Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Weekendowe ćwiczenia też dodają znaczących korzyści zdrowotnych [fot. SaraJobling from Pixabay]](http://www.senior.pl/Weekendowe-cwiczenia-tez-dodaja-znaczacych-korzysci-zdrowotnych_img656469f9eb260.jpg "Weekendowe ćwiczenia też dodają znaczących korzyści zdrowotnych [fot. SaraJobling from Pixabay]")
Weekendowe ćwiczenia też dodają znaczących korzyści zdrowotnych
Zajęci pracą i innymi obowiązkami, niektórzy ludzie umiarkowane lub intensywne ćwiczenia podejmują tylko w jeden lub dwa dni w tygodniu, czy po prostu w weekend. Okazuje się jednak, że taka aktywność wystarczy, aby obniżyć ryzyko 264 chorób i jest równie skuteczna w zmniejszaniu tego zagrożenia, co bardziej równomiernie rozłożona aktywność fizyczna.
-
![Ekstrakt z zielonej herbaty i ćwiczenia zmniejszą stłuszczenie wątroby [fot. Mirko Stödter from Pixabay]](http://www.senior.pl/Ekstrakt-z-zielonej-herbaty-i-cwiczenia-zmniejsza-stluszczenie-watroby_img672366e704040.jpg "Ekstrakt z zielonej herbaty i ćwiczenia zmniejszą stłuszczenie wątroby [fot. Mirko Stödter from Pixabay]")
Ekstrakt z zielonej herbaty i ćwiczenia zmniejszą stłuszczenie wątroby
Według naukowców z Penn State połączenie ekstraktu z zielonej herbaty i ćwiczeń fizycznych może osłabić stłuszczenie wątroby związanego z otyłością.
-
![Jak zmniejszyć ból pleców - trzeba skrócić czas siedzenia [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-zmniejszyc-bol-plecow-8211-trzeba-skrocic-czas-siedzenia_img67175dc0a48d1.jpg "Jak zmniejszyć ból pleców - trzeba skrócić czas siedzenia [fot. Pexels from Pixabay]")
Jak zmniejszyć ból pleców – trzeba skrócić czas siedzenia
Wystarczy ograniczyć czas spędzany w pozycji siedzącej w ciągu dnia, by osłabić ból pleców.
-
![Ćwiczenia pomagają znaleźć równowagę między pracą i życiem prywatnym s [fot. David Mark from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-pomagaja-znalezc-rownowage-miedzy-praca-i-zyciem-prywatnym-s_img646a92ea9a6fa.jpg "Ćwiczenia pomagają znaleźć równowagę między pracą i życiem prywatnym s [fot. David Mark from Pixabay]")
Ćwiczenia pomagają znaleźć równowagę między pracą i życiem prywatnym s
Ćwiczenia odgrywają rolę w poczuciu, że ma się równowagę między życiem zawodowym a prywatnym.
-
![Osoby ćwiczące mają zdrowszą tkankę tłuszczową wokół brzucha [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Osoby-cwiczace-maja-zdrowsza-tkanke-tluszczowa-wokol-brzucha_img64459b645e68d.jpg "Osoby ćwiczące mają zdrowszą tkankę tłuszczową wokół brzucha [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]")
Osoby ćwiczące mają zdrowszą tkankę tłuszczową wokół brzucha
Osoby z otyłością, które ćwiczą od dłuższego czasu, mają zdrowszą tkankę tłuszczową w okolicach brzucha i mogą tam skuteczniej magazynować tłuszcz niż osoby unikające ćwiczeń.
-
![Nietrzymanie moczu: joga i ćwiczenia rozciągające pomagają tak skutecznie, jak leki [fot. SaraJobling from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nietrzymanie-moczu-joga-i-cwiczenia-rozciagajace-pomagaja-tak-skutecznie-jak-leki_img656469f9eb260.jpg "Nietrzymanie moczu: joga i ćwiczenia rozciągające pomagają tak skutecznie, jak leki [fot. SaraJobling from Pixabay]")
Nietrzymanie moczu: joga i ćwiczenia rozciągające pomagają tak skutecznie, jak leki
Starsze kobiety zmagające się z nietrzymaniem moczu mogą osłabić objawy dolegliwości dzięki ćwiczeniom takim jak: joga, a także rozciąganie i wzmacnianie.
