Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Cukrzyca - poranne i popołudniowe ćwiczenia są najlepsze, by zmniejszyć ryzyko choroby [fot. The Good Index from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cukrzyca-8211-poranne-i-popoludniowe-cwiczenia-sa-najlepsze-by-zmniejszyc-ryzyko-choroby_img61eca01f96f22.jpg "Cukrzyca - poranne i popołudniowe ćwiczenia są najlepsze, by zmniejszyć ryzyko choroby [fot. The Good Index from Pixabay]")
Cukrzyca – poranne i popołudniowe ćwiczenia są najlepsze, by zmniejszyć ryzyko choroby
Poranna i popołudniowa aktywność fizyczna wiąże się z niższym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2. Jednocześnie nie znaleziono istotnego statystycznie związku pomiędzy wieczorną aktywnością a prawdopodobieństwem rozwoju tej choroby.
-
![Nowy lek oddziałuje na organizm jak ćwiczenia fizyczne [fot. Daniel Dan outsideclick from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nowy-lek-oddzialuje-na-organizm-jak-cwiczenia-fizyczne_img6339efbeb73f1.jpg "Nowy lek oddziałuje na organizm jak ćwiczenia fizyczne [fot. Daniel Dan outsideclick from Pixabay]")
Nowy lek oddziałuje na organizm jak ćwiczenia fizyczne
Nowy rodzaj leku, przetestowany na gryzoniach, daje obiecujące wyniki - może doprowadzić do powstania środka odchudzającego imitującego efekty ćwiczeń fizycznych.
-
![Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie [fot. Free-Photos from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-cwiczenia-wspomagaja-zdrowie_img617728adbb835.jpg "Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie [fot. Free-Photos from Pixabay]")
Dlaczego ćwiczenia wspomagają zdrowie
Jak nasze mięśnie reagują na wysiłek? Odkryto mechanizm komórkowy i szlaki sygnałowe odpowiedzialne za pozytywny wpływ aktywności fizycznej na nasz ogólny stan zdrowia. Limfocyty T, rodzaj komórek odpornościowych, odgrywają kluczową rolę w zapewnieniu prawidłowego funkcjonowania mięśni. Dzięki tej nowej wiedzy będzie można opracować precyzyjne leki ukierunkowane na zaburzenia metaboliczne, takie jak otyłość i cukrzyca, a także choroby związane z mięśniami.
-
![Masz problemy ze snem? Czas na sprawdzenie ciśnienia [fot. Thomas Breher from Pixabay]](http://www.senior.pl/Masz-problemy-ze-snem-Czas-na-sprawdzenie-cisnienia_img5efb6063c16d6.jpg "Masz problemy ze snem? Czas na sprawdzenie ciśnienia [fot. Thomas Breher from Pixabay]")
Masz problemy ze snem? Czas na sprawdzenie ciśnienia
Istnieje związek między objawami bezsenności i nadciśnieniem u kobiet, ostrzegają uczeni z Brigham.
-
![Hormon uwalniany podczas ćwiczeń osłabia objawy Alzheimera [fot. Daniel Reche from Pixabay]](http://www.senior.pl/Hormon-uwalniany-podczas-cwiczen-oslabia-objawy-Alzheimera_img62e307bf19baa.jpg "Hormon uwalniany podczas ćwiczeń osłabia objawy Alzheimera [fot. Daniel Reche from Pixabay]")
Hormon uwalniany podczas ćwiczeń osłabia objawy Alzheimera
Sprawdzono, czy uwalniany pod wpływem ćwiczeń hormon mięśniowy iryzyna wpływa na zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera, w tym na gromadzenie się toksycznego białka beta amyloidu.
