Tematy w Senior.pl - mięśnie
-
![Prosty test siły pokazuje ryzyko różnych chorób w starszym wieku [fot. TomCam from Pixabay]](http://www.senior.pl/Prosty-test-sily-pokazuje-ryzyko-roznych-chorob-w-starszym-wieku_img698b7de3c12f2.jpg "Prosty test siły pokazuje ryzyko różnych chorób w starszym wieku [fot. TomCam from Pixabay]")
Prosty test siły pokazuje ryzyko różnych chorób w starszym wieku
Na Uniwersytecie w Szardży (Zjednoczone Emiraty Arabskie) ustalono, że trudność w podniesieniu przedmiotu ważącego 5 kg może być wczesnym sygnałem ostrzegawczym wielu chorób u osób starszych. Taki prosty test może ujawniać zagrożenia zdrowotne jeszcze zanim pojawią się wyraźne objawy.
-
![Rozmieszczenie tłuszczu w ciele wpływa na zdrowie mózgu [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Rozmieszczenie-tluszczu-w-ciele-wplywa-na-zdrowie-mozgu_img69887f0d065a5.jpg "Rozmieszczenie tłuszczu w ciele wpływa na zdrowie mózgu [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]")
Rozmieszczenie tłuszczu w ciele wpływa na zdrowie mózgu
Wpływ otyłości na mózg zależy nie tylko od całkowitej ilości tkanki tłuszczowej, lecz także od tego, gdzie w organizmie tłuszcz ten jest magazynowany. Okazuje się, że znaczenie ma rozmieszczenie tłuszczu dla zdrowia mózgu.
-
![Po treningu siłowym jedz tylko takie mięso [fot. Alexander Fox | PlaNet Fox from Pixabay]](http://www.senior.pl/Po-treningu-silowym-jedz-tylko-takie-mieso_img698652681cd4d.jpg "Po treningu siłowym jedz tylko takie mięso [fot. Alexander Fox | PlaNet Fox from Pixabay]")
Po treningu siłowym jedz tylko takie mięso
Najnowsze badanie wykazało, że chude mięso wieprzowe po treningu siłowym stymuluje wzrost mięśni lepiej niż mięso wysokotłuszczowe, pomimo takiej samej ilości białka. Badacze sprawdzali, jak różne źródła białka wpływają na syntezę białek mięśniowych po ćwiczeniach.
-
![Najlepsze ćwiczenia odchudzające dla seniorów [fot. zuzyusa from Pixabay]](http://www.senior.pl/Najlepsze-cwiczenia-odchudzajace-dla-seniorow_img697bc0ed0d4ee.jpg "Najlepsze ćwiczenia odchudzające dla seniorów [fot. zuzyusa from Pixabay]")
Najlepsze ćwiczenia odchudzające dla seniorów
Nowe badania wskazują, że intensywność ćwiczeń może odgrywać kluczową rolę w pomaganiu osobom starszym w redukcji tkanki tłuszczowej bez utraty masy mięśniowej.
-
![Nowa metoda znacznie obniża poziom cholesterolu bez skutków ubocznych [fot. Ahmad Ardity from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nowa-metoda-znacznie-obniza-poziom-cholesterolu-bez-skutkow-ubocznych_img69765d0115824.jpg "Nowa metoda znacznie obniża poziom cholesterolu bez skutków ubocznych [fot. Ahmad Ardity from Pixabay]")
Nowa metoda znacznie obniża poziom cholesterolu bez skutków ubocznych
Kiedy we krwi znajduje się zbyt dużo cholesterolu, może rozwinąć się choroba zwana hipercholesterolemią. Jest ona groźna, ponieważ nadmiar cholesterolu odkłada się w tętnicach, co zwiększa ryzyko chorób serca.
-
![Statyny mogą powodować ból mięśni i przewlekłe zmęczenie [fot. Gabriel López z Pixabay]](http://www.senior.pl/Statyny-moga-powodowac-bol-miesni-i-przewlekle-zmeczenie_img69284d606e5cc.jpg "Statyny mogą powodować ból mięśni i przewlekłe zmęczenie [fot. Gabriel López z Pixabay]")
Statyny mogą powodować ból mięśni i przewlekłe zmęczenie
Naukowcy odkryli, w jaki sposób niektóre statyny mogą powodować ból mięśni, zaburzając równowagę wapnia w komórkach mięśniowych, co otwiera drogę do bezpieczniejszych terapii.
