Tematy w Senior.pl - mięśnie
-
![Okres przed menopauzą - czas utraty mięśni i zwiększenia tkanki tłuszczowej [fot. kalhh from Pixabay]](http://www.senior.pl/Okres-przed-menopauza-8211-czas-utraty-miesni-i-zwiekszenia-tkanki-tluszczowej_img6233a8ae272c0.jpg "Okres przed menopauzą - czas utraty mięśni i zwiększenia tkanki tłuszczowej [fot. kalhh from Pixabay]")
Okres przed menopauzą – czas utraty mięśni i zwiększenia tkanki tłuszczowej
Menopauza rzeczywiście powoduje wzrost tkanki tłuszczowej. Kobiety w okresie okołomenopauzalnym tracą beztłuszczową masę ciała i ponad dwukrotnie zwiększają swoją masę tłuszczową.
-
![Gorczyca - sposób na powstrzymanie utraty mięśni [fot. Enotovyj from Pixabay]](http://www.senior.pl/Gorczyca-8211-sposob-na-powstrzymanie-utraty-miesni_img65a4961acbb6a.jpg "Gorczyca - sposób na powstrzymanie utraty mięśni [fot. Enotovyj from Pixabay]")
Gorczyca – sposób na powstrzymanie utraty mięśni
Jeśli chcesz się zwiększyć masę mięśniową, możesz poszukać pomocy w swoim ogrodzie. Efekty ćwiczeń mogą zostać wzmocnione dzięki gorczycy.
-
![Joga nidra poprawia sen i pamięć [fot. laurajuarez from Pixabay]](http://www.senior.pl/Joga-nidra-poprawia-sen-i-pamiec_img64c4dc9980198.jpg "Joga nidra poprawia sen i pamięć [fot. laurajuarez from Pixabay]")
Joga nidra poprawia sen i pamięć
Praktykowanie jogi nidra - rodzaju treningu uważności - może poprawić sen, funkcje poznawcze, uczenie się i pamięć nawet u osób, które ćwiczą krótko.
-
![Statyny rzadko mają efekty uboczne. Sprawdź, jakie jednak mogą wystąpić [fot. kalhh from Pixabay]](http://www.senior.pl/Statyny-rzadko-maja-efekty-uboczne-Sprawdz-jakie-jednak-moga-wystapic_img63601de3ab40a.jpg "Statyny rzadko mają efekty uboczne. Sprawdź, jakie jednak mogą wystąpić [fot. kalhh from Pixabay]")
Statyny rzadko mają efekty uboczne. Sprawdź, jakie jednak mogą wystąpić
Leki obniżające poziom cholesterolu o nazwie statyny wykazują znaczne korzyści w zmniejszaniu ryzyka zawałów serca i udarów mózgu spowodowanych zakrzepami krwi u pacjentów z grupy podwyższonego ryzyka. Farmaceutyki te wiążą się z niskim ryzykiem wystąpienia działań niepożądanych, a korzyści z ich stosowania przewyższają prawdopodobieństwo skutków ubocznych.
-
![Ograniczenie kalorii pozwala zdrowiej się starzeć [fot. Bruno from Pixabay]](http://www.senior.pl/Ograniczenie-kalorii-pozwala-zdrowiej-sie-starzec_img655d391719461.jpg "Ograniczenie kalorii pozwala zdrowiej się starzeć [fot. Bruno from Pixabay]")
Ograniczenie kalorii pozwala zdrowiej się starzeć
Ograniczenie ogólnej ilości kalorii może odmłodzić mięśnie i aktywować szlaki biologiczne ważne dla dobrego zdrowia.
-
![Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie [fot. Free-Photos from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-cwiczenia-wspomagaja-zdrowie_img617728adbb835.jpg "Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie [fot. Free-Photos from Pixabay]")
Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie
Jak nasze mięśnie reagują na wysiłek? Odkryto mechanizm komórkowy i szlaki sygnałowe odpowiedzialne za pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasz ogólny stan zdrowia. Limfocyty T, rodzaj komórek odpornościowych, odgrywają kluczową rolę w zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania mięśni. Dzięki tej nowej wiedzy będzie można opracować precyzyjne leki ukierunkowane na zaburzenia metaboliczne, takie jak otyłość i cukrzyca, a także choroby związane z mięśniami.
