Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Dodaj ten element do treningu biegowego, by uzyskać maksimum korzyści z ćwiczeń [fot. Ratna Fitry from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dodaj-ten-element-do-treningu-biegowego-by-uzyskac-maksimum-korzysci-z-cwiczen_img695aeb1548639.jpg "Dodaj ten element do treningu biegowego, by uzyskać maksimum korzyści z ćwiczeń [fot. Ratna Fitry from Pixabay]")
Dodaj ten element do treningu biegowego, by uzyskać maksimum korzyści z ćwiczeń
Sprinty w krótkich seriach podczas biegu poprawiają wytrzymałość, metabolizm i spalanie tłuszczu. Efekty pojawiają się szybciej niż przy ćwiczeniach ciągłych.
-
![Sen liczy się bardziej niż dieta i ćwiczenia w szansach na długowieczność [fot. Jacek Abramowicz from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sen-liczy-sie-bardziej-niz-dieta-i-cwiczenia-w-szansach-na-dlugowiecznosc_img68bdba03e5e77.jpg "Sen liczy się bardziej niż dieta i ćwiczenia w szansach na długowieczność [fot. Jacek Abramowicz from Pixabay]")
Sen liczy się bardziej niż dieta i ćwiczenia w szansach na długowieczność
Sen trwający co najmniej siedem godzin każdej nocy może poprawić samopoczucie i pomóc żyć dłużej.
-
![Przeklinanie przynosi ulgę i zwiększa wytrzymałość [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Przeklinanie-przynosi-ulge-i-zwieksza-wytrzymalosc_img6959b8c514a27.jpg "Przeklinanie przynosi ulgę i zwiększa wytrzymałość [fot. ChatGPT]")
Przeklinanie przynosi ulgę i zwiększa wytrzymałość
Przeklinanie w chwilach frustracji często przynosi poczucie ulgi. Najnowsze badania sugerują jednak, że może ono również dawać przewagę fizyczną. Zgodnie z ustaleniami opublikowanymi przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, przeklinanie może pomagać ludziom lepiej wykonywać zadania wymagające siły i wytrzymałości, ponieważ zmniejsza psychiczne hamulce i sprzyja większemu wysiłkowi.
-
![Dieta o niskim ładunku glikemicznym najskuteczniejsza w spalaniu kalorii [fot. Barbara Jackson from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-o-niskim-ladunku-glikemicznym-najskuteczniejsza-w-spalaniu-kalorii_img68dcb84d9eb9d.jpg "Dieta o niskim ładunku glikemicznym najskuteczniejsza w spalaniu kalorii [fot. Barbara Jackson from Pixabay]")
Dieta o niskim ładunku glikemicznym najskuteczniejsza w spalaniu kalorii
Nie wszystkie kalorie są sobie równe - dieta o niskim ładunku glikemicznym jest skuteczniejsza niż tradycyjne podejścia w spalaniu kalorii (i utrzymywaniu wyższego wydatku energetycznego) po utracie wagi.
-
![Intensywna aktywność fizyczna nie pozwala całkowicie pozbyć się objawów menopauzy [fot. Steward Masweneng from Pixabay]](http://www.senior.pl/Intensywna-aktywnosc-fizyczna-nie-pozwala-calkowicie-pozbyc-sie-objawow-menopauzy_img6945b4687d509.jpg "Intensywna aktywność fizyczna nie pozwala całkowicie pozbyć się objawów menopauzy [fot. Steward Masweneng from Pixabay]")
Intensywna aktywność fizyczna nie pozwala całkowicie pozbyć się objawów menopauzy
Objawy menopauzy są powszechne także wśród kobiet zawodowo uprawiających spor, wiele z nich twierdzi, że symptomy te po cichu sabotują trening oraz wyniki sportowe.
