Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Wystarczy 15 minut dziennie, by poprawić zdrowie [fot. Gaby Stein from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wystarczy-15-minut-dziennie-by-poprawic-zdrowie_img644f7405d96cf.jpg "Wystarczy 15 minut dziennie, by poprawić zdrowie [fot. Gaby Stein from Pixabay]")
Wystarczy 15 minut dziennie, by poprawić zdrowie
Aby poprawić samopoczucie pracowników, firmy wymyślają różne codzienne aktywności, np. ćwiczenie jogi w porze obiadu, czy specjalny czas na spacer i rozmowę. Nowe badania pokazują, że wystarczy 15 minut i odrobina grywalizacji, aby uzyskać istotny efekt.
-
![Ćwiczenia (o niskiej intensywności) przed snem pomagają lepiej spać [fot. pop picnic from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-o-niskiej-intensywnosci-przed-snem-pomagaja-lepiej-spac_img6159f57ad446e.jpg "Ćwiczenia (o niskiej intensywności) przed snem pomagają lepiej spać [fot. pop picnic from Pixabay]")
Ćwiczenia (o niskiej intensywności) przed snem pomagają lepiej spać
Intensywne ćwiczenia przed snem od dawna nie są polecane, ale naukowcy z University of Otago odkryli, że krótkie serie lekkiej aktywności mogą prowadzić do lepszego sypiania.
-
![Zdrowy styl życia pomaga uniknąć cukrzycy, mimo genetycznego ryzyka [fot. photosforyou from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zdrowy-styl-zycia-pomaga-uniknac-cukrzycy-mimo-genetycznego-ryzyka_img61ed6d86be7b8.jpg "Zdrowy styl życia pomaga uniknąć cukrzycy, mimo genetycznego ryzyka [fot. photosforyou from Pixabay]")
Zdrowy styl życia pomaga uniknąć cukrzycy, mimo genetycznego ryzyka
Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko cukrzycy typu 2 nawet u osób z wysokim ryzykiem genetycznym tej choroby. Innymi słowy, wszyscy zyskują na zmianach w stylu życia, niezależnie od dziedziczonego zagrożenia, mówią eksperci z Uniwersytetu Wschodniej Finlandii.
-
![Ćwiczenia dają dobre efekty u pacjentów z chorobą Parkinsona [fot. Birgit from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-daja-dobre-efekty-u-pacjentow-z-choroba-Parkinsona_img6694498481adc.jpg "Ćwiczenia dają dobre efekty u pacjentów z chorobą Parkinsona [fot. Birgit from Pixabay]")
Ćwiczenia dają dobre efekty u pacjentów z chorobą Parkinsona
Chociaż wiadomo, że ćwiczenia są dobre dla zdrowia, wiele osób ma trudności z regularnym podejmowaniem aktywności przez dłuższy czas. Dotyczy to jeszcze silniej osób z przewlekłą chorobą, taką jak choroba Parkinsona, w której ograniczenia fizyczne i psychiczne stanowią dodatkowe przeszkody.
-
![Ryzyko udaru - codzienna aktywność w domu i pracy to za mało [fot. pixabay]](http://www.senior.pl/Ryzyko-udaru-8211-codzienna-aktywnosc-w-domu-i-pracy-to-za-malo_img66c3c2f4d881e.jpg "Ryzyko udaru - codzienna aktywność w domu i pracy to za mało [fot. pixabay]")
Ryzyko udaru – codzienna aktywność w domu i pracy to za mało
Aktywność fizyczna, którą wykonujemy w życiu codziennym, w pracy lub w domu, nie jest wystarczająca, aby chronić nas przed udarem. Ćwiczenia w czasie wolnym i korzystanie z aktywnych środków transportu wiążą się ze zmniejszonym zagrożeniem udarem.
