Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Genetyczne predyspozycje do siedzącego stylu życia to wysokie zagrożenie dla serca [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Genetyczne-predyspozycje-do-siedzacego-stylu-zycia-to-wysokie-zagrozenie-dla-serca_img686d5b9a18fec.jpg "Genetyczne predyspozycje do siedzącego stylu życia to wysokie zagrożenie dla serca [fot. Pexels from Pixabay]")
Genetyczne predyspozycje do siedzącego stylu życia to wysokie zagrożenie dla serca
Choć siedzący tryb życia może być cechą uwarunkowaną ewolucyjnie, ciągle ważne jest, aby starać się być aktywnym fizycznie - radzą uczeni z Uniwersytetu w Jyväskylä w Finlandii. Jak wykazano, genetyczna predyspozycja do siedzącego trybu życia wiąże się z wyższym ryzykiem rozwoju najczęstszych chorób układu krążenia. Wysoka genetyczna skłonność do siedzącego trybu życia może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych nawet o 20 proc.
-
![Uporczywa astma sprzyja miażdżycy [fot. Jake Parkinson from Pixabay]](http://www.senior.pl/Uporczywa-astma-sprzyja-miazdzycy_img685cf1d06e962.jpg "Uporczywa astma sprzyja miażdżycy [fot. Jake Parkinson from Pixabay]")
Uporczywa astma sprzyja miażdżycy
Osoby z uporczywą astmą mogą być narażone na zwiększone ryzyko zawału serca lub udaru mózgu z powodu nadmiernego nagromadzenia blaszki miażdżycowej w tętnicach szyjnych.
-
![Siedzący styl życia to wysokie ryzyko kolejnych chorób serca [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Siedzacy-styl-zycia-to-wysokie-ryzyko-kolejnych-chorob-serca_img685b1d772237a.jpg "Siedzący styl życia to wysokie ryzyko kolejnych chorób serca [fot. ChatGPT]")
Siedzący styl życia to wysokie ryzyko kolejnych chorób serca
Osoby, które spędzają w pozycji siedzącej lub pozostają nieaktywne przez ponad 14 godzin dziennie, mogą być bardziej narażone na zdarzenia sercowo-naczyniowe lub zgon w ciągu roku po leczeniu szpitalnym z powodu objawów zawału serca, takich jak ból w klatce piersiowej.
-
![Kontrolowanie tych ośmiu czynników mniejszy ryzyko śmierci z powodu nadciśnienia [fot. Dmitriy from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kontrolowanie-tych-osmiu-czynnikow-mniejszy-ryzyko-smierci-z-powodu-nadcisnienia_img6858da8476f24.jpg "Kontrolowanie tych ośmiu czynników mniejszy ryzyko śmierci z powodu nadciśnienia [fot. Dmitriy from Pixabay]")
Kontrolowanie tych ośmiu czynników mniejszy ryzyko śmierci z powodu nadciśnienia
Osoby z nadciśnieniem tętniczym mogą znacznie zmniejszyć - a nawet całkowicie wyeliminować - podwyższone ryzyko przedwczesnej śmierci, jeśli jednocześnie kontrolują kilka kluczowych czynników ryzyka zdrowotnego.
-
![Ćwiczenia kluczem do zachowania odpowiedniego poziomu witaminy D zimą [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-kluczem-do-zachowania-odpowiedniego-poziomu-witaminy-D-zima_img6852af3fbd602.jpg "Ćwiczenia kluczem do zachowania odpowiedniego poziomu witaminy D zimą [fot. ChatGPT]")
Ćwiczenia kluczem do zachowania odpowiedniego poziomu witaminy D zimą
Słońce może teraz świecić, a nasze poziomy witaminy D naturalnie rosną, ale niedawno w naszej części świata panowała zima, światła słonecznego było niewiele, a witaminy D brakowało.