-
![Jak dieta wysokotłuszczowa sprzyja rozwojowi raka [fot. Peggy und Marco Lachmann-Anke from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-dieta-wysokotluszczowa-sprzyja-rozwojowi-raka_img68e988658994f.jpg "Jak dieta wysokotłuszczowa sprzyja rozwojowi raka [fot. Peggy und Marco Lachmann-Anke from Pixabay]")
Jak dieta wysokotłuszczowa sprzyja rozwojowi raka
Naukowcy z Beckman Institute odkryli związek między dietą wysokotłuszczową a podwyższonym poziomem tlenku azotu, co może zwiększać ryzyko stanu zapalnego i rozwoju raka.
-
![Mniej czasu przed telewizorem to niższe ryzyko depresji [fot. Ron Porter z Pixabay]](http://www.senior.pl/Mniej-czasu-przed-telewizorem-to-nizsze-ryzyko-depresji_img692d5947ce8ac.jpg "Mniej czasu przed telewizorem to niższe ryzyko depresji [fot. Ron Porter z Pixabay]")
Mniej czasu przed telewizorem to niższe ryzyko depresji
Zamiana czasu spędzanego na oglądaniu telewizji na aktywność fizyczną może znacząco obniżyć ryzyko depresji, szczególnie u osób w średnim wieku.
-
![Ból pleców - osiem mitów, które obala neurochirurg [fot. u_atk62mjqnp z Pixabay]](http://www.senior.pl/Bol-plecow-8211-osiem-mitow-ktore-obala-neurochirurg_img692d5b31af688.jpg "Ból pleców - osiem mitów, które obala neurochirurg [fot. u_atk62mjqnp z Pixabay]")
Ból pleców – osiem mitów, które obala neurochirurg
Ból pleców dotyka miliony ludzi, ale wiele z tego, co uważa się o nim za prawdę, jest nieaktualne lub zbyt uproszczone.
-
![Tych siedem zdrowych nawyków odmładza mózg o kilka lat [fot. Greg Montani z Pixabay]](http://www.senior.pl/Tych-siedem-zdrowych-nawykow-odmladza-mozg-o-kilka-lat_img6929992979093.jpg "Tych siedem zdrowych nawyków odmładza mózg o kilka lat [fot. Greg Montani z Pixabay]")
Tych siedem zdrowych nawyków odmładza mózg o kilka lat
Na Uniwersytecie Florydy wykazano, że optymizm, dobry sen i wsparcie społeczne mogą sprawić, że mózg będzie funkcjonował jako młodszy niż wskazuje wiek metrykalny.
-
![Betaina daje organizmowi takie korzyści, jak regularne ćwiczenia [fot. Tracy Lundgren z Pixabay]](http://www.senior.pl/Betaina-daje-organizmowi-takie-korzysci-jak-regularne-cwiczenia_img69299b1958d34.jpg "Betaina daje organizmowi takie korzyści, jak regularne ćwiczenia [fot. Tracy Lundgren z Pixabay]")
Betaina daje organizmowi takie korzyści, jak regularne ćwiczenia
Eksperci wyjaśniają, jak ćwiczenia pomagają organizmowi zachować młodość. Naukowcy zwracają również uwagę na betainę - metabolit produkowany w nerkach - jako związek, który może naśladować wiele efektów odmładzających zwykle związanych z aktywnością fizyczną.
-
![Brak czasu - ważny czynnik demencji [fot. Orlando z Pixabay]](http://www.senior.pl/Brak-czasu-8211-wazny-czynnik-demencji_img692767b91f65a.jpg "Brak czasu - ważny czynnik demencji [fot. Orlando z Pixabay]")
Brak czasu – ważny czynnik demencji
Czas może być kluczowym elementem w zapobieganiu demencji - sugerują najnowsze badania przeprowadzone na Uniwersytecie Nowej Południowej Walii w Sydney.
-
![Ćwiczenie jednego ramienia zapobiega utracie mięśni także w drugim [fot. Engin Akyurt z Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenie-jednego-ramienia-zapobiega-utracie-miesni-takze-w-drugim_img69130d317187c.jpg "Ćwiczenie jednego ramienia zapobiega utracie mięśni także w drugim [fot. Engin Akyurt z Pixabay]")
Ćwiczenie jednego ramienia zapobiega utracie mięśni także w drugim
Trening jednej ręki może poprawić siłę i zmniejszyć utratę mięśni w drugiej ręce - nawet bez jej poruszania.
