Tematy w Senior.pl - mięśnie
-
![Trening siłowy niezbędny do zachowania zdrowych mięśni i nerwów [fot. LouisBauer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Trening-silowy-niezbedny-do-zachowania-zdrowych-miesni-i-nerwow_img63d6f078ad3f5.jpg "Trening siłowy niezbędny do zachowania zdrowych mięśni i nerwów [fot. LouisBauer from Pixabay]")
Trening siłowy niezbędny do zachowania zdrowych mięśni i nerwów
Eliminacja uszkodzonych składników komórkowych jest niezbędna do utrzymania zdrowia tkanek i organów ciała. Na Uniwersytecie w Bonn odkryto mechanizmy usuwania odpadów komórkowych, pokazując, że aktywuje je trening siłowy aktywuje takie mechanizmy.
-
![Niski poziom magnezu w organizmie przyczyną wielu chorób [fot. Willfried Wende from Pixabay]](http://www.senior.pl/Niski-poziom-magnezu-w-organizmie-przyczyna-wielu-chorob_img66c3c7185779b.jpg "Niski poziom magnezu w organizmie przyczyną wielu chorób [fot. Willfried Wende from Pixabay]")
Niski poziom magnezu w organizmie przyczyną wielu chorób
Dieta bogata w magnez jest kluczowa dla naszego zdrowia - zmniejsza ryzyko uszkodzenia DNA i wystąpienia przewlekłych chorób zwyrodnieniowych.
-
![Większa ilość tłuszczu i mięśni u kobiet to lepsza ochrona przed chorobami serca [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wieksza-ilosc-tluszczu-i-miesni-u-kobiet-to-lepsza-ochrona-przed-chorobami-serca_img66b68546306df.jpg "Większa ilość tłuszczu i mięśni u kobiet to lepsza ochrona przed chorobami serca [fot. Pexels from Pixabay]")
Większa ilość tłuszczu i mięśni u kobiet to lepsza ochrona przed chorobami serca
Jakkolwiek mężczyźni i kobiety z dużą masą mięśniową są mniej narażeni na śmierć z powodu chorób serca, wydaje się również, że kobiety z większą ilością tkanki są bardziej chronione przed tymi chorobami niż panie z mniejszym poziomem tkanki tłuszczowej.
-
![Chodzenie boso, w skarpetkach czy luźnych kapciach zwiększa ryzyko upadku u seniorów [fot. tatlin from Pixabay]](http://www.senior.pl/Chodzenie-boso-w-skarpetkach-czy-luznych-kapciach-zwieksza-ryzyko-upadku-u-seniorow_img66aaa11e44d7d.jpg "Chodzenie boso, w skarpetkach czy luźnych kapciach zwiększa ryzyko upadku u seniorów [fot. tatlin from Pixabay]")
Chodzenie boso, w skarpetkach czy luźnych kapciach zwiększa ryzyko upadku u seniorów
W naszej kulturze rzadko kto chodzi po domu w butach. W niektórych krajach jest to jednak standard. Okazuje się, że ma to swoje zalety - chodzenie po domu boso, w skarpetkach lub luźnych kapciach może sprzyjać upadkom wśród osób starszych.
-
![Skład ciała pozwala przewidzieć ryzyko choroby Parkinsona i Alzheimera [fot. Parentingupstream from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sklad-ciala-pozwala-przewidziec-ryzyko-choroby-Parkinsona-i-Alzheimera_img64dd532a24290.jpg "Skład ciała pozwala przewidzieć ryzyko choroby Parkinsona i Alzheimera [fot. Parentingupstream from Pixabay]")
Skład ciała pozwala przewidzieć ryzyko choroby Parkinsona i Alzheimera
Osoby z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej odkładającej się na brzuchu lub ramionach mogą być bardziej narażone na rozwój chorób takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona niż ludzie z niską ilością tłuszczu w tych obszarach. Co więcej, osoby o dużej sile mięśni były mniej zagrożone rozwojem wspomnianych chorób niż ludzie o słabej sile mięśni.
