-07-31

  Wytrwanie w postanowieniach jest trudne. Praktyka pokazuje, że często zapał do porzucenia złych nawyków, poprawy zdrowia i kondycji starcza nam na krótko. Jak utrzymać poziom mobilizacji do ćwiczeń przez cały czas? To proste – ćwicz w grupie. Wspólna walka jest skuteczniejsza niż działanie w pojedynkę. Potwierdzają to badania, z których wynika, że dorośli Polacy uważają, że najlepiej ćwiczyć w małym gronie lub we dwójkę niż samemu.

  Tagi: sport,  ruch,  nordic walking

• 

  "Rozruszaj stawy" by ból ustąpił

  2013-07-04

  Aż 59% osób starszych odczuwa bóle stawów codziennie lub kilka razy w tygodniu. Celem rozpoczętej właśnie akcji „Rozruszaj stawy", wspieranej eksperckim programem ćwiczeń, jest przywrócenie starszym osobom, cierpiącym na bóle stawów, codziennej sprawności. Kampania promuje kompleksową walkę z bólem stawów, na którą składają się dwa wzajemnie uzupełniające się elementy: aktywność ruchowa oraz stosowanie leków przeciwbólowych.

  Tagi: ból stawów,  zwyrodnienie stawów,  reumatyzm,  artretyzm,  stawy

• 

  Siła odruchu: przeciw zimowym kontuzjom i przeziębieniom

  2011-11-17

  Nadchodzi sezon obniżonej odporności, śliskich nawierzchni i braku słońca. Zaczynamy odczuwać jesienny smutek i coraz mniej chętnie wychodzimy na świeże powietrze. Gdy sezon rowerowy się kończy, już tylko 12% Polaków jest aktywnych fizycznie - wskazują badania TNS OBOP "Aktywność fizyczna Polaków" dla Ministerstwa Sportu i Turystyki. Dlatego kampania społeczna "Siła odruchu" zachęca do rozpoczęcia ćwiczeń: w minimalnej, zalecanej dawce 3 razy w tygodniu po 30 minut.

  Tagi: zima,  przeziębienie,  odporność,  aktywność fizyczna

• 

  Strony: 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24