Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Bieganie „leczy” jelita i mózg, gdy ich praca jest zaburzona przez fast food [fot. Dominic Winkel z Pixabay]](http://www.senior.pl/Bieganie-8222-leczy-8221-jelita-i-mozg-gdy-ich-praca-jest-zaburzona-przez-fast-food_img690c8abb2aee5.jpg "Bieganie „leczy” jelita i mózg, gdy ich praca jest zaburzona przez fast food [fot. Dominic Winkel z Pixabay]")
Bieganie „leczy” jelita i mózg, gdy ich praca jest zaburzona przez fast food
Bieganie i inna aktywność fizyczna mogą przeciwdziałać negatywnemu wpływowi diety bogatej w tłuszcze i cukry na zdrowie psychiczne. Na University College Cork pokazano, że ruch może łagodzić objawy depresyjne wywołane tzw. zachodnią dietą typu „fast food".
-
![Zanieczyszczone powietrze istotnie zmniejsza korzyści z ćwiczeń [fot. ymyphoto from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zanieczyszczone-powietrze-istotnie-zmniejsza-korzysci-z-cwiczen_img68d1a90c903f7.jpg "Zanieczyszczone powietrze istotnie zmniejsza korzyści z ćwiczeń [fot. ymyphoto from Pixabay]")
Zanieczyszczone powietrze istotnie zmniejsza korzyści z ćwiczeń
Eksperci z University College London wykazali, że długotrwałe narażenie na zanieczyszczenie powietrza może znacząco osłabiać pozytywny wpływ regularnej aktywności fizycznej na zdrowie, choć nie eliminuje go całkowicie.
-
![Dodaj ten element do treningu biegowego, by uzyskać maksimum korzyści z ćwiczeń [fot. Ratna Fitry from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dodaj-ten-element-do-treningu-biegowego-by-uzyskac-maksimum-korzysci-z-cwiczen_img695aeb1548639.jpg "Dodaj ten element do treningu biegowego, by uzyskać maksimum korzyści z ćwiczeń [fot. Ratna Fitry from Pixabay]")
Dodaj ten element do treningu biegowego, by uzyskać maksimum korzyści z ćwiczeń
Sprinty w krótkich seriach podczas biegu poprawiają wytrzymałość, metabolizm i spalanie tłuszczu. Efekty pojawiają się szybciej niż przy ćwiczeniach ciągłych.
-
![Sen liczy się bardziej niż dieta i ćwiczenia w szansach na długowieczność [fot. Jacek Abramowicz from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sen-liczy-sie-bardziej-niz-dieta-i-cwiczenia-w-szansach-na-dlugowiecznosc_img68bdba03e5e77.jpg "Sen liczy się bardziej niż dieta i ćwiczenia w szansach na długowieczność [fot. Jacek Abramowicz from Pixabay]")
Sen liczy się bardziej niż dieta i ćwiczenia w szansach na długowieczność
Sen trwający co najmniej siedem godzin każdej nocy może poprawić samopoczucie i pomóc żyć dłużej.
-
![Przeklinanie przynosi ulgę i zwiększa wytrzymałość [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Przeklinanie-przynosi-ulge-i-zwieksza-wytrzymalosc_img6959b8c514a27.jpg "Przeklinanie przynosi ulgę i zwiększa wytrzymałość [fot. ChatGPT]")
Przeklinanie przynosi ulgę i zwiększa wytrzymałość
Przeklinanie w chwilach frustracji często przynosi poczucie ulgi. Najnowsze badania sugerują jednak, że może ono również dawać przewagę fizyczną. Zgodnie z ustaleniami opublikowanymi przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, przeklinanie może pomagać ludziom lepiej wykonywać zadania wymagające siły i wytrzymałości, ponieważ zmniejsza psychiczne hamulce i sprzyja większemu wysiłkowi.