-
![Dłuższa aktywność fizyczna to dodatkowa ochrona dla zdrowia [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Dluzsza-aktywnosc-fizyczna-to-dodatkowa-ochrona-dla-zdrowia_img6383cda883e82.jpg "Dłuższa aktywność fizyczna to dodatkowa ochrona dla zdrowia [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Dłuższa aktywność fizyczna to dodatkowa ochrona dla zdrowia
Osoby, które poświęcają na umiarkowaną lub energiczną aktywność fizyczną dwa do czterech razy więcej czasu niż obecnie zaleca Światowa Organizacja Zdrowia (World Health Organization, WHO), mają znacznie zmniejszone ryzyko przedwczesnej śmierci.
-
![Ćwiczenia odmładzają krew i całe ciało [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-odmladzaja-krew-i-cale-cialo_img600ad03c57993.jpg "Ćwiczenia odmładzają krew i całe ciało [fot. StockSnap from Pixabay]")
Ćwiczenia odmładzają krew i całe ciało
W miarę, jak się starzejesz, wspomnienia są przywoływane wolniej i w sposób mniej pewny. Eksperci sprawdzają więc sposoby odwrócenia niekorzystnych zmian w funkcjach poznawczych w starszym wieku. Okazuje się, że ważną rolę odgrywa tu krew.
-
![Joga, tai chi i qigong pomocne na ból pleców [fot. Gianni Crestani from Pixabay]](http://www.senior.pl/Joga-tai-chi-i-qigong-pomocne-na-bol-plecow_img64fdbebc2d441.jpg "Joga, tai chi i qigong pomocne na ból pleców [fot. Gianni Crestani from Pixabay]")
Joga, tai chi i qigong pomocne na ból pleców
Leczenie bólu pleców zazwyczaj obejmuje leki, zabiegi operacyjne i inne rodzaje terapii. Skuteczne mogą też takie praktyki, jak joga.
-
![Nie lubisz ćwiczyć? Możesz winić za to geny [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nie-lubisz-cwiczyc-Mozesz-winic-za-to-geny_img64f1d007497e1.jpg "Nie lubisz ćwiczyć? Możesz winić za to geny [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
Nie lubisz ćwiczyć? Możesz winić za to geny
Geny, w szczególności te, które oddziałują na poziom dopaminy w mózgu, mogą odgrywać rolę w skłonności danej osoby do podejmowania ćwiczeń lub ich unikania.
-
![Ćwiczenia grupowe najskuteczniej zmniejszają stres i podnoszą jakość życia [fot. The Good Index from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-grupowe-najskuteczniej-zmniejszaja-stres-i-podnosza-jakosc-zycia_img61eca01f96f22.jpg "Ćwiczenia grupowe najskuteczniej zmniejszają stres i podnoszą jakość życia [fot. The Good Index from Pixabay]")
Ćwiczenia grupowe najskuteczniej zmniejszają stres i podnoszą jakość życia
Trenowanie w grupie obniża stres o 26 procent i znacznie poprawia jakość życia. Ci, którzy ćwiczą indywidualnie, wkładają więcej wysiłku, a nie doświadczają tak znaczących zmian.
-
![Zanik masy mięśniowej u pacjentów z rakiem - pomoże żelazo? [Fot. bit24 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Zanik-masy-miesniowej-u-pacjentow-z-rakiem-8211-pomoze-zelazo_img5b12cdd25d66b.jpg "Zanik masy mięśniowej u pacjentów z rakiem - pomoże żelazo? [Fot. bit24 - Fotolia.com]")
Zanik masy mięśniowej u pacjentów z rakiem – pomoże żelazo?
Sprawdzono wpływ suplementacji żelazem na atrofię mięśni szkieletowych u pacjentów z nowotworem i cierpiących na inne choroby wyniszczające. Odkrycia rzucają światło na mechanizmy wyniszczające u ludzi z zaawansowanym stadium raka, u których skrajny zanik mięśni szkieletowych, zwany ogólnie kacheksją, sięga 80 proc.