-
![Hormon uwalniany podczas ćwiczeń osłabia objawy Alzheimera [fot. Daniel Reche from Pixabay]](http://www.senior.pl/Hormon-uwalniany-podczas-cwiczen-oslabia-objawy-Alzheimera_img62e307bf19baa.jpg "Hormon uwalniany podczas ćwiczeń osłabia objawy Alzheimera [fot. Daniel Reche from Pixabay]")
Hormon uwalniany podczas ćwiczeń osłabia objawy Alzheimera
Sprawdzono, czy uwalniany pod wpływem ćwiczeń hormon mięśniowy iryzyna wpływa na zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera, w tym na gromadzenie się toksycznego białka beta amyloidu.
-
![Odpowiednie dawki białka w diecie to niższa utrata masy mięśniowej na starość [fot. Bernadette Wurzinger from Pixabay]](http://www.senior.pl/Odpowiednie-dawki-bialka-w-diecie-to-nizsza-utrata-masy-miesniowej-na-starosc_img64ef06220e2a3.jpg "Odpowiednie dawki białka w diecie to niższa utrata masy mięśniowej na starość [fot. Bernadette Wurzinger from Pixabay]")
Odpowiednie dawki białka w diecie to niższa utrata masy mięśniowej na starość
Spożywanie większej ilości białka na śniadanie lub w porze obiadu może pomóc seniorom w utrzymaniu masy mięśniowej, pomimo upływu lat. Jednak wiele osób spożywa białko dość nierównomiernie w ciągu dnia, zauważają eksperci z Uniwersytetu w Birmingham.
-
![Rozciąganie - nie wykonuj go przed treningiem, bo możesz zrobić sobie krzywdę [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]](http://www.senior.pl/Rozciaganie-8211-nie-wykonuj-go-przed-treningiem-bo-mozesz-zrobic-sobie-krzywde_img64c42fb3606d6.jpg "Rozciąganie - nie wykonuj go przed treningiem, bo możesz zrobić sobie krzywdę [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]")
Rozciąganie – nie wykonuj go przed treningiem, bo możesz zrobić sobie krzywdę
Rrozciąganie jest ważnym elementem treningu, istotna jest jednak konfiguracja, w jakiej się rozciągamy i wykonujemy inne ćwiczenia. Jeśli jesteśmy nierozgrzani i zaczynamy się rozciągać, łatwo o kontuzję.
-
![Hormon grelina pomaga uchronić się przed utratą masy mięśniowej [fot. fernando zhiminaicela from Pixabay]](http://www.senior.pl/Hormon-grelina-pomaga-uchronic-sie-przed-utrata-masy-miesniowej_img602277fe60c76.jpg "Hormon grelina pomaga uchronić się przed utratą masy mięśniowej [fot. fernando zhiminaicela from Pixabay]")
Hormon grelina pomaga uchronić się przed utratą masy mięśniowej
Hormon grelina może pomóc uchronić się przed utratą mięśni w starszym wieku. Podawanie jednej z form greliny starszym myszom pomogło przywrócić masę i siłę mięśni tych zwierząt. Ponieważ choroby związane z mięśniami stanowią poważny problem zdrowotny wśród seniorów, odkrycia dają szanse na nową strategię leczenia utraty mięśni, która umożliwi starzejącym się ludziom zachowanie sprawności i zdrowia.
-
![Starszy i silniejszy - progresywny trening oporowy poprawi siłę w każdym wieku [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Starszy-i-silniejszy-8211-progresywny-trening-oporowy-poprawi-sile-w-kazdym-wieku_img649acf9c25e62.jpg "Starszy i silniejszy - progresywny trening oporowy poprawi siłę w każdym wieku [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
Starszy i silniejszy – progresywny trening oporowy poprawi siłę w każdym wieku
Starzenie się nie musi oznaczać osłabienia mięśni. Seniorskie lata mogą być czasem fizycznej siły, mówią eksperci z University of Michigan Health System.