-
![Dieta o niskim ładunku glikemicznym najskuteczniejsza w spalaniu kalorii [fot. Barbara Jackson from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-o-niskim-ladunku-glikemicznym-najskuteczniejsza-w-spalaniu-kalorii_img68dcb84d9eb9d.jpg "Dieta o niskim ładunku glikemicznym najskuteczniejsza w spalaniu kalorii [fot. Barbara Jackson from Pixabay]")
Dieta o niskim ładunku glikemicznym najskuteczniejsza w spalaniu kalorii
Nie wszystkie kalorie są sobie równe - dieta o niskim ładunku glikemicznym jest skuteczniejsza niż tradycyjne podejścia w spalaniu kalorii (i utrzymywaniu wyższego wydatku energetycznego) po utracie wagi.
-
![Intensywna aktywność fizyczna nie pozwala całkowicie pozbyć się objawów menopauzy [fot. Steward Masweneng from Pixabay]](http://www.senior.pl/Intensywna-aktywnosc-fizyczna-nie-pozwala-calkowicie-pozbyc-sie-objawow-menopauzy_img6945b4687d509.jpg "Intensywna aktywność fizyczna nie pozwala całkowicie pozbyć się objawów menopauzy [fot. Steward Masweneng from Pixabay]")
Intensywna aktywność fizyczna nie pozwala całkowicie pozbyć się objawów menopauzy
Objawy menopauzy są powszechne także wśród kobiet zawodowo uprawiających spor, wiele z nich twierdzi, że symptomy te po cichu sabotują trening oraz wyniki sportowe.
-
![Jak dieta wysokotłuszczowa sprzyja rozwojowi raka [fot. Peggy und Marco Lachmann-Anke from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-dieta-wysokotluszczowa-sprzyja-rozwojowi-raka_img68e988658994f.jpg "Jak dieta wysokotłuszczowa sprzyja rozwojowi raka [fot. Peggy und Marco Lachmann-Anke from Pixabay]")
Jak dieta wysokotłuszczowa sprzyja rozwojowi raka
Naukowcy z Beckman Institute odkryli związek między dietą wysokotłuszczową a podwyższonym poziomem tlenku azotu, co może zwiększać ryzyko stanu zapalnego i rozwoju raka.
-
![Mniej czasu przed telewizorem to niższe ryzyko depresji [fot. Ron Porter z Pixabay]](http://www.senior.pl/Mniej-czasu-przed-telewizorem-to-nizsze-ryzyko-depresji_img692d5947ce8ac.jpg "Mniej czasu przed telewizorem to niższe ryzyko depresji [fot. Ron Porter z Pixabay]")
Mniej czasu przed telewizorem to niższe ryzyko depresji
Zamiana czasu spędzanego na oglądaniu telewizji na aktywność fizyczną może znacząco obniżyć ryzyko depresji, szczególnie u osób w średnim wieku.
-
![Ból pleców - osiem mitów, które obala neurochirurg [fot. u_atk62mjqnp z Pixabay]](http://www.senior.pl/Bol-plecow-8211-osiem-mitow-ktore-obala-neurochirurg_img692d5b31af688.jpg "Ból pleców - osiem mitów, które obala neurochirurg [fot. u_atk62mjqnp z Pixabay]")
Ból pleców – osiem mitów, które obala neurochirurg
Ból pleców dotyka miliony ludzi, ale wiele z tego, co uważa się o nim za prawdę, jest nieaktualne lub zbyt uproszczone.
-
![Tych siedem zdrowych nawyków odmładza mózg o kilka lat [fot. Greg Montani z Pixabay]](http://www.senior.pl/Tych-siedem-zdrowych-nawykow-odmladza-mozg-o-kilka-lat_img6929992979093.jpg "Tych siedem zdrowych nawyków odmładza mózg o kilka lat [fot. Greg Montani z Pixabay]")
Tych siedem zdrowych nawyków odmładza mózg o kilka lat
Na Uniwersytecie Florydy wykazano, że optymizm, dobry sen i wsparcie społeczne mogą sprawić, że mózg będzie funkcjonował jako młodszy niż wskazuje wiek metrykalny.
