Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Life's Essential 8 - trzeba dodać czynnik psychologiczny, by ocenić ryzyko chorób [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Life-s-Essential-8-trzeba-dodac-czynnik-psychologiczny-by-ocenic-ryzyko-chorob_img68c7db9e61609.jpg "Life's Essential 8 - trzeba dodać czynnik psychologiczny, by ocenić ryzyko chorób [fot. ChatGPT]")
Life's Essential 8 - trzeba dodać czynnik psychologiczny, by ocenić ryzyko chorób
Konstrukcja zdrowia sercowo-naczyniowego oparta na wytycznych „Life's Essential 8" Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, wzbogacona o dziewiąty wskaźnik dotyczący zdrowia psychicznego, skutecznie przewiduje ogólne oraz sercowo-naczyniowe ryzyko śmierci.
-
![Ćwiczenia o wysokiej intensywności hamują apetyt, szczególnie u kobiet [fot. Ryan McGuire from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-o-wysokiej-intensywnosci-hamuja-apetyt-szczegolnie-u-kobiet_img68c7dd441a9cf.jpg "Ćwiczenia o wysokiej intensywności hamują apetyt, szczególnie u kobiet [fot. Ryan McGuire from Pixabay]")
Ćwiczenia o wysokiej intensywności hamują apetyt, szczególnie u kobiet
Ćwiczenia o wysokiej intensywności są skuteczniejsze w tłumieniu głodu niż te o intensywności umiarkowanej, zwłaszcza u kobiet.
-
![Tai chi pomaga pozbyć się otyłości brzusznej jak standardowe ćwiczenia [fot. MichaelRaab from Pixabay]](http://www.senior.pl/Tai-chi-pomaga-pozbyc-sie-otylosci-brzusznej-jak-standardowe-cwiczenia_img68be748c8377a.jpg "Tai chi pomaga pozbyć się otyłości brzusznej jak standardowe ćwiczenia [fot. MichaelRaab from Pixabay]")
Tai chi pomaga pozbyć się otyłości brzusznej jak standardowe ćwiczenia
Tai chi okazało się równie skuteczne jak tradycyjne ćwiczenia w zmniejszaniu obwodu talii u osób po 50-tym roku życia z otyłością w środkowej części ciała.
-
![Jak ćwiczenia fizyczne cofają zegar biologiczny [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Jak-cwiczenia-fizyczne-cofaja-zegar-biologiczny_img683cd8059c33a.jpg "Jak ćwiczenia fizyczne cofają zegar biologiczny [fot. ChatGPT]")
Jak ćwiczenia fizyczne cofają zegar biologiczny
Naukowcy z Uniwersytetu Tohoku dokonali przeglądu dowodów z badań naukowych pokazujących, że regularne ćwiczenia, aktywność fizyczna i sprawność mogą wpływać na starzenie epigenetyczne, a nawet potencjalnie je odwracać, oferując obiecującą drogę do wydłużenia okresu zdrowego życia i poprawy długoterminowego zdrowia.
-
![Aktywność fizyczna znacznie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-znacznie-zmniejsza-ryzyko-przedwczesnej-smierci_img6888d090ba2d4.jpg "Aktywność fizyczna znacznie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]")
Aktywność fizyczna znacznie zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci
Bycie konsekwentnie aktywnym fizycznie w dorosłym życiu wiąże się z 30-40 proc. niższym ryzykiem przedwczesnego zgonu z jakiejkolwiek przyczyny w późniejszym okresie życia, podczas gdy zwiększenie poziomu aktywności z tego poniżej zaleceń zdrowotnych do tego rekomendowanego wiąże się z 20-25 proc. niższym ryzykiem.
-
![Już weekendowe ćwiczenia zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci diabetyków [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Juz-weekendowe-cwiczenia-zmniejszaja-ryzyko-przedwczesnej-smierci-diabetykow_img683cc0a229c0a.jpg "Już weekendowe ćwiczenia zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci diabetyków [fot. ChatGPT]")
Już weekendowe ćwiczenia zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci diabetyków
Przeanalizowano związki między różnymi wzorcami aktywności fizycznej a śmiertelnością ogólną, sercowo-naczyniową oraz nowotworową wśród chorujących na cukrzycę. Jak ustalono, zarówno osoby aktywne fizycznie tylko w weekendy. jak i osoby regularnie aktywne, spełniające obecne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej, miały podobnie obniżone ryzyko przedwczesnego zgonu z jakiejkolwiek przyczyny i z przyczyn sercowo-naczyniowych w porównaniu z osobami nieaktywnymi fizycznie.
