Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![15-minutowy spacer pomaga ograniczyć ilość przekąsek [fot. Birgit from Pixabay]](http://www.senior.pl/15-minutowy-spacer-pomaga-ograniczyc-ilosc-przekasek_img6694498481adc.jpg "15-minutowy spacer pomaga ograniczyć ilość przekąsek [fot. Birgit from Pixabay]")
15-minutowy spacer pomaga ograniczyć ilość przekąsek
15-minutowy spacer może zmniejszyć o połowę ilość przekąsek, po jakie się sięga w pracy. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Exeter wykazało, że nawet w stresujących sytuacjach pracownicy jedzą tylko o połowę mniej czekolady niż normalnie po krótkim wysiłku fizycznym.
-
![Ćwiczenia pomagają zapobiec uszkodzeniom nerwów przy chemioterapii [fot. Myriams-Fotos from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-pomagaja-zapobiec-uszkodzeniom-nerwow-przy-chemioterapii_img668920b11535d.jpg "Ćwiczenia pomagają zapobiec uszkodzeniom nerwów przy chemioterapii [fot. Myriams-Fotos from Pixabay]")
Ćwiczenia pomagają zapobiec uszkodzeniom nerwów przy chemioterapii
Leczenie raka często powoduje uszkodzenie nerwów, które może prowadzić do długotrwałych objawów. W wielu przypadkach leki okazują się nieskuteczne. Teraz pokazano, że proste ćwiczenia mogą zapobiegać uszkodzeniom nerwów.
-
![Trening HIIT powoduje wydzielanie endorfin i znacząco poprawia nastrój [fot. Carme Lafay from Pixabay]](http://www.senior.pl/Trening-HIIT-powoduje-wydzielanie-endorfin-i-znaczaco-poprawia-nastroj_img619559d7183b5.jpg "Trening HIIT powoduje wydzielanie endorfin i znacząco poprawia nastrój [fot. Carme Lafay from Pixabay]")
Trening HIIT powoduje wydzielanie endorfin i znacząco poprawia nastrój
Fińscy badacze z Uniwersytetu w Turku wykazali, że uwalnianie endorfin w mózgu wywołane wysiłkiem fizycznym zależy od intensywności ćwiczeń. Oznacza to, że takie treningi jak HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) istotnie poprawiają nasz nastrój.
-
![Aktywność na świeżym powietrzu to liczne korzyści dla zdrowia [fot. Tom und Nicki Löschner from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-na-swiezym-powietrzu-to-liczne-korzysci-dla-zdrowia_img63d6fb1cd83c8.jpg "Aktywność na świeżym powietrzu to liczne korzyści dla zdrowia [fot. Tom und Nicki Löschner from Pixabay]")
Aktywność na świeżym powietrzu to liczne korzyści dla zdrowia
Regularna aktywność fizyczna zapewnia liczne korzyści zdrowotne, w tym zapobieganie chorobom przewlekłym, takim jak choroby układu krążenia, cukrzyca, niektóre nowotwory i osteoporoza.
-
![Zdrowie psychiczne - potrzebne jest holistyczne podejście [fot. Love Art. Live Art. from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zdrowie-psychiczne-8211-potrzebne-jest-holistyczne-podejscie_img62719605bae6f.jpg "Zdrowie psychiczne - potrzebne jest holistyczne podejście [fot. Love Art. Live Art. from Pixabay]")
Zdrowie psychiczne – potrzebne jest holistyczne podejście
Lekarze często leczą schorzenia psychiczne za pomocą różnych leków. Podejście to jednak w dużej mierze ignoruje rolę środowiska, stylu życia i czynników społecznych.
-
![Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego - aktywność fizyczna pomagają [fot. u_if8o5n0ioo from Pixabay]](http://www.senior.pl/Choroba-zwyrodnieniowa-stawu-kolanowego-8211-aktywnosc-fizyczna-pomagaja_img6683271e390ac.jpg "Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego - aktywność fizyczna pomagają [fot. u_if8o5n0ioo from Pixabay]")
Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego – aktywność fizyczna pomagają
Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego jest częstą przyczyną bólu i sztywności stawów. Chociaż wiadomo, że wysiłek fizyczny łagodzi objawy, tylko jedna na dziesięć osób regularnie ćwiczy.
-
![Stres niszczy naszą rezerwę poznawczą [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Stres-niszczy-nasza-rezerwe-poznawcza_img60a9013dd428c.jpg "Stres niszczy naszą rezerwę poznawczą [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Stres niszczy naszą rezerwę poznawczą
Chociaż stymulujące umysł czynności i doświadczenia życiowe mogą poprawić funkcje poznawcze, w tym pamięć, stres zaburza tę korzystną relację.
-
![Liczenie kroków i czy długość ćwiczeń? Obydwa wskaźniki są skuteczne [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]](http://www.senior.pl/Liczenie-krokow-i-czy-dlugosc-cwiczen-Obydwa-wskazniki-sa-skuteczne_img66749597f29db.jpg "Liczenie kroków i czy długość ćwiczeń? Obydwa wskaźniki są skuteczne [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]")
Liczenie kroków i czy długość ćwiczeń? Obydwa wskaźniki są skuteczne
W dobie smartwatchów monitorowanie ilości kroków nigdy nie było łatwiejsze. Jak się okazuje, zarówno cele związane z ćwiczeniami opartymi na krokach, jak i tymi ocenianymi na podstawie czasu, są w równym stopniu powiązane z niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci i chorób układu krążenia.