-
![Długie oglądanie telewizji osłabia mięśnie [fot. kropekk_pl from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlugie-ogladanie-telewizji-oslabia-miesnie_img62bb8bf8e4456.jpg "Długie oglądanie telewizji osłabia mięśnie [fot. kropekk_pl from Pixabay]")
Długie oglądanie telewizji osłabia mięśnie
Czas, jaki seniorzy spędzają teraz na oglądaniu telewizji, może mieć wpływ na ich zdrowie w kolejnych latach.
-
![Jak mięśnie wzmacniają układ odpornościowy [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-miesnie-wzmacniaja-uklad-odpornosciowy_img64459b645e68d.jpg "Jak mięśnie wzmacniają układ odpornościowy [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]")
Jak mięśnie wzmacniają układ odpornościowy
W walce z nowotworem czy przewlekłymi infekcjami układ odpornościowy musi być aktywny bardzo długo. Jednak na dłuższą metę mechanizm obrony immunologicznej ulega osłabieniu. Uczeni z Niemieckiego Centrum Badań nad Rakiem (DKFZ) odkryli w badaniach na myszach, że mięśnie szkieletowe pomagają utrzymać funkcjonowanie układu odpornościowego podczas chorób przewlekłych.
-
![Słabe mięśnie wskazują na szybsze starzenie się [fot. Ryan McGuire from Pixabay]](http://www.senior.pl/Slabe-miesnie-wskazuja-na-szybsze-starzenie-sie_img642a728b97c19.jpg "Słabe mięśnie wskazują na szybsze starzenie się [fot. Ryan McGuire from Pixabay]")
Słabe mięśnie wskazują na szybsze starzenie się
Każdy starzeje się w innym tempie. Stąd dwóch 50-latków, mimo takiego samego wieku metrykalnego, może mieć różny wiek biologiczny - wiele czynników wewnętrznych i zewnętrznych sprawia, że starzeją się w różnym tempie i cechują się innym ryzykiem choroby oraz przedwczesnej śmierci.
-
![Zdrowy układ nerwowy potrzebuje... treningu nóg [fot. Pezibear from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zdrowy-uklad-nerwowy-potrzebuje-8230-treningu-nog_img62ac9fbe4dc8d.jpg "Zdrowy układ nerwowy potrzebuje... treningu nóg [fot. Pezibear from Pixabay]")
Zdrowy układ nerwowy potrzebuje… treningu nóg
Zdrowie neurologiczne zależy zarówno od sygnałów wysyłanych przez duże mięśnie nóg do mózgu, jak i od informacji wysyłanych z mózgu do mięśni. To pomaga wyjaśniać, dlaczego u pacjentów z chorobą neuronu ruchowego, stwardnieniem rozsianym, rdzeniowym zanikiem mięśni i innymi chorobami neurologicznymi często następuje pogorszenie, gdy ich ruch staje się ograniczony.
-
-
![Zanieczyszczenia powietrza i gęsta zabudowa sprzyjają astmie [fot. Cnordic CNordic from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zanieczyszczenia-powietrza-i-gesta-zabudowa-sprzyjaja-astmie_img68473ad16c358.jpg "Zanieczyszczenia powietrza i gęsta zabudowa sprzyjają astmie [fot. Cnordic CNordic from Pixabay]")
Zanieczyszczenia powietrza i gęsta zabudowa sprzyjają astmie
- Współwystępowanie kilku chorób fizycznych to znacznie wyższe ryzyko depresji
- Ultraprzetworzone jedzenie przyspiesza oznaki choroby Parkinsona
- Test osobowości pomoże leczyć chorobę afektywną dwubiegunową
- Jak marihuana niszczy serce
- Jaka dieta roślinna przedłuża życie
- Suplementy witaminowe pomagają powstrzymać rozwój jaskry
![Agroturystyka - dobry biznes dla seniorów? [© locha - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Agroturystyka-dobry-biznes-dla-seniorow_img4da1b970edfbe.jpg "Agroturystyka - dobry biznes dla seniorów? [© locha - Fotolia.com]")
![Suplementy witaminowe pomagają powstrzymać rozwój jaskry [fot. Robertas Riabovas from Pixabay]](http://www.senior.pl/Suplementy-witaminowe-pomagaja-powstrzymac-rozwoj-jaskry_img684e72bf6d2c0.jpg "Suplementy witaminowe pomagają powstrzymać rozwój jaskry [fot. Robertas Riabovas from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
