Tematy w Senior.pl - mięśnie
-
![Ćwiczenie jednego ramienia zapobiega utracie mięśni także w drugim [fot. Engin Akyurt z Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenie-jednego-ramienia-zapobiega-utracie-miesni-takze-w-drugim_img69130d317187c.jpg "Ćwiczenie jednego ramienia zapobiega utracie mięśni także w drugim [fot. Engin Akyurt z Pixabay]")
Ćwiczenie jednego ramienia zapobiega utracie mięśni także w drugim
Trening jednej ręki może poprawić siłę i zmniejszyć utratę mięśni w drugiej ręce - nawet bez jej poruszania.
-
![Jakie mięso najmocniej wspiera budowę mięśni po treningu [fot. Secoura from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jakie-mieso-najmocniej-wspiera-budowe-miesni-po-treningu_img6902a10d82e06.jpg "Jakie mięso najmocniej wspiera budowę mięśni po treningu [fot. Secoura from Pixabay]")
Jakie mięso najmocniej wspiera budowę mięśni po treningu
Przeanalizowano, jak mięśnie reagują na trening siłowy w zależności od rodzaju spożywanego po nim mięsa wieprzowego. Naukowcy porównali burgery z mielonej wieprzowiny - jedne o wysokiej, a drugie o niskiej zawartości tłuszczu - które zawierały identyczną ilość białka. Chcieli sprawdzić, jak każdy z tych posiłków wpływa na krótkoterminowy wzrost mięśni. Wyniki zaskoczyły badaczy i potwierdziły, że na budowę mięśni po wysiłku wpływa nie tylko ilość spożytego białka, ale także jego rodzaj.
-
![Menopauza: cztery wskazówki jak w tym okreise zadbać o serce i mózg [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Menopauza-cztery-wskazowki-jak-w-tym-okreise-zadbac-o-serce-i-mozg_img6852af3fbd602.jpg "Menopauza: cztery wskazówki jak w tym okreise zadbać o serce i mózg [fot. ChatGPT]")
Menopauza: cztery wskazówki jak w tym okreise zadbać o serce i mózg
Zmiany związane z menopauzą mogą zwiększać ryzyko chorób serca, dlatego dla kobiet kluczowe jest monitorowanie parametrów zdrowotnych, stosowanie diety przyjaznej sercu, trening siłowy oraz dbanie o dobrej jakości sen.
-
![Związek znajdujący się w awokado pomaga walczyć z insulinoopornością [fot. Aurea Santos z Pixabay]](http://www.senior.pl/Zwiazek-znajdujacy-sie-w-awokado-pomaga-walczyc-z-insulinoopornoscia_img68f57b6639ce9.jpg "Związek znajdujący się w awokado pomaga walczyć z insulinoopornością [fot. Aurea Santos z Pixabay]")
Związek znajdujący się w awokado pomaga walczyć z insulinoopornością
Guacamole może kryć w sobie klucz do walki z otyłością oraz do opóźniania lub zapobiegania cukrzycy - wynika z nowego badania zespołu naukowców z Uniwersytetu w Guelph.
-
![Semaglutyd pozwala schudnąć, jednak sprzyja też utracie mięśni [fot. Pixabay]](http://www.senior.pl/Semaglutyd-pozwala-schudnac-jednak-sprzyja-tez-utracie-miesni_img685b20a8d2f23.jpg "Semaglutyd pozwala schudnąć, jednak sprzyja też utracie mięśni [fot. Pixabay]")
Semaglutyd pozwala schudnąć, jednak sprzyja też utracie mięśni
Kobiety i osoby starsze przyjmujące lek przeciw otyłości semaglutyd mogą być bardziej narażone na utratę masy mięśniowej, ale wyższe spożycie białka powinno zapobiec tej utracie - zauważają eksperci.