-
![Alzheimer - co sprawia, że niektórzy chorzy nie wykazują objawów? [fot. Julio César Velásquez Mejía from Pixabay]](http://www.senior.pl/Alzheimer-8211-co-sprawia-ze-niektorzy-chorzy-nie-wykazuja-objawow_img66734054715b7.jpg "Alzheimer - co sprawia, że niektórzy chorzy nie wykazują objawów? [fot. Julio César Velásquez Mejía from Pixabay]")
Alzheimer – co sprawia, że niektórzy chorzy nie wykazują objawów?
Każdy doświadcza starzenia się na swój sposób, a ważną rolę w tym procesie odgrywają czynniki takie, jak genetyka, styl życia i środowisko. Niektóre osoby dożywają 90, a nawet 100 lat w dobrym zdrowiu, bez leków i chorób mózgu. Jak to możliwe, że zachowują zdrowie mimo starzenia się?
-
![Energiczne ćwiczenia pomagają uchronić się przed zaburzeniami poznawczymi [fot. David Mark from Pixabay]](http://www.senior.pl/Energiczne-cwiczenia-pomagaja-uchronic-sie-przed-zaburzeniami-poznawczymi_img646a92ea9a6fa.jpg "Energiczne ćwiczenia pomagają uchronić się przed zaburzeniami poznawczymi [fot. David Mark from Pixabay]")
Energiczne ćwiczenia pomagają uchronić się przed zaburzeniami poznawczymi
Osoby z nadciśnieniem są obarczone wyższym ryzykiem zaburzeń poznawczych, w tym demencji, ale nowe badanie przeprowadzone przez naukowców z Wake Forest University School of Medicine sugeruje, że podejmowanie energicznej aktywności fizycznej częściej niż raz w tygodniu może zmniejszyć to ryzyko.
-
![Aktywność na świeżym powietrzu pomaga uchronić się przed chorobami przewlekłymi [fot. Tom und Nicki Löschner from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-na-swiezym-powietrzu-pomaga-uchronic-sie-przed-chorobami-przewleklymi_img63d6fb1cd83c8.jpg "Aktywność na świeżym powietrzu pomaga uchronić się przed chorobami przewlekłymi [fot. Tom und Nicki Löschner from Pixabay]")
Aktywność na świeżym powietrzu pomaga uchronić się przed chorobami przewlekłymi
Aktywność fizyczna w środowisku naturalnym zapobiega prawie 13 tysiącom przypadków chorób niezakaźnych rocznie w Anglii i pozwala zaoszczędzić na kosztach leczenia o ponad 100 milionów funtów.
-
![Wybierz schody zamiast winy. Dzięki temu będziesz żyć dłużej [fot. Lliein from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wybierz-schody-zamiast-winy-Dzieki-temu-bedziesz-zyc-dluzej_img665de36e9e8d3.jpg "Wybierz schody zamiast winy. Dzięki temu będziesz żyć dłużej [fot. Lliein from Pixabay]")
Wybierz schody zamiast winy. Dzięki temu będziesz żyć dłużej
Wchodzenie po schodach wiąże się z większą szansą na dłuższe życie.
-
![Ćwiczenia poprawiają skuteczność leczenia raka krwi [fot. Carme Lafay from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-poprawiaja-skutecznosc-leczenia-raka-krwi_img619559d7183b5.jpg "Ćwiczenia poprawiają skuteczność leczenia raka krwi [fot. Carme Lafay from Pixabay]")
Ćwiczenia poprawiają skuteczność leczenia raka krwi
Serie ćwiczeń o umiarkowanej lub dużej intensywności mogą poprawić skuteczność terapii przeciwciałami stosowanymi w leczeniu przewlekłej białaczki limfatycznej.
-
![Ćwiczenia o niskiej i umiarkowanej intensywności skutecznie osłabiają depresję [fot. Vesa Minkkinen from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-o-niskiej-i-umiarkowanej-intensywnosci-skutecznie-oslabiaja-depresje_img645bfc632c756.jpg "Ćwiczenia o niskiej i umiarkowanej intensywności skutecznie osłabiają depresję [fot. Vesa Minkkinen from Pixabay]")
Ćwiczenia o niskiej i umiarkowanej intensywności skutecznie osłabiają depresję
Istnieje związek pomiędzy wykonywaniem ćwiczeń o niskiej i umiarkowanej intensywności oraz zmniejszoną częstością występowania depresji.
-
-
![Czynniki zdrowia mózgu są zależne od wieku? [fot. valelopardo from Pixabay]](http://www.senior.pl/Czynniki-zdrowia-mozgu-sa-zalezne-od-wieku_img65b7483225274.jpg "Czynniki zdrowia mózgu są zależne od wieku? [fot. valelopardo from Pixabay]")
- Samotność – ciągłe rozmyślanie (ruminacja) o niej wywołuje depresję
- Propranolol łagodzi drżenie u pacjentów z chorobą Parkinsona
- Jak radzić sobie z narcyzami w domu i pracy
- Nawet niski poziom zanieczyszczeń PM 2,5 jest bardzo szkodliwy dla zdrowia
- Jak otyłość zaburza pracę wątroby
- Jak ramowanie języka wpływa na nasze myśli i przekonania
![Stres w pracy - co robić? [Fot. designer491 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Stres-w-pracy-8211-co-robic_img59b2b73f58917.jpg "Stres w pracy - co robić? [Fot. designer491 - Fotolia.com]")
![Jak otyłość zaburza pracę wątroby [fot. Gabriele Lässer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-otylosc-zaburza-prace-watroby_img60da4c024683a.jpg "Jak otyłość zaburza pracę wątroby [fot. Gabriele Lässer from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
