Wysoki poziom cholesterolu chorobą cywilizacyjną

18-10-2009

W dzisiejszych czasach wysoki poziom cholesterolu to już choroba cywilizacyjna. Jak jej zapobiegać? Skąd się bierze? Nadmiar cholesterolu we krwi odkładany jest w ścianach tętnic, powodując zwężenia naczyń i tworzenie tzw. blaszek miażdżycowych. Stąd już tylko krok do choroby wieńcowej i zawału serca.

Wysoki poziom cholesterolu chorobą cywilizacyjną [© photosil - Fotolia.com]

Poziom cholesterolu w organizmie zależy od kilku czynników - niezbilansowana dieta (pokarmy o dużej gęstości energetycznej i niskiej zawartości składników ochronnych), brak aktywności fizycznej i wzrost konsumpcji tytoniu - to elementy, który sprzyjają jego podwyższeniu.

Wpływ cholesterolu na zdrowie może być zarówno dobry, jak i zły. Odpowiedni poziom jest niezbędny w organizmie, zbyt wysoki natomiast jest niebezpieczny i prowadzi do rozwoju chorób układu krążenia. Kontrolowanie poziomu cholesterolu powinno stać się wręcz obowiązkiem każdego człowieka.

Jak obniżyć poziom cholesterolu? Po pierwsze, prawidłowo się odżywiać, czyli ograniczać produkty powodujące zwiększenie tzw. złego cholesterolu (LDL). To zła wiadomość dla tych wszystkich, którzy nie potrafią wyobrazić sobie posiłków bez tłustego mięsa i wędlin, potraw smażonych na maśle, smalcu czy słoninie. Powinniśmy także uważać na spożycie frytek, chipsów, słodyczy, jaj oraz mleka i jego przetworów (śmietana, sery żółte i topione).

Drugą ważną kwestią jest ruch. Spacery z psem, basen, gimnastyka z koleżankami to najlepsze okazje, żeby popracować trochę zarówno nad figurą, jak i zdrowiem. Aktywność fizyczna może również wpływać korzystnie na profil tłuszczów we krwi (wzrost poziomu HDL i obniżenie poziomu LDL). Od dziś zamiast skorzystać z windy, wejdź po schodach.

Po trzecie, uważaj na to, co jesz. Większość cholesterolu w naszym organizmie pochodzi z diety, dlatego największy wpływ na poziom cholesterolu we krwi ma sposób, w jaki się odżywiamy. Skuteczna walka z cholesterolem oznacza zmianę sposobu żywienia. Istotne jest ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych i zastąpienie ich tłuszczami roślinnymi, zwiększenie ilości owoców, warzyw i produktów zbożowych w diecie oraz wzbogacanie diety o stanole roślinne. Stanole znajdują się w strukturze roślin i posiadają zdolność aktywnego obniżania poziomu cholesterolu we krwi. Bogatym ich źródłem jest np. kukurydza, żyto czy pszenica, ale w diecie ich zawartość jest bardzo niska, za mała by mieć efekt terapeutyczny. Regularne spożywanie żywności wzbogaconej o stanole roślinne zmniejsza ryzyko zachorowań na serce.

Senior.pl

Tagi: cholesterol, choroby cywilizacyjne, choroby serca, nadciśnienie, zawał serca, udar mózgu

Przeczytaj także

Miażdżyca - cholesterol - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Miażdżyca naczyń to przewlekła choroba prowadząca do stwardnienia tętnic. Na pojawienie się miażdżycy wpływają różne czynniki, powodowana jest nieodpowiednim sposobem odżywiania się, paleniem papierosów, otyłością, brakiem aktywności fizycznej, stresem. czytaj dalej »

Nadciśnienie - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Nadciśnienie tętnicze, czyli hipertensja to jedna z najczęściej występujących przewlekłych dolegliwości układu krwionośnego. Niestety, jest to również schorzenie groźne i jeśli nie jest leczone, może prowadzić do poważnych problemów ze zdrowiem, a nawet do śmierci. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Katalog chorób

Anemia - niedokrwistość, Choroba wieńcowa, Hemoroidy, Menopauza, Nowotwór prostaty, Osteoporoza, Schizofrenia, WZW C / HCV, pokaż wszystkie

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

11:37:27, 18-11-2009 King

Wszystko to prawda, spacery, zdrowe jedzenie tylko trzeba być bardzo konsekwentnym a z tym to już gorzej... Czytałem ostatnio też ciekawy artykuł o kwasach omega3 i ich dobroczynnym działaniu na cały układ kwionośny, serce, wzrok no i cholesterol waśnie. Kupiłem sobie tran do picia zwykły mollers bez żadnych aromatów i zacząłem kurację. Oprócz tego jem dużo czosnku bo też bardzo pomaga w walce z cholesterolem. Dodatkowo i tran i czosnek poprawiają odporność, co teraz jest bardzo wskazane.
... zobacz więcej
14:54:37, 23-11-2009 Wieslaw_ww

King widzę, że stosujesz odpowiednią dietę A Tobie na początku żona też kazała pić tran czy tak sam wyszedłeś z taką inicjatywą? Mnie namawiać długo nie musiała, ale kazać kazała
10:03:03, 24-11-2009 weronika1

Cytat:
Wszystko to prawda, spacery, zdrowe jedzenie tylko trzeba być bardzo konsekwentnym a z tym to już gorzej... Czytałem ostatnio też ciekawy artykuł o kwasach omega3 i ich dobroczynnym działaniu na cały układ kwionośny, serce, wzrok no i cholesterol waśnie. Kupiłem sobie tran do picia zwykły mollers bez żadnych aromatów i zacząłem kurację. Oprócz tego jem dużo czosnku bo też bardzo pomaga w walce z cholesterolem. Dodatkowo i tran i czosnek poprawiają odporność, co teraz jest bardzo wskazane.

Zgadzam się z Tobą, tylko co robić, żeby zabić zapach czosnku? Ostatnio kupiłam czosnek w oleju z ziołami w "NETTO" i zaczęłam jeść codziennie. Obawiam się jednak, że mogę być za bardzo "rozpoznawana".
... zobacz więcej
10:39:28, 24-11-2009 Anielka

Cytat:
weronika1
Zgadzam się z Tobą, tylko co robić, żeby zabić zapach czosnku? Ostatnio kupiłam czosnek w oleju z ziołami w "NETTO" i zaczęłam jeść codziennie. Obawiam się jednak, że mogę być za bardzo "rozpoznawana".
Weroniko,po zjedzeniu czosnku zjedz jabłko lub natkę pietruszki albo pogryź ziarenko kawy.Nie czuc czzapachu czosnku.Pozdrawiam cieplutko i zdrowia zyczę.
12:45:04, 26-11-2009 weronika1

Anielko
Bardzo dziękuję i serdecznie pozdrawiam.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.