Tematy w Senior.pl - sen
-
![Optymalna długość snu może zależeć od miejsca zamieszkania [fot. Manuela Jaeger from Pixabay]](http://www.senior.pl/Optymalna-dlugosc-snu-moze-zalezec-od-miejsca-zamieszkania_img686ad7989e46a.jpg "Optymalna długość snu może zależeć od miejsca zamieszkania [fot. Manuela Jaeger from Pixabay]")
Optymalna długość snu może zależeć od miejsca zamieszkania
Optymalna ilość snu może zależeć od miejsca zamieszkania - wynika z nowych badań Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej.
-
![Poranne wstawanie - naturalne światło zmniejsza zmęczenie [fot. congerdesign from Pixabay]](http://www.senior.pl/Poranne-wstawanie-8211-naturalne-swiatlo-zmniejsza-zmeczenie_img68699f1764e88.jpg "Poranne wstawanie - naturalne światło zmniejsza zmęczenie [fot. congerdesign from Pixabay]")
Poranne wstawanie – naturalne światło zmniejsza zmęczenie
Sen jest niezbędną częścią codziennej rutyny człowieka, jednak współczesny styl życia i technologia zapoczątkowały erę skróconego czasu odpoczynku i wynikającego z tego zmęczenia. Co więcej, środowisko sypialni - takie jak światło, dźwięk i temperatura - odgrywa istotną rolę w zapewnieniu dobrego snu, choć często jest to pomijane w projektowaniu mieszkań.
-
Masz koszmary? To może być wina sera jedzonego na kolację
Jeśli zauważasz, że jedzenie niektórych potraw sprawia, że źle śpisz, nie jesteś sam/a; być może istnieje fizyczna przyczyna twoich złych snów.
-
![Uporczywa astma sprzyja miażdżycy [fot. Jake Parkinson from Pixabay]](http://www.senior.pl/Uporczywa-astma-sprzyja-miazdzycy_img685cf1d06e962.jpg "Uporczywa astma sprzyja miażdżycy [fot. Jake Parkinson from Pixabay]")
Uporczywa astma sprzyja miażdżycy
Osoby z uporczywą astmą mogą być narażone na zwiększone ryzyko zawału serca lub udaru mózgu z powodu nadmiernego nagromadzenia blaszki miażdżycowej w tętnicach szyjnych.
-
![Siedzący styl życia to wysokie ryzyko kolejnych chorób serca [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Siedzacy-styl-zycia-to-wysokie-ryzyko-kolejnych-chorob-serca_img685b1d772237a.jpg "Siedzący styl życia to wysokie ryzyko kolejnych chorób serca [fot. ChatGPT]")
Siedzący styl życia to wysokie ryzyko kolejnych chorób serca
Osoby, które spędzają w pozycji siedzącej lub pozostają nieaktywne przez ponad 14 godzin dziennie, mogą być bardziej narażone na zdarzenia sercowo-naczyniowe lub zgon w ciągu roku po leczeniu szpitalnym z powodu objawów zawału serca, takich jak ból w klatce piersiowej.
-
![Nadmiar snu sprzyja osłabieniu poznawczemu [fot. Bella H. from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nadmiar-snu-sprzyja-oslabieniu-poznawczemu_img685876eed40e8.jpg "Nadmiar snu sprzyja osłabieniu poznawczemu [fot. Bella H. from Pixabay]")
Nadmiar snu sprzyja osłabieniu poznawczemu
Zbyt krótki sen może sprzyjać różnym dolegliwościom, ale i nadmiar odpoczynku nie jest dobry. Spanie dziewięć lub więcej godzin na dobę wiąże się ze słabszymi wynikami poznawczymi - i jest to jeszcze bardziej widoczne u osób z depresją, mówi eksperci z University of Texas Health San Antonio.
-
![Rytm dobowy reguluje pracę naszego organizmu, pomimo sztucznego światła [fot. Arek Socha from Pixabay]](http://www.senior.pl/Rytm-dobowy-reguluje-prace-naszego-organizmu-pomimo-sztucznego-swiatla_img68587847059b3.jpg "Rytm dobowy reguluje pracę naszego organizmu, pomimo sztucznego światła [fot. Arek Socha from Pixabay]")
Rytm dobowy reguluje pracę naszego organizmu, pomimo sztucznego światła
Kuszące wydaje się myślenie, że dzięki nowoczesnym elektrycznym światłom i sypialniom pod dachem, ludzkość wyewoluowała poza naturalny wpływ światła słonecznego na nasze rytmy snu. Jednak nowe badania przeprowadzone na Uniwersytecie Michigan pokazują, że rytmy dobowe wciąż pozostają pierwotne a ludzki organizm podąża za sezonowymi zmianami długości dnia.
-
![Brak snu sprzyja problemom z sercem [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Brak-snu-sprzyja-problemom-z-sercem_img684e741e35b10.jpg "Brak snu sprzyja problemom z sercem [fot. Pexels from Pixabay]")
Brak snu sprzyja problemom z sercem
Nawet kilka nocy z niewystarczającą ilością snu uruchamia mechanizmy molekularne związane z większym ryzykiem problemów z sercem. Jak ustalono, niedobór snu wpływa na biomarkery powiązane z chorobami układu krążenia.
-
![Jak kofeina wpływa na sen i regenerację mózgu [fot. Anja from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-kofeina-wplywa-na-sen-i-regeneracje-mozgu_img683f5f2aab2be.jpg "Jak kofeina wpływa na sen i regenerację mózgu [fot. Anja from Pixabay]")
Jak kofeina wpływa na sen i regenerację mózgu
Kofeina, obecna nie tylko w kawie, ale także w herbacie, czekoladzie, napojach energetycznych i wielu napojach gazowanych, jest jedną z najczęściej spożywanych substancji psychoaktywnych na świecie. Nowe badania pokazują, jak kofeina wpływa na sen oraz fizyczną i poznawczą regenerację mózgu w nocy.