-
![Olej kokosowy wraz z ćwiczeniami przywróci ci ciśnienie w normie [fot. Huyền Lương Ngọc from Pixabay]](http://www.senior.pl/Olej-kokosowy-wraz-z-cwiczeniami-przywroci-ci-cisnienie-w-normie_img66fba044d136b.jpg "Olej kokosowy wraz z ćwiczeniami przywróci ci ciśnienie w normie [fot. Huyền Lương Ngọc from Pixabay]")
Olej kokosowy wraz z ćwiczeniami przywróci ci ciśnienie w normie
Olej kokosowy jest jednym z niewielu produktów spożywczych, które można określić jako „superżywność". Jego unikalna kombinacja kwasów tłuszczowych może mieć silny pozytywny wpływ na zdrowie, w tym na utratę nadmiaru tłuszczu i lepsze funkcjonowanie mózgu, a także może przydawać wiele innych korzyści. Okazuje się, że pomaga również obniżyć ciśnienie krwi.
-
![Wystarczy 15 minut dziennie, by poprawić zdrowie [fot. Gaby Stein from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wystarczy-15-minut-dziennie-by-poprawic-zdrowie_img644f7405d96cf.jpg "Wystarczy 15 minut dziennie, by poprawić zdrowie [fot. Gaby Stein from Pixabay]")
Wystarczy 15 minut dziennie, by poprawić zdrowie
Aby poprawić samopoczucie pracowników, firmy wymyślają różne codzienne aktywności, np. ćwiczenie jogi w porze obiadu, czy specjalny czas na spacer i rozmowę. Nowe badania pokazują, że wystarczy 15 minut i odrobina grywalizacji, aby uzyskać istotny efekt.
-
![Ćwiczenia (o niskiej intensywności) przed snem pomagają lepiej spać [fot. pop picnic from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-o-niskiej-intensywnosci-przed-snem-pomagaja-lepiej-spac_img6159f57ad446e.jpg "Ćwiczenia (o niskiej intensywności) przed snem pomagają lepiej spać [fot. pop picnic from Pixabay]")
Ćwiczenia (o niskiej intensywności) przed snem pomagają lepiej spać
Intensywne ćwiczenia przed snem od dawna nie są polecane, ale naukowcy z University of Otago odkryli, że krótkie serie lekkiej aktywności mogą prowadzić do lepszego sypiania.
-
![Zdrowy styl życia pomaga uniknąć cukrzycy, mimo genetycznego ryzyka [fot. photosforyou from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zdrowy-styl-zycia-pomaga-uniknac-cukrzycy-mimo-genetycznego-ryzyka_img61ed6d86be7b8.jpg "Zdrowy styl życia pomaga uniknąć cukrzycy, mimo genetycznego ryzyka [fot. photosforyou from Pixabay]")
Zdrowy styl życia pomaga uniknąć cukrzycy, mimo genetycznego ryzyka
Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko cukrzycy typu 2 nawet u osób z wysokim ryzykiem genetycznym tej choroby. Innymi słowy, wszyscy zyskują na zmianach w stylu życia, niezależnie od dziedziczonego zagrożenia, mówią eksperci z Uniwersytetu Wschodniej Finlandii.
-
![Ćwiczenia dają dobre efekty u pacjentów z chorobą Parkinsona [fot. Birgit from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-daja-dobre-efekty-u-pacjentow-z-choroba-Parkinsona_img6694498481adc.jpg "Ćwiczenia dają dobre efekty u pacjentów z chorobą Parkinsona [fot. Birgit from Pixabay]")
Ćwiczenia dają dobre efekty u pacjentów z chorobą Parkinsona
Chociaż wiadomo, że ćwiczenia są dobre dla zdrowia, wiele osób ma trudności z regularnym podejmowaniem aktywności przez dłuższy czas. Dotyczy to jeszcze silniej osób z przewlekłą chorobą, taką jak choroba Parkinsona, w której ograniczenia fizyczne i psychiczne stanowią dodatkowe przeszkody.