-
![Regularne przyjmowanie kwasu acetylosalicylowego zmniejsza ryzyko raka jelita grubego [fot. HeungSoon from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularne-przyjmowanie-kwasu-acetylosalicylowego-zmniejsza-ryzyko-raka-jelita-grubego_img649acb53cb9ac.jpg "Regularne przyjmowanie kwasu acetylosalicylowego zmniejsza ryzyko raka jelita grubego [fot. HeungSoon from Pixabay]")
Regularne przyjmowanie kwasu acetylosalicylowego zmniejsza ryzyko raka jelita grubego
Regularne przyjmowanie kwasu acetylosalicylowego może pomóc obniżyć ryzyko raka jelita grubego u osób z nasilonymi czynnikami ryzyka związanymi ze stylem życia, mówią medycy z Mass General Brigham.
-
![Zmiany czasu sprzyjają niezdrowym zachowaniom [© Elenathewise - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Zmiany-czasu-sprzyjaja-niezdrowym-zachowaniom_img56f74249d9ba4.jpg "Zmiany czasu sprzyjają niezdrowym zachowaniom [© Elenathewise - Fotolia.com]")
Zmiany czasu sprzyjają niezdrowym zachowaniom
Zmiana czasu dwa razy w roku to tradycja w wielu miejscach na świecie, ale wiosenne przejście na czas letni nierzadko wywołuje niezadowolenie z powodu utraty godziny snu.
-
![Fizyczny trening poprawia jakość życia pacjentek z rakiem piersi [fot. Carme Lafay from Pixabay]](http://www.senior.pl/Fizyczny-trening-poprawia-jakosc-zycia-pacjentek-z-rakiem-piersi_img619559d7183b5.jpg "Fizyczny trening poprawia jakość życia pacjentek z rakiem piersi [fot. Carme Lafay from Pixabay]")
Fizyczny trening poprawia jakość życia pacjentek z rakiem piersi
Celowany trening fizyczny może poprawić jakość życia pacjentów z przerzutowym rakiem piersi i złagodzić uczucie zmęczenia.
-
![Ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności poprawią funkcje poznawcze na starość [fot. Scott Webb from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-interwalowe-o-wysokiej-intensywnosci-poprawia-funkcje-poznawcze-na-starosc_img64a0530441838.jpg "Ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności poprawią funkcje poznawcze na starość [fot. Scott Webb from Pixabay]")
Ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności poprawią funkcje poznawcze na starość
Ćwiczenia interwałowe o wysokiej intensywności poprawiają funkcjonowanie mózgu u osób starszych nawet przez 5 lat.
-
![Aktywnie spędzany czas wolny wydłuży życie o kilka lat [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnie-spedzany-czas-wolny-wydluzy-zycie-o-kilka-lat_img64b2db7111df3.jpg "Aktywnie spędzany czas wolny wydłuży życie o kilka lat [fot. Manfred Antranias Zimmer from Pixabay]")
Aktywnie spędzany czas wolny wydłuży życie o kilka lat
W przypadku osób podejmujących aktywność fizyczną w czasie wolnym oczekiwana długość życia wydłuża się aż o 4,5 roku.
-
![15-minutowy spacer pomaga ograniczyć ilość przekąsek [fot. Birgit from Pixabay]](http://www.senior.pl/15-minutowy-spacer-pomaga-ograniczyc-ilosc-przekasek_img6694498481adc.jpg "15-minutowy spacer pomaga ograniczyć ilość przekąsek [fot. Birgit from Pixabay]")
15-minutowy spacer pomaga ograniczyć ilość przekąsek
15-minutowy spacer może zmniejszyć o połowę ilość przekąsek, po jakie się sięga w pracy. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Exeter wykazało, że nawet w stresujących sytuacjach pracownicy jedzą tylko o połowę mniej czekolady niż normalnie po krótkim wysiłku fizycznym.
-
![Ćwiczenia pomagają zapobiec uszkodzeniom nerwów przy chemioterapii [fot. Myriams-Fotos from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-pomagaja-zapobiec-uszkodzeniom-nerwow-przy-chemioterapii_img668920b11535d.jpg "Ćwiczenia pomagają zapobiec uszkodzeniom nerwów przy chemioterapii [fot. Myriams-Fotos from Pixabay]")
Ćwiczenia pomagają zapobiec uszkodzeniom nerwów przy chemioterapii
Leczenie raka często powoduje uszkodzenie nerwów, które może prowadzić do długotrwałych objawów. W wielu przypadkach leki okazują się nieskuteczne. Teraz pokazano, że proste ćwiczenia mogą zapobiegać uszkodzeniom nerwów.