-
![Nie korzystaj z funkcji drzemki - to zaburza fazy snu [fot. Erika Varga from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nie-korzystaj-z-funkcji-drzemki-8211-to-zaburza-fazy-snu_img683f5be370024.jpg "Nie korzystaj z funkcji drzemki - to zaburza fazy snu [fot. Erika Varga from Pixabay]")
Nie korzystaj z funkcji drzemki – to zaburza fazy snu
Eksperci ds. snu odradzają korzystanie z funkcji drzemki po wyłączeniu budzika, jednak - jak pokazuje nowe badanie prowadzone przez naukowców z Mass General Brigham - jest to powszechna praktyka. Ponad 50 proc. sesji snu kończy się użyciem funkcji drzemki, a użytkownicy spędzają średnio 11 minut na „drzemkowaniu".
-
![Niedobory snu sprzyjają odkładaniu się tłuszczu wokół brzucha [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Niedobory-snu-sprzyjaja-odkladaniu-sie-tluszczu-wokol-brzucha_img683ccaf96b771.jpg "Niedobory snu sprzyjają odkładaniu się tłuszczu wokół brzucha [fot. ChatGPT]")
Niedobory snu sprzyjają odkładaniu się tłuszczu wokół brzucha
Brak odpowiedniej ilości snu w połączeniu z nieograniczonym dostępem do jedzenia prowadzi do zwiększonego spożycia kalorii, a w konsekwencji do odkładania się tłuszczu, szczególnie tego w okolicach brzucha.
-
![Jak zmienia się sen, gdy rozwija się choroba Alzheimera [fot. 6863 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-zmienia-sie-sen-gdy-rozwija-sie-choroba-Alzheimera_img64dd4df7c92a8.jpg "Jak zmienia się sen, gdy rozwija się choroba Alzheimera [fot. 6863 from Pixabay]")
Jak zmienia się sen, gdy rozwija się choroba Alzheimera
Niższy udział określonych faz snu jest związany ze zmniejszoną objętością mózgu w regionach podatnych na rozwój choroby Alzheimera.
-
![Późne godziny snu sprzyjają niezdrowej diecie [fot. Rudy and Peter Skitterians from Pixabay]](http://www.senior.pl/Pozne-godziny-snu-sprzyjaja-niezdrowej-diecie_img6368df0a55e7c.jpg "Późne godziny snu sprzyjają niezdrowej diecie [fot. Rudy and Peter Skitterians from Pixabay]")
Późne godziny snu sprzyjają niezdrowej diecie
Wśród zdrowych ludzi, którzy nawykowo śpią co najmniej 6,5 godziny, późne zasypianie wiąże się z wyższym spożyciem fast foodu i mniejszą ilością warzyw w diecie oraz niższym poziomem aktywności fizycznej. Szczególnie dotyczy to mężczyzn.
-
![Głęboki, regenerujący sen chroni przed chorobą Alzheimera [fot. 6863 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Gleboki-regenerujacy-sen-chroni-przed-choroba-Alzheimera_img64dd4df7c92a8.jpg "Głęboki, regenerujący sen chroni przed chorobą Alzheimera [fot. 6863 from Pixabay]")
Głęboki, regenerujący sen chroni przed chorobą Alzheimera
Na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley odkryto, że jedną z form obrony przed chorobą Alzheimera - na którego obecnie nie ma skutecznego leczenia - jest głęboki, regenerujący sen.
-
![Jak pozytywne emocje i głęboki sen przekładają się na wspomnienia [fot. Bruno /Germany from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-pozytywne-emocje-i-gleboki-sen-przekladaja-sie-na-wspomnienia_img644f769095e17.jpg "Jak pozytywne emocje i głęboki sen przekładają się na wspomnienia [fot. Bruno /Germany from Pixabay]")
Jak pozytywne emocje i głęboki sen przekładają się na wspomnienia
Wspomnienia percepcyjne związane z pozytywnymi emocjami są wzmacniane podczas snu, zwłaszcza w fazie non-REM. Ustalenia mogą pomóc w zrozumieniu mechanizmów leżących u podstaw takich schorzeń jak uzależnienia.
-
-
![Antydepresanty - im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują [fot. Petra Göschel from Pixabay]](http://www.senior.pl/Antydepresanty-8211-im-dluzej-zazywane-tym-wiecej-objawow-odstawiennych-powoduja_img686d54e830180.jpg "Antydepresanty - im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują [fot. Petra Göschel from Pixabay]")
Antydepresanty – im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują
- Niedoceniany suplement pomaga myśleć i wolniej się starzeć
- Kawa może przedłużyć życie, o ile pije się ją bez dodatku cukru i tłuszczu
- Genetyczne predyspozycje do siedzącego stylu życia to wysokie zagrożenie dla serca
- Flawonoidy przedłużą ci życie
- Białko Klotho zmniejsza problemy związane ze starzeniem się
- Plastik sprzyja chorobom serca i śmierci z ich powodu
![Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Bezsennosc-a-zdrowie_img4d78cee956ced.jpg "Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]")
![Leworęczność ma związek z różnymi zaburzeniami neurologicznymi [fot. Kuebi = Armin Kübelbeck - Praca własna, CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons]](http://www.senior.pl/Leworecznosc-ma-zwiazek-z-roznymi-zaburzeniami-neurologicznymi_img6873c1710dc4b.jpg "Leworęczność ma związek z różnymi zaburzeniami neurologicznymi [fot. Kuebi = Armin Kübelbeck - Praca własna, CC BY-SA 3.0, Wikimedia Commons]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
