Stretching - nowa forma ćwiczeń dla seniorów

20-10-2006

Ćwiczenia rozciągające pomogą zwiększyć elastyczność ruchową a co za tym idzie dać większą swobodę ruchu i więcej radości z życia.

Stretching - nowa forma ćwiczeń dla seniorów [© Monkey Business - Fotolia.com]

Oto kilka wskazówek przydatnych podczas wykonywania ćwiczeń:

- Skonsultuj się z lekarzem jakie ćwiczenia wolno ci wykonywać, tzn. jakie są dla ciebie bezpieczne
- Zawsze zrób sobie rozgrzewkę przed ćwiczeniami rozciągającymi lub wykonuj te ćwiczenia po wysiłku fizycznym wtedy, gdy mięśnie są rozgrzane. Pamiętaj, że rozgrzane mięśnie są mniej podatne na kontuzje.
- Lekki dyskomfort lub uczucie ‘’ciągnięcia’’ jest wskazane przy tego typu ćwiczeniach. Jeżeli jednak poczujesz ból natychmiast przestań i skonsultuj się z lekarzem.
- Nie wykonuj gwałtownych ruchów. Wskazane jest wykonywanie ćwiczeń w powolnym tempie, co pozwoli mięśniom rozciągnąć się w sposób naturalny.

Pamiętaj, że najważniejszą rzeczą podczas sretchingu jest relaks. Staraj się nie myśleć o pracy czy innych problemach dnia codziennego.

Wykonując ćwiczenia rozciągające trzeba pamiętać o najważniejszej zasadzie: żadne ćwiczenia rozciągające nie powinny sprawiać bólu. Ból wskazuje na złą technikę wykonywania ćwiczeń lub problemy natury medycznej. W obu wypadkach należy skontaktować się z lekarzem.

Jacek Piec / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: stretching, relaks, ćwiczenia, sport, aktywność fizyczna

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

11:05:38, 26-10-2006 elkarak

Tego typu ćwiczenia są świetne. Dobrze jest chodzić na ćwiczenia dla seniorów ,które są prowadzone przy niektórych Klubach Fitnes. Sama uczęszczam na takie zajęcia i jestem bardzo zadowolona,przede wszystkim są pod okiem instruktorki ,która odpowiednio dobiera ćwiczenia.
20:05:51, 15-11-2006 ~gość: ami

Po przebudzeniu przeciągam się i rozciągam w łóżku.
Zauważyłam, że dzięki temu odczuwam zmniejszenie bólu stawów.
Cy to ma jakiś związek ze strechingiem ?
Może ktoś ma swoje sposoby na zmniejszenie bólu stawów?
06:57:25, 29-01-2007 Dzidka

Od lat wykonuję te ćwiczenia.Są bardzo dobre, bo nie obciążają zbytnio kręgosłupa.Można je wykonywać najlepiej na leżąco, a przy np.osteoporozie, na którą często cierpią ludzie starsi,wręcz nieodzowna.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.