-
![Ryzyko udaru - codzienna aktywność w domu i pracy to za mało [fot. pixabay]](http://www.senior.pl/Ryzyko-udaru-8211-codzienna-aktywnosc-w-domu-i-pracy-to-za-malo_img66c3c2f4d881e.jpg "Ryzyko udaru - codzienna aktywność w domu i pracy to za mało [fot. pixabay]")
Ryzyko udaru – codzienna aktywność w domu i pracy to za mało
Aktywność fizyczna, którą wykonujemy w życiu codziennym, w pracy lub w domu, nie jest wystarczająca, aby chronić nas przed udarem. Ćwiczenia w czasie wolnym i korzystanie z aktywnych środków transportu wiążą się ze zmniejszonym zagrożeniem udarem.
-
![Regularne przyjmowanie kwasu acetylosalicylowego zmniejsza ryzyko raka jelita grubego [fot. HeungSoon from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularne-przyjmowanie-kwasu-acetylosalicylowego-zmniejsza-ryzyko-raka-jelita-grubego_img649acb53cb9ac.jpg "Regularne przyjmowanie kwasu acetylosalicylowego zmniejsza ryzyko raka jelita grubego [fot. HeungSoon from Pixabay]")
Regularne przyjmowanie kwasu acetylosalicylowego zmniejsza ryzyko raka jelita grubego
Regularne przyjmowanie kwasu acetylosalicylowego może pomóc obniżyć ryzyko raka jelita grubego u osób z nasilonymi czynnikami ryzyka związanymi ze stylem życia, mówią medycy z Mass General Brigham.
-
![Zmiany czasu sprzyjają niezdrowym zachowaniom [© Elenathewise - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Zmiany-czasu-sprzyjaja-niezdrowym-zachowaniom_img56f74249d9ba4.jpg "Zmiany czasu sprzyjają niezdrowym zachowaniom [© Elenathewise - Fotolia.com]")
Zmiany czasu sprzyjają niezdrowym zachowaniom
Zmiana czasu dwa razy w roku to tradycja w wielu miejscach na świecie, ale wiosenne przejście na czas letni nierzadko wywołuje niezadowolenie z powodu utraty godziny snu.
-
![Fizyczny trening poprawia jakość życia pacjentek z rakiem piersi [fot. Carme Lafay from Pixabay]](http://www.senior.pl/Fizyczny-trening-poprawia-jakosc-zycia-pacjentek-z-rakiem-piersi_img619559d7183b5.jpg "Fizyczny trening poprawia jakość życia pacjentek z rakiem piersi [fot. Carme Lafay from Pixabay]")
Fizyczny trening poprawia jakość życia pacjentek z rakiem piersi
Celowany trening fizyczny może poprawić jakość życia pacjentów z przerzutowym rakiem piersi i złagodzić uczucie zmęczenia.
-
-
![Antydepresanty - im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują [fot. Petra Göschel from Pixabay]](http://www.senior.pl/Antydepresanty-8211-im-dluzej-zazywane-tym-wiecej-objawow-odstawiennych-powoduja_img686d54e830180.jpg "Antydepresanty - im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują [fot. Petra Göschel from Pixabay]")
Antydepresanty – im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują
- Niedoceniany suplement pomaga myśleć i wolniej się starzeć
- Kawa może przedłużyć życie, o ile pije się ją bez dodatku cukru i tłuszczu
- Genetyczne predyspozycje do siedzącego stylu życia to wysokie zagrożenie dla serca
- Flawonoidy przedłużą ci życie
- Białko Klotho zmniejsza problemy związane ze starzeniem się
- Plastik sprzyja chorobom serca i śmierci z ich powodu
![Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Bezsennosc-a-zdrowie_img4d78cee956ced.jpg "Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]")
![Przeciwdziałanie utracie słuchu może zmniejszyć samotność wśród osób starszych [fot. Pixabay]](http://www.senior.pl/Przeciwdzialanie-utracie-sluchu-moze-zmniejszyc-samotnosc-wsrod-osob-starszych_img687567c05fc17.jpg "Przeciwdziałanie utracie słuchu może zmniejszyć samotność wśród osób starszych [fot. Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