-
![Betaina daje organizmowi takie korzyści, jak regularne ćwiczenia [fot. Tracy Lundgren z Pixabay]](http://www.senior.pl/Betaina-daje-organizmowi-takie-korzysci-jak-regularne-cwiczenia_img69299b1958d34.jpg "Betaina daje organizmowi takie korzyści, jak regularne ćwiczenia [fot. Tracy Lundgren z Pixabay]")
Betaina daje organizmowi takie korzyści, jak regularne ćwiczenia
Eksperci wyjaśniają, jak ćwiczenia pomagają organizmowi zachować młodość. Naukowcy zwracają również uwagę na betainę - metabolit produkowany w nerkach - jako związek, który może naśladować wiele efektów odmładzających zwykle związanych z aktywnością fizyczną.
-
![Brak czasu - ważny czynnik demencji [fot. Orlando z Pixabay]](http://www.senior.pl/Brak-czasu-8211-wazny-czynnik-demencji_img692767b91f65a.jpg "Brak czasu - ważny czynnik demencji [fot. Orlando z Pixabay]")
Brak czasu – ważny czynnik demencji
Czas może być kluczowym elementem w zapobieganiu demencji - sugerują najnowsze badania przeprowadzone na Uniwersytecie Nowej Południowej Walii w Sydney.
-
![Ćwiczenie jednego ramienia zapobiega utracie mięśni także w drugim [fot. Engin Akyurt z Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenie-jednego-ramienia-zapobiega-utracie-miesni-takze-w-drugim_img69130d317187c.jpg "Ćwiczenie jednego ramienia zapobiega utracie mięśni także w drugim [fot. Engin Akyurt z Pixabay]")
Ćwiczenie jednego ramienia zapobiega utracie mięśni także w drugim
Trening jednej ręki może poprawić siłę i zmniejszyć utratę mięśni w drugiej ręce - nawet bez jej poruszania.
-
![Popularny lek na cukrzycę osłabia prozdrowotne efekty ćwiczeń [fot. tanya nova from Pixabay]](http://www.senior.pl/Popularny-lek-na-cukrzyce-oslabia-prozdrowotne-efekty-cwiczen_img6873bca7c1daf.jpg "Popularny lek na cukrzycę osłabia prozdrowotne efekty ćwiczeń [fot. tanya nova from Pixabay]")
Popularny lek na cukrzycę osłabia prozdrowotne efekty ćwiczeń
Naukowcy z Uniwersytetu Rutgers odkryli, że metformina może osłabiać korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń fizycznych.
-
-
![Lit - niedobór tego pierwiastka w mózgu może wywoływać chorobę Alzheimera [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Lit-niedobor-tego-pierwiastka-w-mozgu-moze-wywolywac-chorobe-Alzheimera_img686c1c5c1ab58.jpg "Lit - niedobór tego pierwiastka w mózgu może wywoływać chorobę Alzheimera [fot. ChatGPT]")
Lit - niedobór tego pierwiastka w mózgu może wywoływać chorobę Alzheimera
- Ibuprofen i paracetamol mogą nasilać oporność na antybiotyki
- Dorośli z ADHD mają wyższy dobrostan, gdy znają swoje mocne strony
- Ekstrakt z kakao zmniejsza stan zapalny u seniorów
- Sen liczy się bardziej niż dieta i ćwiczenia w szansach na długowieczność
- Statyny mogą powodować ból mięśni i przewlekłe zmęczenie
- Jak cukrzyca wpływa na serce
![Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Bezsennosc-a-zdrowie_img4d78cee956ced.jpg "Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]")
![Statyny mogą powodować ból mięśni i przewlekłe zmęczenie [fot. Gabriel López z Pixabay]](http://www.senior.pl/Statyny-moga-powodowac-bol-miesni-i-przewlekle-zmeczenie_img69284d606e5cc.jpg "Statyny mogą powodować ból mięśni i przewlekłe zmęczenie [fot. Gabriel López z Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2026. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