-
![Ćwiczenie jednego ramienia zapobiega utracie mięśni także w drugim [fot. Engin Akyurt z Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenie-jednego-ramienia-zapobiega-utracie-miesni-takze-w-drugim_img69130d317187c.jpg "Ćwiczenie jednego ramienia zapobiega utracie mięśni także w drugim [fot. Engin Akyurt z Pixabay]")
Ćwiczenie jednego ramienia zapobiega utracie mięśni także w drugim
Trening jednej ręki może poprawić siłę i zmniejszyć utratę mięśni w drugiej ręce - nawet bez jej poruszania.
-
![Jakie mięso najmocniej wspiera budowę mięśni po treningu [fot. Secoura from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jakie-mieso-najmocniej-wspiera-budowe-miesni-po-treningu_img6902a10d82e06.jpg "Jakie mięso najmocniej wspiera budowę mięśni po treningu [fot. Secoura from Pixabay]")
Jakie mięso najmocniej wspiera budowę mięśni po treningu
Przeanalizowano, jak mięśnie reagują na trening siłowy w zależności od rodzaju spożywanego po nim mięsa wieprzowego. Naukowcy porównali burgery z mielonej wieprzowiny - jedne o wysokiej, a drugie o niskiej zawartości tłuszczu - które zawierały identyczną ilość białka. Chcieli sprawdzić, jak każdy z tych posiłków wpływa na krótkoterminowy wzrost mięśni. Wyniki zaskoczyły badaczy i potwierdziły, że na budowę mięśni po wysiłku wpływa nie tylko ilość spożytego białka, ale także jego rodzaj.
-
![Menopauza: cztery wskazówki jak w tym okreise zadbać o serce i mózg [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Menopauza-cztery-wskazowki-jak-w-tym-okreise-zadbac-o-serce-i-mozg_img6852af3fbd602.jpg "Menopauza: cztery wskazówki jak w tym okreise zadbać o serce i mózg [fot. ChatGPT]")
Menopauza: cztery wskazówki jak w tym okreise zadbać o serce i mózg
Zmiany związane z menopauzą mogą zwiększać ryzyko chorób serca, dlatego dla kobiet kluczowe jest monitorowanie parametrów zdrowotnych, stosowanie diety przyjaznej sercu, trening siłowy oraz dbanie o dobrej jakości sen.
-
![Związek znajdujący się w awokado pomaga walczyć z insulinoopornością [fot. Aurea Santos z Pixabay]](http://www.senior.pl/Zwiazek-znajdujacy-sie-w-awokado-pomaga-walczyc-z-insulinoopornoscia_img68f57b6639ce9.jpg "Związek znajdujący się w awokado pomaga walczyć z insulinoopornością [fot. Aurea Santos z Pixabay]")
Związek znajdujący się w awokado pomaga walczyć z insulinoopornością
Guacamole może kryć w sobie klucz do walki z otyłością oraz do opóźniania lub zapobiegania cukrzycy - wynika z nowego badania zespołu naukowców z Uniwersytetu w Guelph.
-
![Semaglutyd pozwala schudnąć, jednak sprzyja też utracie mięśni [fot. Pixabay]](http://www.senior.pl/Semaglutyd-pozwala-schudnac-jednak-sprzyja-tez-utracie-miesni_img685b20a8d2f23.jpg "Semaglutyd pozwala schudnąć, jednak sprzyja też utracie mięśni [fot. Pixabay]")
Semaglutyd pozwala schudnąć, jednak sprzyja też utracie mięśni
Kobiety i osoby starsze przyjmujące lek przeciw otyłości semaglutyd mogą być bardziej narażone na utratę masy mięśniowej, ale wyższe spożycie białka powinno zapobiec tej utracie - zauważają eksperci.