-
![Dieta DASH istotnie osłabi nadciśnienie [fot. petrovhey z Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-DASH-istotnie-oslabi-nadcisnienie_img68a8b5ae83847.jpg "Dieta DASH istotnie osłabi nadciśnienie [fot. petrovhey z Pixabay]")
Dieta DASH istotnie osłabi nadciśnienie
Wśród wielu zmian stylu życia, które mogą przyczynić się do zmniejszenia ryzyka chorób sercowo-naczyniowych, największy wpływ u osób młodych i w średnim wieku z nadciśnieniem pierwszego stopnia może mieć stosowanie diety DASH.
-
![Lekarze uważają, że jesteśmy wprowadzani w błąd w kwestiirelacji wagi i zdrowia [fot. Joachim Schnürle from Pixabay]](http://www.senior.pl/Lekarze-uwazaja-ze-jestesmy-wprowadzani-w-blad-w-kwestiirelacji-wagi-i-zdrowia_img68780af8def99.jpg "Lekarze uważają, że jesteśmy wprowadzani w błąd w kwestiirelacji wagi i zdrowia [fot. Joachim Schnürle from Pixabay]")
Lekarze uważają, że jesteśmy wprowadzani w błąd w kwestiirelacji wagi i zdrowia
Skupianie się wyłącznie na osiągnięciu redukcji masy ciała u osób z wysokim wskaźnikiem masy ciała (BMI) może wyrządzić więcej szkody niż pożytku - twierdzą eksperci.
-
![Globalny kryzys otyłości: winna dieta, a nie lenistwo? [fot. Bruno from Pixabay]](http://www.senior.pl/Globalny-kryzys-otylosci-winna-dieta-a-nie-lenistwo_img685cf28ccbd83.jpg "Globalny kryzys otyłości: winna dieta, a nie lenistwo? [fot. Bruno from Pixabay]")
Globalny kryzys otyłości: winna dieta, a nie lenistwo?
Na Uniwersytecie Duke'a oceniono zależności między rozwojem gospodarczym, dziennym wydatkiem energetycznym a wzrostem poziomu otyłości w danym kraju.
-
![Nie wszystkie ćwiczenia poprawiają nastrój - oto, dlaczego [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Nie-wszystkie-cwiczenia-poprawiaja-nastroj-8211-oto-dlaczego_img6896781749d4d.jpg "Nie wszystkie ćwiczenia poprawiają nastrój - oto, dlaczego [fot. ChatGPT]")
Nie wszystkie ćwiczenia poprawiają nastrój – oto, dlaczego
Badania często wskazują na aktywność fizyczną jako dobry sposób na poprawę zdrowia psychicznego, ale najnowsze testy z Uniwersytetu Georgii sugeruje, że to nie sam ruch fizyczny wpływa na zdrowie psychiczne.
-
![Jak utrzymać aktywność fizyczną? Trzeba wykonywać ćwiczenia sprawiające przyjemność [fot. Oleksandr from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-utrzymac-aktywnosc-fizyczna-Trzeba-wykonywac-cwiczenia-sprawiajace-przyjemnosc_img688fc6afcdf8c.jpg "Jak utrzymać aktywność fizyczną? Trzeba wykonywać ćwiczenia sprawiające przyjemność [fot. Oleksandr from Pixabay]")
Jak utrzymać aktywność fizyczną? Trzeba wykonywać ćwiczenia sprawiające przyjemność
Kluczem do wytrwania w aktywności fizycznej i czerpania z niej korzyści w dłuższej perspektywie może być po prostu robienie tego, co sprawia nam przyjemność - mówią eksperci z University College London (UCL).
-
![Szybki spacer (ale krótki, zaledwie 15-minutowy) przedłuży ci życie [fot. Will Eames from Pixabay]](http://www.senior.pl/Szybki-spacer-ale-krotki-zaledwie-15-minutowy-przedluzy-ci-zycie_img688bd599d3214.jpg "Szybki spacer (ale krótki, zaledwie 15-minutowy) przedłuży ci życie [fot. Will Eames from Pixabay]")
Szybki spacer (ale krótki, zaledwie 15-minutowy) przedłuży ci życie
Regularne spacery są powszechnie uznawane za bardzo korzystne dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Nowe badania z udziałem niemal 80 tys. ludzi potwierdzają korzyści płynące z regularnych spacerów, szczególnie w szybkim tempie.
