Porady - pytania i odpowiedzi

2011-07-02 10:20 autor: rozianka

34 594 odsłon

Co jeść na diecie niskotłuszczowej?

Witam mam zaleconą dietę niskotłuszczową i sama nie wiem co mam jeść i jakie ilości proszę o pomoc.

[ porady z tej kategorii ]

UDZIELONE ODPOWIEDZI

  • 2011-07-13 01:19 autor odpowiedzi: jakkalina

    O rany! To takie proste! przeglądnij na inter. jakie potrawy obniżają poziom cholesterol i sama opracuj swoją djetę - weźniesz wtedy pod uwagę co lubisz a co nie. Pewnie nie będziesz mogła jeść jajek /2 szt./tydzień, ograniczysz śmietanę,masło do minimum/ Powodzenia...

    Ocena odpowiedzi 3 10

    skomentuj | odpowiedz

  • 2014-02-06 21:54 autor odpowiedzi: Izabelka.p25

    - Należy ograniczyć spożycie tłuszczów nasycony tj. masło, smalec, czerwone mięso, tłuste sery żółte.

    -Spożywaj 4-5 małych porcji posiłków w ciągu dnia.

    - Komponuj wszystkie składniki pokarmowe - niech dieta będzie urozmaicona.

    - Wyeliminuj fast foody, słodycze, smażonych potraw.

    - Przyrządzaj potrawy gotowane (np. na parze) , pieczone, duszone.

    - Wypijaj 2 litry płynów dziennie.

    Ocena odpowiedzi 2 1

    skomentuj | odpowiedz

  • 2014-02-11 01:06 autor odpowiedzi: LECHO

    Przykładowa dieta na 1 dzień:

    Śniadanie: Kanapki z razowego chleba: jedną cienką kromkę razowego chleba posmaruj cieniutko łyżeczką dżemu o obniżonej zawartości cukru, a drugą posmaruj pastą z 4 łyżek chudego sera, kilku łyżek chudego mleka, szczypiorku i startego świeżego ogórka. Możesz także zjeść kawałek pomidora.
    Porcja = ok. 200 kcal

    Obiad: Krokiety z kapustą i pieczarkami: z 1/4 szklanki mąki, 1/4 szklanki chudego mleka i odrobiny wody przygotuj ciasto naleśnikowe. Usmaż je bez tłuszczu na patelni teflonowej. Ugotuj 20 dag kapusty kiszonej, połącz ze startymi i podduszonymi bez tłuszczu 3 pieczarkami oraz zeszkloną na łyżeczce oleju posiekaną małą cebulą. Przypraw solą i ziołami. Nałóż na naleśniki farsz, złóż jak paszteciki. Przed jedzeniem podgrzej w piekarniku, zawijając w folię aluminiową.
    Porcja = ok. 350 kcal

    Podwieczorek: Koktajl mleczno-owocowy: szklankę chudego mleka 0,5% zmiksuj ze szklanką malin, wiśni lub truskawek (mogą być rozmrożone) i łyżeczką lekko uprażonych na suchej patelni płatków owsianych. Wypij od razu po przygotowaniu.
    Porcja = ok 150 kcal

    Kolacja: Sałatka z jajkami: 2 jaja na twardo pokrój na cząstki. Kromkę chleba pokrój w kostkę. Sałatę porwij na kawałki. Połącz składniki, dodaj kilka oliwek, przypraw, polej 2 łyżkami jogurtu.
    Porcja = ok. 300 kcal

    Ocena odpowiedzi 4 0

    skomentuj | odpowiedz

  • 2014-02-11 01:11 autor odpowiedzi: Kormoran

    W diecie tej występuje mało tłuszczu. Je się głównie warzywa, a odrzuca się margarynę, smalec i masło. Dieta niskotłuszczowa jest przyjemna, dlatego, że nie trzeba w niej odmawiać sobie wszystkiego. Warzywa można jeść do woli. Czasem można nawet zjeść trochę mięsa. Przygotowując potrawy należy zwrócić uwagę na to, aby do duszenia używać odrobiny tłuszczu, albo przyrządzać je w naczyniu pokrytym teflonem. Trzeba dusić produkty na tłuszczach płynnych i to jak najkrócej. Należy wystrzegać się soli, a najlepiej przyprawiać potrawy pieprzem ziołowym. 