-
![Operacja bariatryczna - z jakimi zaburzeniami trzeba się liczyć [© reflektastudios - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Operacja-bariatryczna-8211-z-jakimi-zaburzeniami-trzeba-sie-liczyc_img5e1a44897e602.jpg "Operacja bariatryczna - z jakimi zaburzeniami trzeba się liczyć [© reflektastudios - Fotolia.com]")
Operacja bariatryczna – z jakimi zaburzeniami trzeba się liczyć
Operacje mające na celu utratę na wadze, takie jak bajpas żołądka, mogą prowadzić do niedoboru witamin, który może powodować utratę pamięci i dezorientację, niezdolność do koordynacji ruchów i inne problemy.
-
![Mieszanka przeciwutleniaczy powstrzymuje osłabienie poznawcze i sarkopenię [fot. Erika Varga from Pixabay]](http://www.senior.pl/Mieszanka-przeciwutleniaczy-powstrzymuje-oslabienie-poznawcze-i-sarkopenie_img662eae462d2e9.jpg "Mieszanka przeciwutleniaczy powstrzymuje osłabienie poznawcze i sarkopenię [fot. Erika Varga from Pixabay]")
Mieszanka przeciwutleniaczy powstrzymuje osłabienie poznawcze i sarkopenię
Uszkodzenia komórek spowodowane stresem oksydacyjnym są główną przyczyną związanego z wiekiem osłabienia zdolności poznawczych i siły mięśni. Przeciwutleniacze mogą zmniejszać stres oksydacyjny i zapobiegać pogorszeniu się stanu zdrowia związanemu ze starzeniem się.
-
![Czy trening HIIT jest najlepszym zestawem ćwiczeń? [fot. u_24u5lcc1 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Czy-trening-HIIT-jest-najlepszym-zestawem-cwiczen_img608aef5503f74.jpg "Czy trening HIIT jest najlepszym zestawem ćwiczeń? [fot. u_24u5lcc1 from Pixabay]")
Czy trening HIIT jest najlepszym zestawem ćwiczeń?
Ostatnio gorąco debatowano na temat tego, czy trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) jest odpowiednią formą ćwiczeń dla przeciętnego człowieka. Teraz uczeni z UBC Okanagan przekonują, że nie ma nad czym debatować - ćwiczenia interwałowe, jeśli są odpowiednio stosowane, mogą stanowić dobry element zestawu treningowego.
-
![Naturalna substancja w kawie pomaga powstrzymać starzenie się mięśni [fot. yousafbhutta from Pixabay]](http://www.senior.pl/Naturalna-substancja-w-kawie-pomaga-powstrzymac-starzenie-sie-miesni_img6621713d95a40.jpg "Naturalna substancja w kawie pomaga powstrzymać starzenie się mięśni [fot. yousafbhutta from Pixabay]")
Naturalna substancja w kawie pomaga powstrzymać starzenie się mięśni
Naturalna substancja trygonelina obecna w kawie, kozieradce, a także w organizmie człowieka, może pomóc w poprawie zdrowia i funkcjonowaniu mięśni.
-
![Kobiety mogą ćwiczyć krócej, by odnieść te same korzyści co mężczyźni [fot. karabulakastan from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kobiety-moga-cwiczyc-krocej-by-odniesc-te-same-korzysci-co-mezczyzni_img63d6f184b0fb2.jpg "Kobiety mogą ćwiczyć krócej, by odnieść te same korzyści co mężczyźni [fot. karabulakastan from Pixabay]")
Kobiety mogą ćwiczyć krócej, by odnieść te same korzyści co mężczyźni
Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, istnieje różnica między kobietami i mężczyznami. Kobiety mogą ćwiczyć rzadziej, a mimo to uzyskują większe korzyści sercowo-naczyniowe.
-
![Uwaga diabetycy! Koniec z zastrzykami. Wkrótce nowy sposób przyjmowania insuliny [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Uwaga-diabetycy-Koniec-z-zastrzykami-Wkrotce-nowy-sposob-przyjmowania-insuliny_img60d772ea84370.jpg "Uwaga diabetycy! Koniec z zastrzykami. Wkrótce nowy sposób przyjmowania insuliny [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Uwaga diabetycy! Koniec z zastrzykami. Wkrótce nowy sposób przyjmowania insuliny
Koniec z zastrzykami dla diabetyków? Wkrótce jest szansa na nową alternatywę dla strzykawek czy pomp insulinowych. Opracowano nowy sposób na zaopatrzenie organizmu w insulinę.