-
![Trening HIIT powoduje wydzielanie endorfin i znacząco poprawia nastrój [fot. Carme Lafay from Pixabay]](http://www.senior.pl/Trening-HIIT-powoduje-wydzielanie-endorfin-i-znaczaco-poprawia-nastroj_img619559d7183b5.jpg "Trening HIIT powoduje wydzielanie endorfin i znacząco poprawia nastrój [fot. Carme Lafay from Pixabay]")
Trening HIIT powoduje wydzielanie endorfin i znacząco poprawia nastrój
Fińscy badacze z Uniwersytetu w Turku wykazali, że uwalnianie endorfin w mózgu wywołane wysiłkiem fizycznym zależy od intensywności ćwiczeń. Oznacza to, że takie treningi jak HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) istotnie poprawiają nasz nastrój.
-
![Aktywność na świeżym powietrzu to liczne korzyści dla zdrowia [fot. Tom und Nicki Löschner from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-na-swiezym-powietrzu-to-liczne-korzysci-dla-zdrowia_img63d6fb1cd83c8.jpg "Aktywność na świeżym powietrzu to liczne korzyści dla zdrowia [fot. Tom und Nicki Löschner from Pixabay]")
Aktywność na świeżym powietrzu to liczne korzyści dla zdrowia
Regularna aktywność fizyczna zapewnia liczne korzyści zdrowotne, w tym zapobieganie chorobom przewlekłym, takim jak choroby układu krążenia, cukrzyca, niektóre nowotwory i osteoporoza.
-
![Zdrowie psychiczne - potrzebne jest holistyczne podejście [fot. Love Art. Live Art. from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zdrowie-psychiczne-8211-potrzebne-jest-holistyczne-podejscie_img62719605bae6f.jpg "Zdrowie psychiczne - potrzebne jest holistyczne podejście [fot. Love Art. Live Art. from Pixabay]")
Zdrowie psychiczne – potrzebne jest holistyczne podejście
Lekarze często leczą schorzenia psychiczne za pomocą różnych leków. Podejście to jednak w dużej mierze ignoruje rolę środowiska, stylu życia i czynników społecznych.
-
-
![Operacja bariatryczna zmniejsza ryzyko śmierci z powodu raka związanego z otyłością [fot. Sasin Tipchai from Pixabay]](http://www.senior.pl/Operacja-bariatryczna-zmniejsza-ryzyko-smierci-z-powodu-raka-zwiazanego-z-otyloscia_img678ae591d64e6.jpg "Operacja bariatryczna zmniejsza ryzyko śmierci z powodu raka związanego z otyłością [fot. Sasin Tipchai from Pixabay]")
Operacja bariatryczna zmniejsza ryzyko śmierci z powodu raka związanego z otyłością
- Większe ilości czerwonego mięsa sprzyjają demencji
- Single odznaczają się innymi cechami osobowości niż osoby będące w związkach
- Jak bezdech senny zmienia mózg
- Psychodeliczna substancja (psylocybina) pomaga leczyć alkoholizm
- Czynniki zdrowia mózgu są zależne od wieku?
- Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć ryzyko 19 różnych chorób
![Stres w pracy - co robić? [Fot. designer491 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Stres-w-pracy-8211-co-robic_img59b2b73f58917.jpg "Stres w pracy - co robić? [Fot. designer491 - Fotolia.com]")
![Samotność - ciągłe rozmyślanie (ruminacja) o niej wywołuje depresję [fot. Julita from Pixabay]](http://www.senior.pl/Samotnosc-8211-ciagle-rozmyslanie-ruminacja-o-niej-wywoluje-depresje_img630ff4814e3a5.jpg "Samotność - ciągłe rozmyślanie (ruminacja) o niej wywołuje depresję [fot. Julita from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