-
![Szybsze spacery - klucz do zdrowego starzenia się? [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]](http://www.senior.pl/Szybsze-spacery-8211-klucz-do-zdrowego-starzenia-sie_img6888d090ba2d4.jpg "Szybsze spacery - klucz do zdrowego starzenia się? [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]")
Szybsze spacery – klucz do zdrowego starzenia się?
Chodzenie odrobinę szybciej może być kluczem do zdrowego starzenia się. Naukowcy odkryli, że osoby starsze, które zwiększyły tempo chodzenia zaledwie o 14 kroków na minutę, znacząco poprawiły swoją sprawność fizyczną - nawet te, które już zmagały się z zespołem kruchości (inaczej: słabości)
-
![Choroby sercowo-naczyniowe - różne czynniki dominują w różnych krajach [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Choroby-sercowo-naczyniowe-8211-rozne-czynniki-dominuja-w-roznych-krajach_img68700fabcb321.jpg "Choroby sercowo-naczyniowe - różne czynniki dominują w różnych krajach [fot. ChatGPT]")
Choroby sercowo-naczyniowe – różne czynniki dominują w różnych krajach
Choroby sercowo-naczyniowe są główną przyczyną zgonów na świecie: 80 procent zgonów ma miejsce w krajach o niskich i średnich dochodach. Jednak międzynarodowe wytyczne dotyczące zdrowia serca opierają się głównie na badaniach prowadzonych w krajach o wysokich dochodach i często pomijają pierwotne przyczyny chorób sercowo-naczyniowych, uważa Scott Lear, profesor nauk o zdrowiu z Simon Fraser University.
-
![Złe nawyki (palenie, brak ćwiczeń, etc.) znacznie osłabiają szanse na zdrową starość [fot. u_tu0otx0ph2 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zle-nawyki-palenie-brak-cwiczen-etc-znacznie-oslabiaja-szanse-na-zdrowa-starosc_img687bf5953a355.jpg "Złe nawyki (palenie, brak ćwiczeń, etc.) znacznie osłabiają szanse na zdrową starość [fot. u_tu0otx0ph2 from Pixabay]")
Złe nawyki (palenie, brak ćwiczeń, etc.) znacznie osłabiają szanse na zdrową starość
Złe nawyki, takie jak palenie papierosów, nadmierne spożycie alkoholu i brak aktywności fizycznej, muszą być zwalczane tak wcześnie, jak to możliwe, aby zwiększyć szanse na szczęśliwą i zdrową starość.
-
-
![Większe ilości witaminy C w diecie odmładzają skórę poprzez produkcję kolagenu [fot. ivabalk z Pixabay]](http://www.senior.pl/Wieksze-ilosci-witaminy-C-w-diecie-odmladzaja-skore-poprzez-produkcje-kolagenu_img693732355be41.jpg "Większe ilości witaminy C w diecie odmładzają skórę poprzez produkcję kolagenu [fot. ivabalk z Pixabay]")
Większe ilości witaminy C w diecie odmładzają skórę poprzez produkcję kolagenu
- Rodzaj depresji wpływa na ryzyko chorób serca i cukrzycy
- Dieta bogata w cukry sprzyja nawrotom raka jelita grubego
- Sukraloza - popularny słodzik może zakłócać leczenie raka
- Dieta keto może ochronić przed chorobą Alzheimera
- Większość ludzi ma niedobór tego bardzo ważnego składnika
- Kimchi istotnie wzmacnia układ odpornościowy
![Dieta keto może ochronić przed chorobą Alzheimera [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-keto-moze-ochronic-przed-choroba-Alzheimera_img6515ff63807c4.jpg "Dieta keto może ochronić przed chorobą Alzheimera [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]")
![To łączy osoby z zaburzeniami lękowymi - mają mniej choliny [fot. Antonios Ntoumas z Pixabay]](http://www.senior.pl/To-laczy-osoby-z-zaburzeniami-lekowymi-8211-maja-mniej-choliny_img690c8bb0e0b2b.jpg "To łączy osoby z zaburzeniami lękowymi - mają mniej choliny [fot. Antonios Ntoumas z Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