-
![Źródło białka w diecie nie ma znaczenia, jeśli chodzi o budowanie mięśni [fot. Jan Nijman from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zrodlo-bialka-w-diecie-nie-ma-znaczenia-jesli-chodzi-o-budowanie-miesni_img689265b6ba350.jpg "Źródło białka w diecie nie ma znaczenia, jeśli chodzi o budowanie mięśni [fot. Jan Nijman from Pixabay]")
Źródło białka w diecie nie ma znaczenia, jeśli chodzi o budowanie mięśni
W nowych testach postawiono trzy pytania dotyczące syntezy białek mięśniowych w odpowiedzi na dziewięciodniową dietę i program treningu siłowego: Po pierwsze, czy źródło białka - roślinne czy zwierzęce - ma znaczenie dla przyrostu masy mięśniowej? Po drugie, czy równomierne rozłożenie spożycia białka w ciągu dnia ma jakiekolwiek znaczenie? I po trzecie, czy umiarkowana, ale wystarczająca dzienna podaż białka wpływa na którykolwiek z tych czynników? Odpowiedź na wszystkie trzy pytania brzmi: „nie".
-
![Leki wspomagające odchudzanie (GLP-1) - jakie zagrożenia za sobą niosą [fot. beauty_of_nature from Pixabay]](http://www.senior.pl/Leki-wspomagajace-odchudzanie-GLP-1-jakie-zagrozenia-za-soba-niosa_img6875551004fe6.jpg "Leki wspomagające odchudzanie (GLP-1) - jakie zagrożenia za sobą niosą [fot. beauty_of_nature from Pixabay]")
Leki wspomagające odchudzanie (GLP-1) - jakie zagrożenia za sobą niosą
Popularne leki GLP-1 pomagają wielu osobom znacznie schudnąć, ale nie poprawiają istotnie funkcji serca i płuc - ostrzegają eksperci z Uniwersytetu Wirginii.
-
![Bóle głowy - przyczyną spięcie mięśni szyi [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Bole-glowy-8211-przyczyna-spiecie-miesni-szyi_img6884f82b1f1ce.jpg "Bóle głowy - przyczyną spięcie mięśni szyi [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Bóle głowy – przyczyną spięcie mięśni szyi
Mięśnie szyi są zaangażowane w powstawanie pierwotnych bólów głowy.
-
![Jak praca zmianowa przyspiesza starzenie się [fot. Jon Kline from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-praca-zmianowa-przyspiesza-starzenie-sie_img687bfcbec8fcb.jpg "Jak praca zmianowa przyspiesza starzenie się [fot. Jon Kline from Pixabay]")
Jak praca zmianowa przyspiesza starzenie się
Komórki mięśniowe mają własne zegary okołodobowe, a ich zakłócenie, na przykład przez pracę zmianową, może mieć głęboki wpływ na proces starzenia się.
-
-
![Cukrzyca typu 1 - dieta zmniejszy zapotrzebowanie na insulinę [fot. Barbara Jackson from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cukrzyca-typu-1-8211-dieta-zmniejszy-zapotrzebowanie-na-insuline_img68dcb84d9eb9d.jpg "Cukrzyca typu 1 - dieta zmniejszy zapotrzebowanie na insulinę [fot. Barbara Jackson from Pixabay]")
Cukrzyca typu 1 – dieta zmniejszy zapotrzebowanie na insulinę
- Wpisy na X (d. Twitterze) ujawniają, kto się zmaga z samotnością
- Gdy leki na depresję nie działają, pomóc może ten implant
- Dlaczego niektórzy mają wysoce sprawny umysł nawet po osiemdziesiątce
- Prosty test siły pokazuje ryzyko różnych chorób w starszym wieku
- Dieta śródziemnomorska i zdrowy styl życia zmniejszą ryzyko cukrzycy o ponad 30 proc.
- Poczucie kontroli pomaga osłabić stres
![Wpisy na X (d. Twitterze) ujawniają, kto się zmaga z samotnością [fot. Martin from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wpisy-na-X-d-Twitterze-ujawniaja-kto-sie-zmaga-z-samotnoscia_img68cdb35c81ff3.jpg "Wpisy na X (d. Twitterze) ujawniają, kto się zmaga z samotnością [fot. Martin from Pixabay]")
![Dieta i depresja sprzyjają zespołowi słabości [fot. 小野 张 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-i-depresja-sprzyjaja-zespolowi-slabosci_img6890fff600070.jpg "Dieta i depresja sprzyjają zespołowi słabości [fot. 小野 张 from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2026. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