-
![Popularny lek na cukrzycę osłabia prozdrowotne efekty ćwiczeń [fot. tanya nova from Pixabay]](http://www.senior.pl/Popularny-lek-na-cukrzyce-oslabia-prozdrowotne-efekty-cwiczen_img6873bca7c1daf.jpg "Popularny lek na cukrzycę osłabia prozdrowotne efekty ćwiczeń [fot. tanya nova from Pixabay]")
Popularny lek na cukrzycę osłabia prozdrowotne efekty ćwiczeń
Naukowcy z Uniwersytetu Rutgers odkryli, że metformina może osłabiać korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń fizycznych.
-
![Ćwiczenia mogą osłabiać efekty jedzenia junk food i poprawiają nastrój [fot. Dominic Winkel z Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-moga-oslabiac-efekty-jedzenia-junk-food-i-poprawiaja-nastroj_img690c8abb2aee5.jpg "Ćwiczenia mogą osłabiać efekty jedzenia junk food i poprawiają nastrój [fot. Dominic Winkel z Pixabay]")
Ćwiczenia mogą osłabiać efekty jedzenia junk food i poprawiają nastrój
Na University College Cork odkryto mechanizmy metaboliczne, które wyjaśniają, w jaki sposób ćwiczenia fizyczne mogą przeciwdziałać negatywnym skutkom zachowań wywołanych przez zachodnią dietę typu „cafeteria", bogatą w tłuszcze i cukry. Wyniki pokazują, że dobrowolny wysiłek fizyczny może zmniejszać objawy depresyjne spowodowane niezdrowym odżywianiem, a w proces ten zaangażowane są zarówno hormony krążące we krwi, jak i metabolity wytwarzane w jelitach.
-
![Regularna aktywność fizyczna istotnie odmładza układ odpornościowy [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularna-aktywnosc-fizyczna-istotnie-odmladza-uklad-odpornosciowy_img6888d090ba2d4.jpg "Regularna aktywność fizyczna istotnie odmładza układ odpornościowy [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]")
Regularna aktywność fizyczna istotnie odmładza układ odpornościowy
Regularna aktywność fizyczna ma znacznie szerszy wpływ na zdrowie niż tylko poprawa siły mięśni i kondycji sercowo-naczyniowej. Najnowsze badania dowodzą, że długotrwały trening wytrzymałościowy, taki jak bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, wzmacnia również układ odpornościowy. Osoby starsze, które przez wiele lat uprawiały tego typu aktywność, mają bardziej sprawne komórki odpornościowe, tzw. komórki NK („natural killer"), które skuteczniej zwalczają wirusy i komórki nowotworowe.
-
-
![Zdrowy neurotyzm pomaga uchronić się przed chorobami przewlekłymi [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Zdrowy-neurotyzm-pomaga-uchronic-sie-przed-chorobami-przewleklymi_img6952b54808e18.jpg "Zdrowy neurotyzm pomaga uchronić się przed chorobami przewlekłymi [fot. ChatGPT]")
Zdrowy neurotyzm pomaga uchronić się przed chorobami przewlekłymi
- Historia alergii oznacza wyższe ryzyko nadciśnienia i chorób serca
- Lit - niedobór tego pierwiastka w mózgu może wywoływać chorobę Alzheimera
- Jak uczą się psy
- Częste picie alkoholu nasila problem migotania przedsionków
- Witamina D wykazuje działanie przeciwstarzeniowe (anti-aging)
- SuperAgers - niektórzy zachowują świetną pamięć i inne zdolności poznacze na starość
![Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Bezsennosc-a-zdrowie_img4d78cee956ced.jpg "Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]")
![Ekstrakt z kakao zmniejsza stan zapalny u seniorów [fot. congerdesign from Pixabay]](http://www.senior.pl/Ekstrakt-z-kakao-zmniejsza-stan-zapalny-u-seniorow_img695aea09505a4.jpg "Ekstrakt z kakao zmniejsza stan zapalny u seniorów [fot. congerdesign from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2026. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