-
![Spacer kluczowy dla zdrowia - im więcej kroków, tym dłuższe życie [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Spacer-kluczowy-dla-zdrowia-im-wiecej-krokow-tym-dluzsze-zycie_img6212a2fdebd31.jpg "Spacer kluczowy dla zdrowia - im więcej kroków, tym dłuższe życie [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]")
Spacer kluczowy dla zdrowia - im więcej kroków, tym dłuższe życie
Liczba kroków, które należy wykonać każdego dnia, aby zacząć dostrzegać korzyści dla swojego zdrowia, jest niższa niż wcześniej sądzono. Warto jednak pamiętać, że więcej spacerów to wyższe szanse na zdrowsze i dłuższe życie.
-
![Odpowiednie dawki białka w diecie to niższa utrata masy mięśniowej na starość [fot. Bernadette Wurzinger from Pixabay]](http://www.senior.pl/Odpowiednie-dawki-bialka-w-diecie-to-nizsza-utrata-masy-miesniowej-na-starosc_img64ef06220e2a3.jpg "Odpowiednie dawki białka w diecie to niższa utrata masy mięśniowej na starość [fot. Bernadette Wurzinger from Pixabay]")
Odpowiednie dawki białka w diecie to niższa utrata masy mięśniowej na starość
Spożywanie większej ilości białka na śniadanie lub w porze obiadu może pomóc seniorom w utrzymaniu masy mięśniowej, pomimo upływu lat. Jednak wiele osób spożywa białko dość nierównomiernie w ciągu dnia, zauważają eksperci z Uniwersytetu w Birmingham.
-
![Kilka minut intensywnego wysiłku dziennie osłabi ryzyko raka [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kilka-minut-intensywnego-wysilku-dziennie-oslabi-ryzyko-raka_img64ef1e5e97a7d.jpg "Kilka minut intensywnego wysiłku dziennie osłabi ryzyko raka [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]")
Kilka minut intensywnego wysiłku dziennie osłabi ryzyko raka
Zaledwie cztery i pół minuty codziennej energicznej aktywności, która znacząco przyspiesza oddech, może zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów nawet o 32 procent. Przy czym nie chodzi tu o specjalne ćwiczenia - wystarczą codzienne czynności.
-
![Spalanie tłuszczu - jego tempo jest różne u różnych ludzi [fot. Carme Lafay from Pixabay]](http://www.senior.pl/Spalanie-tluszczu-8211-jego-tempo-jest-rozne-u-roznych-ludzi_img619559d7183b5.jpg "Spalanie tłuszczu - jego tempo jest różne u różnych ludzi [fot. Carme Lafay from Pixabay]")
Spalanie tłuszczu – jego tempo jest różne u różnych ludzi
Najlepsze tętno do spalania tłuszczu jest różne u różnych i często nie odpowiada "strefie spalania tłuszczu" na komercyjnych maszynach do ćwiczeń, mówią eksperci z Icahn School of Medicine w Mount Sinai.
-
-
![Picie kawy pomaga powstrzymać zaburzenia poznawcze przy migotaniu przedsionków [fot. Christoph from Pixabay]](http://www.senior.pl/Picie-kawy-pomaga-powstrzymac-zaburzenia-poznawcze-przy-migotaniu-przedsionkow_img60fec9b52ecb6.jpg "Picie kawy pomaga powstrzymać zaburzenia poznawcze przy migotaniu przedsionków [fot. Christoph from Pixabay]")
Picie kawy pomaga powstrzymać zaburzenia poznawcze przy migotaniu przedsionków
- Choroby starzenia się – coraz skuteczniej je leczymy
- Sztuczna inteligencja pomaga określić szybkość starzenia się
- Ćwiczenia fizyczne pomagają leczyć depresję u chorych na serce
- Karczoch: roślinny sprzymierzeniec układu pokarmowego i zdrowej wątroby
- Dobry cholesterol (HDL) także może szkodzić zdrowiu
- Resweratrol (związek znajdujący się np. w winie) pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową
![Picie alkoholu nasila alergię na orzechy [fot. Pixabay]](http://www.senior.pl/Picie-alkoholu-nasila-alergie-na-orzechy_img67801a0947d5e.jpg "Picie alkoholu nasila alergię na orzechy [fot. Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