-
![Pływanie w chłodnej wodzie osłabia objawy menopauzy [fot. romaneau from Pixabay]](http://www.senior.pl/Plywanie-w-chlodnej-wodzie-oslabia-objawy-menopauzy_img65c291467d369.jpg "Pływanie w chłodnej wodzie osłabia objawy menopauzy [fot. romaneau from Pixabay]")
Pływanie w chłodnej wodzie osłabia objawy menopauzy
Kobiety w okresie menopauzy, które regularnie pływają w chłodnej wodzie, deklarują znaczną poprawę w zakresie objawów fizycznych i psychicznych.
-
![Okres przed menopauzą - czas utraty mięśni i zwiększenia tkanki tłuszczowej [fot. kalhh from Pixabay]](http://www.senior.pl/Okres-przed-menopauza-8211-czas-utraty-miesni-i-zwiekszenia-tkanki-tluszczowej_img6233a8ae272c0.jpg "Okres przed menopauzą - czas utraty mięśni i zwiększenia tkanki tłuszczowej [fot. kalhh from Pixabay]")
Okres przed menopauzą – czas utraty mięśni i zwiększenia tkanki tłuszczowej
Menopauza rzeczywiście powoduje wzrost tkanki tłuszczowej. Kobiety w okresie okołomenopauzalnym tracą beztłuszczową masę ciała i ponad dwukrotnie zwiększają swoją masę tłuszczową.
-
![Gorczyca - sposób na powstrzymanie utraty mięśni [fot. Enotovyj from Pixabay]](http://www.senior.pl/Gorczyca-8211-sposob-na-powstrzymanie-utraty-miesni_img65a4961acbb6a.jpg "Gorczyca - sposób na powstrzymanie utraty mięśni [fot. Enotovyj from Pixabay]")
Gorczyca – sposób na powstrzymanie utraty mięśni
Jeśli chcesz się zwiększyć masę mięśniową, możesz poszukać pomocy w swoim ogrodzie. Efekty ćwiczeń mogą zostać wzmocnione dzięki gorczycy.
-
![Joga nidra poprawia sen i pamięć [fot. laurajuarez from Pixabay]](http://www.senior.pl/Joga-nidra-poprawia-sen-i-pamiec_img64c4dc9980198.jpg "Joga nidra poprawia sen i pamięć [fot. laurajuarez from Pixabay]")
Joga nidra poprawia sen i pamięć
Praktykowanie jogi nidra - rodzaju treningu uważności - może poprawić sen, funkcje poznawcze, uczenie się i pamięć nawet u osób, które ćwiczą krótko.
-
-
![Antydepresanty - im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują [fot. Petra Göschel from Pixabay]](http://www.senior.pl/Antydepresanty-8211-im-dluzej-zazywane-tym-wiecej-objawow-odstawiennych-powoduja_img686d54e830180.jpg "Antydepresanty - im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują [fot. Petra Göschel from Pixabay]")
Antydepresanty – im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują
- Udar przed pięćdziesiątką – jakie czynniki mu sprzyjają
- Niedoceniany suplement pomaga myśleć i wolniej się starzeć
- Legalizacja marihuany nie nasila problematycznego używania konopi
- Bezdech senny sprzyja uszkodzeniom regionów mózgu odpowiedzialnych za pamięć
- Kawa może przedłużyć życie, o ile pije się ją bez dodatku cukru i tłuszczu
- Sztuczna inteligencja szacuje wiek biologiczny na podstawie zdjęć twarzy pacjentów z rakiem
![Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Bezsennosc-a-zdrowie_img4d78cee956ced.jpg "Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]")
![Leworęczność ma związek z różnymi zaburzeniami neurologicznymi [fot. Kuebi = Armin Kübelbeck - Praca własna, CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons]](http://www.senior.pl/Leworecznosc-ma-zwiazek-z-roznymi-zaburzeniami-neurologicznymi_img6873c1710dc4b.jpg "Leworęczność ma związek z różnymi zaburzeniami neurologicznymi [fot. Kuebi = Armin Kübelbeck - Praca własna, CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