-
![Brak snu sprzyja problemom z sercem [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Brak-snu-sprzyja-problemom-z-sercem_img684e741e35b10.jpg "Brak snu sprzyja problemom z sercem [fot. Pexels from Pixabay]")
Brak snu sprzyja problemom z sercem
Nawet kilka nocy z niewystarczającą ilością snu uruchamia mechanizmy molekularne związane z większym ryzykiem problemów z sercem. Jak ustalono, niedobór snu wpływa na biomarkery powiązane z chorobami układu krążenia.
-
![Ćwiczenia poprawiają funkcje poznawcze, nawet, gdy metabolizm szwankuje [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-poprawiaja-funkcje-poznawcze-nawet-gdy-metabolizm-szwankuje_img684b5d319b592.jpg "Ćwiczenia poprawiają funkcje poznawcze, nawet, gdy metabolizm szwankuje [fot. ChatGPT]")
Ćwiczenia poprawiają funkcje poznawcze, nawet, gdy metabolizm szwankuje
Wiemy, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla naszego ciała, ale co z naszym mózgiem? Uczeni z Uniwersytetu Missouri sugerują, że aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu sprawności umysłowej, nawet wtedy, gdy jedno z głównych źródeł energii dla mózgu jest niedostępne.
-
![Regularna aktywność fizyczna szczególnie korzystna dla ludzi w depresji i z lękami [fot. HeungSoon from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularna-aktywnosc-fizyczna-szczegolnie-korzystna-dla-ludzi-w-depresji-i-z-lekami_img683ce49bbd87a.jpg "Regularna aktywność fizyczna szczególnie korzystna dla ludzi w depresji i z lękami [fot. HeungSoon from Pixabay]")
Regularna aktywność fizyczna szczególnie korzystna dla ludzi w depresji i z lękami
Regularna aktywność fizyczna niemal dwukrotnie zwiększała korzyści sercowo-naczyniowe u osób z depresją lub lękiem w porównaniu z osobami bez takich zaburzeń.
-
![Więcej ćwiczeń to sprawniejsze myślenie, mimo starszego wieku [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Wiecej-cwiczen-to-sprawniejsze-myslenie-mimo-starszego-wieku_img683cd8059c33a.jpg "Więcej ćwiczeń to sprawniejsze myślenie, mimo starszego wieku [fot. ChatGPT]")
Więcej ćwiczeń to sprawniejsze myślenie, mimo starszego wieku
Energiczny spacer, odrobina aerobiku w wodzie, a nawet lekki jogging wokół bloku - jeśli twoje tętno wzrasta, poprawia się również zdrowie mózgu, jak wynika z nowych badań przeprowadzonych przez University of South Australia.
-
![Uważność i monitorowanie kroków - sposoby na skuteczne motywowanie się do ćwiczeń [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Uwaznosc-i-monitorowanie-krokow-8211-sposoby-na-skuteczne-motywowanie-sie-do-cwiczen_img683ce28b68b1d.jpg "Uważność i monitorowanie kroków - sposoby na skuteczne motywowanie się do ćwiczeń [fot. ChatGPT]")
Uważność i monitorowanie kroków – sposoby na skuteczne motywowanie się do ćwiczeń
Połączenie monitorowania liczby kroków z treningiem uważności realizowanym za pomocą aplikacji mobilnej może znacząco zwiększyć chęć ludzi do ćwiczeń fizycznych.
-
![Musisz więcej ćwiczyć w średnim wieku, by uniknąć Alzheimera na starość [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Musisz-wiecej-cwiczyc-w-srednim-wieku-by-uniknac-Alzheimera-na-starosc_img683cc0a229c0a.jpg "Musisz więcej ćwiczyć w średnim wieku, by uniknąć Alzheimera na starość [fot. ChatGPT]")
Musisz więcej ćwiczyć w średnim wieku, by uniknąć Alzheimera na starość
Zwiększenie aktywności fizycznej w średnim wieku może chronić przed chorobą Alzheimera.