-
![Źródło białka w diecie nie ma znaczenia, jeśli chodzi o budowanie mięśni [fot. Jan Nijman from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zrodlo-bialka-w-diecie-nie-ma-znaczenia-jesli-chodzi-o-budowanie-miesni_img689265b6ba350.jpg "Źródło białka w diecie nie ma znaczenia, jeśli chodzi o budowanie mięśni [fot. Jan Nijman from Pixabay]")
Źródło białka w diecie nie ma znaczenia, jeśli chodzi o budowanie mięśni
W nowych testach postawiono trzy pytania dotyczące syntezy białek mięśniowych w odpowiedzi na dziewięciodniową dietę i program treningu siłowego: Po pierwsze, czy źródło białka - roślinne czy zwierzęce - ma znaczenie dla przyrostu masy mięśniowej? Po drugie, czy równomierne rozłożenie spożycia białka w ciągu dnia ma jakiekolwiek znaczenie? I po trzecie, czy umiarkowana, ale wystarczająca dzienna podaż białka wpływa na którykolwiek z tych czynników? Odpowiedź na wszystkie trzy pytania brzmi: „nie".
-
![Leki wspomagające odchudzanie (GLP-1) - jakie zagrożenia za sobą niosą [fot. beauty_of_nature from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-wspomagajace-odchudzanie-GLP-1-jakie-zagrozenia-za-soba-niosa_img6875551004fe6.jpg "Leki wspomagające odchudzanie (GLP-1) - jakie zagrożenia za sobą niosą [fot. beauty_of_nature from Pixabay]")
Leki wspomagające odchudzanie (GLP-1) - jakie zagrożenia za sobą niosą
Popularne leki GLP-1 pomagają wielu osobom znacznie schudnąć, ale nie poprawiają istotnie funkcji serca i płuc - ostrzegają eksperci z Uniwersytetu Wirginii.
-
![Bóle głowy - przyczyną spięcie mięśni szyi [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Bole-glowy-8211-przyczyna-spiecie-miesni-szyi_img6884f82b1f1ce.jpg "Bóle głowy - przyczyną spięcie mięśni szyi [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Bóle głowy – przyczyną spięcie mięśni szyi
Mięśnie szyi są zaangażowane w powstawanie pierwotnych bólów głowy.
-
![Jak praca zmianowa przyspiesza starzenie się [fot. Jon Kline from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-praca-zmianowa-przyspiesza-starzenie-sie_img687bfcbec8fcb.jpg "Jak praca zmianowa przyspiesza starzenie się [fot. Jon Kline from Pixabay]")
Jak praca zmianowa przyspiesza starzenie się
Komórki mięśniowe mają własne zegary okołodobowe, a ich zakłócenie, na przykład przez pracę zmianową, może mieć głęboki wpływ na proces starzenia się.
-
![Niedoceniany suplement pomaga myśleć i wolniej się starzeć [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Niedoceniany-suplement-pomaga-myslec-i-wolniej-sie-starzec_img6870113e269e6.jpg "Niedoceniany suplement pomaga myśleć i wolniej się starzeć [fot. ChatGPT]")
Niedoceniany suplement pomaga myśleć i wolniej się starzeć
Kreatyna, suplement popularny wśród sportowców ze względu na swoje właściwości wspomagające budowanie siły, jest coraz częściej doceniana za szerokie korzyści zdrowotne.
-
![Białko Klotho zmniejsza problemy związane ze starzeniem się [fot. Victoria from Pixabay]](http://www.senior.pl/Bialko-Klotho-zmniejsza-problemy-zwiazane-ze-starzeniem-sie_img68700a9b77b34.jpg "Białko Klotho zmniejsza problemy związane ze starzeniem się [fot. Victoria from Pixabay]")
Białko Klotho zmniejsza problemy związane ze starzeniem się
Na Uniwersytecie Autonomicznym w Barcelonie wykazano, że zwiększenie poziomu białka Klotho u myszy wydłuża ich życie oraz poprawia zarówno kondycję fizyczną, jak i funkcje poznawcze podczas starzenia się.
-
![Silne mięśnie to niższe ryzyko cukrzycy typu 2 [fot. Victoria from Pixabay]](http://www.senior.pl/Silne-miesnie-to-nizsze-ryzyko-cukrzycy-typu-2_img662eb7f08c0ae.jpg "Silne mięśnie to niższe ryzyko cukrzycy typu 2 [fot. Victoria from Pixabay]")
Silne mięśnie to niższe ryzyko cukrzycy typu 2
Oceniono korzyści zdrowotne wynikające z wysokiej siły mięśniowej w zapobieganiu cukrzycy typu 2, niezależnie od poziomu genetycznego ryzyka. Jak ustalono, wyższa siła mięśniowa wiązała się z ponad 40 proc. niższym ryzykiem rozwoju cukrzycy, niezależnie od predyspozycji genetycznych.