    Ocena odpowiedzi 3 2

    skomentuj | odpowiedz

  • 2014-03-05 01:35 autor odpowiedzi: provita.beepworld.pl

    Produkty dozwolone w diecie niskotłuszczowej: mleko 2%, chudy twaróg, jaja (2szt.), cielęcina, wątroba, wołowina, drób, dorsz, kapusta, pory, rzepa, rzodkiewka, selery, szparagi, agrest, cytryny, pomarańcze, truskawki, jabłka, pomidory, dynia, fasolka szparagowa, marchew, sałata zielona, szpinak, buraki, brukwie, cebula, ogórki.

    Produkty dozwolone w ograniczonych ilościach: chleb razowy, masło, olej sojowy, ziemniaki, groszek zielony, pietruszka (korzeń), czarne porzeczki, czereśnie, gruszki, śliwki, winogorna.

    Ocena odpowiedzi 3 1

    skomentuj | odpowiedz

  • 2014-03-12 14:04 autor odpowiedzi: Agnieszka Trojnar

    W sieci jest mnóstwo porad dotyczących menu osób na takiej diecie :) Główne, powtarzające się zasady to: 

     

    1. Dieta powinna być urozmaicona i zbilansowana – powinna zawierać odpowiednie ilości wszystkich składników pokarmowych.
    2. Spożywanie 4-5 małych objętościowo posiłków.
    3. Spożywanie dużych ilości warzyw i owoców (uwaga na cukier w owocach).
    4. Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych (masło, smalec, czerwone mięso, tłuste sery żółte i białe oraz inne).
    5. Zastąpienie produktów pszennych produktami zbożowymi pełnoziarnistymi.
    6. Spożywanie umiarkowanej ilości węglowodanów.
    7. Spożywanie produktów mlecznych chudych lub o obniżonej zawartości tłuszczu (chude mleko, sery twarogowe chude, maślanki, jogurty naturalne, kefiry).
    8. Zastąpienie czerwonego mięsa chudymi produktami mięsnymi (drób).
    9. Unikanie spożywania wędlin, zastąpienie ich mięsem pieczonym.
    10. Spożywanie ryb (zwłaszcza tłustych ryb morskich) przynajmniej 2 razy na tydzień.
    11. Stosowanie olejów roślinnych i oliwy z oliwek do sałatek i do duszenia.
    12. Wyeliminowanie smażonych potraw i produktów.
    13. Przyrządzanie potraw duszonych, gotowanych, gotowanych na parze i pieczonych.
    14. Wypijanie co najmniej 2 litrów płynów dziennie (wody niegazowanej,herbaty zielonej, białej, czerwonej, owocowej i świeżych soków owocowych i warzywnych).
    15. Wyeliminowanie produktów typu fast food.
    16. Wyeliminowanie alkoholu.
    17. Wyeliminowanie słodyczyi wyrobów cukierniczych. 

    W razie pytań zapraszam do kontaktu :) 

    Ocena odpowiedzi 0 8

    skomentuj | odpowiedz

  • 2014-03-26 23:15 autor odpowiedzi: Wiechu47

    Polecam poczytać o diecie śródziemnomorskiej.jest to zdrowy sposób odżywiania i ubogi w tłuszcze.

    Oceń odpowiedź 3 0

    skomentuj | odpowiedz

  • 2014-03-27 07:28 autor odpowiedzi: smiling

    w tej diecie jemy chude mięso gotowane ,gotowane parą lub z rusztu  jeśli nabiał to chudy, gotowane jak i surowe jarzyny, dużo owoców

    Ocena odpowiedzi 0 3

    skomentuj | odpowiedz

  • 2014-03-27 08:01 autor odpowiedzi: dietetyk_m

    Ja polecam dietę dostosowaną do oleju lnianego LenVitol, jak się upi olej dodają fajną broszurę z rozpisaną dietą, jest zdrowa i cieszy się dużym zainteresowaniem :)

    Oleofarm jest firmą skoncentrowaną na badaniach, produkcji oraz sprzedaży wysokiej jakości suplementów diety

    Ocena odpowiedzi 3 0

    skomentuj | odpowiedz

Zobacz także

DODAJ ODPOWIEDŹ:

Powiadom mnie emailem, gdy ktoś jeszcze odpowie na to pytanie

ZOSTAŃ EKSPERTEM

ZOBACZ PODOBNE PYTANIA

Publikowane w serwisie porady mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane jako profesjonalne konsultacje dotyczące konkretnych przypadków. Redakcja ani wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za skutki wykorzystania zamieszczanych porad.



Na skróty

REKLAMA

Szukaj pytań i odpowiedzi



Zadaj pytanie

Nie możesz znaleźć odpowiedzi? Zadaj pytanie w kategorii Zdrowa dieta

Eksperci radzą

Ostatnio zadane pytania

Ostatnio udzielone odpowiedzi

Artykuły

Tematy

Poprzednie pytania