-
![Silne mięśnie to niższe ryzyko cukrzycy typu 2 [fot. Victoria from Pixabay]](http://www.senior.pl/Silne-miesnie-to-nizsze-ryzyko-cukrzycy-typu-2_img662eb7f08c0ae.jpg "Silne mięśnie to niższe ryzyko cukrzycy typu 2 [fot. Victoria from Pixabay]")
Silne mięśnie to niższe ryzyko cukrzycy typu 2
Oceniono korzyści zdrowotne wynikające z wysokiej siły mięśniowej w zapobieganiu cukrzycy typu 2, niezależnie od poziomu genetycznego ryzyka. Jak ustalono, wyższa siła mięśniowa wiązała się z ponad 40 proc. niższym ryzykiem rozwoju cukrzycy, niezależnie od predyspozycji genetycznych.
-
![Aktywność fizyczna uodparnia na zmęczenie psychiczne [fot. The Good Index from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-uodparnia-na-zmeczenie-psychiczne_img61eca01f96f22.jpg "Aktywność fizyczna uodparnia na zmęczenie psychiczne [fot. The Good Index from Pixabay]")
Aktywność fizyczna uodparnia na zmęczenie psychiczne
Emeryci, którzy regularnie ćwiczą, są bardziej odporni na skutki zmęczenia psychicznego.
-
![Test wysiłkowy serca pokazuje ryzyko śmierci u ludzi z chorobą wieńcową [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Test-wysilkowy-serca-pokazuje-ryzyko-smierci-u-ludzi-z-choroba-wiencowa_img6817b58025a0b.jpg "Test wysiłkowy serca pokazuje ryzyko śmierci u ludzi z chorobą wieńcową [fot. ChatGPT]")
Test wysiłkowy serca pokazuje ryzyko śmierci u ludzi z chorobą wieńcową
Osoby, które są w stanie wystarczająco intensywnie ćwiczyć na bieżni podczas testu wysiłkowego serca, mają niższe ryzyko przedwczesnej śmierci, niezależnie od ogólnego stopnia zaawansowania choroby serca - mówią medycy z Mount Sinai.
-
![Jak pięć minut ćwiczeń dziennie może istotnie poprawić twoje zdrowie [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Jak-piec-minut-cwiczen-dziennie-moze-istotnie-poprawic-twoje-zdrowie_img6817b0207b968.jpg "Jak pięć minut ćwiczeń dziennie może istotnie poprawić twoje zdrowie [fot. ChatGPT]")
Jak pięć minut ćwiczeń dziennie może istotnie poprawić twoje zdrowie
Już pięć minut dziennie ćwiczeń ekscentrycznych (wydłużających mięśnie) może przynieść znaczące korzyści zdrowotne osobom prowadzącym siedzący tryb życia - wynika z badań przeprowadzonych przez naukowców z Edith Cowan University (ECU).
-
-
![Antydepresanty - im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują [fot. Petra Göschel from Pixabay]](http://www.senior.pl/Antydepresanty-8211-im-dluzej-zazywane-tym-wiecej-objawow-odstawiennych-powoduja_img686d54e830180.jpg "Antydepresanty - im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują [fot. Petra Göschel from Pixabay]")
Antydepresanty – im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują
- Niedoceniany suplement pomaga myśleć i wolniej się starzeć
- Kawa może przedłużyć życie, o ile pije się ją bez dodatku cukru i tłuszczu
- Genetyczne predyspozycje do siedzącego stylu życia to wysokie zagrożenie dla serca
- Flawonoidy przedłużą ci życie
- Białko Klotho zmniejsza problemy związane ze starzeniem się
- Plastik sprzyja chorobom serca i śmierci z ich powodu
![Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Bezsennosc-a-zdrowie_img4d78cee956ced.jpg "Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]")
![Leworęczność ma związek z różnymi zaburzeniami neurologicznymi [fot. Kuebi = Armin Kübelbeck - Praca własna, CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons]](http://www.senior.pl/Leworecznosc-ma-zwiazek-z-roznymi-zaburzeniami-neurologicznymi_img6873c1710dc4b.jpg "Leworęczność ma związek z różnymi zaburzeniami neurologicznymi [fot. Kuebi = Armin Kübelbeck - Praca własna, CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