-
![Jak pięć minut ćwiczeń dziennie może istotnie poprawić twoje zdrowie [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Jak-piec-minut-cwiczen-dziennie-moze-istotnie-poprawic-twoje-zdrowie_img6817b0207b968.jpg "Jak pięć minut ćwiczeń dziennie może istotnie poprawić twoje zdrowie [fot. ChatGPT]")
Jak pięć minut ćwiczeń dziennie może istotnie poprawić twoje zdrowie
Już pięć minut dziennie ćwiczeń ekscentrycznych (wydłużających mięśnie) może przynieść znaczące korzyści zdrowotne osobom prowadzącym siedzący tryb życia - wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Edith Cowan University (ECU).
-
![Post przerywany pomaga schudnąć przy zachowaniu masy mięśniowej [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Post-przerywany-pomaga-schudnac-przy-zachowaniu-masy-miesniowej_img6817ab50ede9b.jpg "Post przerywany pomaga schudnąć przy zachowaniu masy mięśniowej [fot. ChatGPT]")
Post przerywany pomaga schudnąć przy zachowaniu masy mięśniowej
Jedzenie ograniczone czasowo (tzw. post przerywany) to najnowszy trend wśród osób chcących schudnąć, ale czy naprawdę działa? To wciąż kluczowe pytanie dotyczące spalania kalorii.
-
![Lek odchudzający, który nie powoduje utraty mięśni i osteoporozy [fot. Antonios Ntoumas from Pixabay]](http://www.senior.pl/Lek-odchudzajacy-ktory-nie-powoduje-utraty-miesni-i-osteoporozy_img64b2e2c03d016.jpg "Lek odchudzający, który nie powoduje utraty mięśni i osteoporozy [fot. Antonios Ntoumas from Pixabay]")
Lek odchudzający, który nie powoduje utraty mięśni i osteoporozy
Szybka utrata wagi wpływa na masę mięśniową i może zwiększać ryzyko osteoporozy. Teraz mamy jednak dobre wiadomości dla osób przyjmujących leki na odchudzanie, które mogą być narażone na takie ryzyko. Na Uniwersytecie w Aarhus odkryto, że bimagrumab nie wykazuje takich skutków ubocznych.
-
-
![Więcej mięśni i mniej tłuszczu to młodszy mózg [fot. Viet Phan z Pixabay]](http://www.senior.pl/Wiecej-miesni-i-mniej-tluszczu-to-mlodszy-mozg_img692dfdacdf165.jpg "Więcej mięśni i mniej tłuszczu to młodszy mózg [fot. Viet Phan z Pixabay]")
- Marihuana a paranoja i lęk: jak „zioło” sprzyja zaburzeniom
- Związki w plastiku są szkodliwe dla twoich wnuków
- Szczepionka przeciwko półpaścowi może uchronić przed demencją
- Popularny lek na zaparcia pomaga przy chorobie nerek
- Mieszkanie w słabej dzielnicy sprzyja rozwojowi demencji
- Olej sojowy sprzyja otyłości
![Dieta wegańska pomaga schudnąć skuteczniej niż śródziemnomorska [fot. Lars from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-weganska-pomaga-schudnac-skuteczniej-niz-srodziemnomorska_img686435c748799.jpg "Dieta wegańska pomaga schudnąć skuteczniej niż śródziemnomorska [fot. Lars from Pixabay]")
![Starzenie się: kontrola czynników ryzyka chorób serca wspiera sprawność fizyczną [fot. Parentingupstream z Pixabay]](http://www.senior.pl/Starzenie-sie-kontrola-czynnikow-ryzyka-chorob-serca-wspiera-sprawnosc-fizyczna_img6935d18451620.jpg "Starzenie się: kontrola czynników ryzyka chorób serca wspiera sprawność fizyczną [fot. Parentingupstream z Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
