Tematy w Senior.pl - spacer
-
![Ważne, co robisz w ramach relaksu - to może zmniejszyć ryzyko demencji [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Wazne-co-robisz-w-ramach-relaksu-8211-to-moze-zmniejszyc-ryzyko-demencji_img637ad60673b72.jpg "Ważne, co robisz w ramach relaksu - to może zmniejszyć ryzyko demencji [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Ważne, co robisz w ramach relaksu – to może zmniejszyć ryzyko demencji
Takie zajęcia rekreacyjne, jak czytanie książki, uprawianie jogi i spędzanie czasu z rodziną oraz przyjaciółmi, mogą pomóc zmniejszyć ryzyko demencji.
-
![Ostrożnie ze zwiększaniem intensywności ćwiczeń - może prowadzić do zawału [fot. happyveganfit from Pixabay]](http://www.senior.pl/Ostroznie-ze-zwiekszaniem-intensywnosci-cwiczen-8211-moze-prowadzic-do-zawalu_img60e6330590557.jpg "Ostrożnie ze zwiększaniem intensywności ćwiczeń - może prowadzić do zawału [fot. happyveganfit from Pixabay]")
Ostrożnie ze zwiększaniem intensywności ćwiczeń – może prowadzić do zawału
W przypadku większości ludzi korzyści z ćwiczeń aerobowych znacznie przewyższają ryzyko, jednak bardzo wymagające ćwiczenia wytrzymałościowe - takie jak udział w maratonach i triathlonach u osób mniej wprawnych do takiego wysiłku - mogą zwiększać ryzyko nagłego zatrzymania krążenia, migotania przedsionków lub zawału.
-
![Jogging i inne aktywności osłabiają ryzyko genetycznie uwarunkowanej otyłości [fot. Daniel Reche from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jogging-i-inne-aktywnosci-oslabiaja-ryzyko-genetycznie-uwarunkowanej-otylosci_img62e307bf19baa.jpg "Jogging i inne aktywności osłabiają ryzyko genetycznie uwarunkowanej otyłości [fot. Daniel Reche from Pixabay]")
Jogging i inne aktywności osłabiają ryzyko genetycznie uwarunkowanej otyłości
Dla osób, które odziedziczyły geny zwiększające ryzyko otyłości, istnieje nadzieja na zachowanie zdrowszej wagi. W Tajwanie odkryto, że określone formy ćwiczeń są szczególnie skuteczne w zwalczaniu genetycznych uwarunkowań sprzyjających otyłości.
-
![Niewielki codzienny wysiłek fizyczny chroni przed chorobami serca [fot. Candid_Shots from Pixabay]](http://www.senior.pl/Niewielki-codzienny-wysilek-fizyczny-chroni-przed-chorobami-serca_img606f5b4b31c82.jpg "Niewielki codzienny wysiłek fizyczny chroni przed chorobami serca [fot. Candid_Shots from Pixabay]")
Niewielki codzienny wysiłek fizyczny chroni przed chorobami serca
Codzienne chodzenie czy wykonywanie prac domowych może być bardziej korzystne dla zdrowia niż sądzono. Zastąpienie półgodzinnego pozostawania w pozycji siedzącej aktywnością zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia aż o 24 procent.
-
![Regularne chodzenie zapobiegnie bólom kolan [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularne-chodzenie-zapobiegnie-bolom-kolan_img62b1151f435d8.jpg "Regularne chodzenie zapobiegnie bólom kolan [fot. Pexels from Pixabay]")
Regularne chodzenie zapobiegnie bólom kolan
Chodzenie może osłabić ból kolana u osób w wieku powyżej 50 lat, u których zdiagnozowano chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego, najczęstszą formę zapalenia stawów. Co więcej, badania pokazały, że chodzenie może być skutecznym sposobem spowolnienia uszkodzeń stawu.
-
![Już 10 minut aktywności dziennie pomoże żyć dłużej [fot. jhenning_beauty_of_nature from Pixabay]](http://www.senior.pl/Juz-10-minut-aktywnosci-dziennie-pomoze-zyc-dluzej_img62719d1b879fd.jpg "Już 10 minut aktywności dziennie pomoże żyć dłużej [fot. jhenning_beauty_of_nature from Pixabay]")
Już 10 minut aktywności dziennie pomoże żyć dłużej
Od dawna znane są korzyści zdrowotne wynikające z codziennego spaceru. Wiadomo np., że osoby, które regularnie się ruszają, są mniej narażone na problemy z sercem, udar, cukrzycę i demencję.
-
![Szybki chód biologicznie odmładza [fot. by Will Eames from Pixabay]](http://www.senior.pl/Szybki-chod-biologicznie-odmladza_img627197fd33837.jpg "Szybki chód biologicznie odmładza [fot. by Will Eames from Pixabay]")
Szybki chód biologicznie odmładza
Istnieje wyraźny związek między tempem chodzenia i genetycznym markerem wieku biologicznego.
-
![Więcej różnorodnych kontaktów z innymi oznacza lepsze zdrowie i dobrostan [Fot. seventyfour - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Wiecej-roznorodnych-kontaktow-z-innymi-oznacza-lepsze-zdrowie-i-dobrostan_img5a3bf593822da.jpg "Więcej różnorodnych kontaktów z innymi oznacza lepsze zdrowie i dobrostan [Fot. seventyfour - Fotolia.com]")
Więcej różnorodnych kontaktów z innymi oznacza lepsze zdrowie i dobrostan
Mówi się, że różnorodność jest przyprawą życia, teraz uczeni twierdzą, że różnorodność w kręgu społecznym może pomóc żyć dłużej.
-
![Dlaczego im mniej ćwiczysz, tym trudniej ci się ruszyć [fot. Ekaterina Ershova from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-im-mniej-cwiczysz-tym-trudniej-ci-sie-ruszyc_img6229c9c6b7ce5.jpg "Dlaczego im mniej ćwiczysz, tym trudniej ci się ruszyć [fot. Ekaterina Ershova from Pixabay]")
Dlaczego im mniej ćwiczysz, tym trudniej ci się ruszyć
Ćwiczenia fizyczne podejmowane zbyt rzadko mogą wywoływać dezaktywację ważnego białka w organizmie, sprzyjając dalszej bezczynności i utrudniając aktywność fizyczną.
-
![Chcesz wpaść na dobry pomysł? Idź na spacer [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Chcesz-wpasc-na-dobry-pomysl-Idz-na-spacer_img61ec8005f1b8c.jpg "Chcesz wpaść na dobry pomysł? Idź na spacer [fot. Pexels from Pixabay]")
Chcesz wpaść na dobry pomysł? Idź na spacer
Ruch pomaga nam twórczo myśleć. To spostrzeżenie nie jest nowe, ma ponad 2 tysiące lat i było już znane filozofom starożytnej Grecji.
-
![Jak aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko cukrzycy [fot. mohamed Hassan z Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-ryzyko-cukrzycy_img5d72b777e27fa.jpg "Jak aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko cukrzycy [fot. mohamed Hassan z Pixabay]")
Jak aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko cukrzycy
Więcej ćwiczeń zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę i może znacznie osłabić globalny problem z tą chorobą.
-
![7 tysięcy kroków dziennie wystarczy, by cieszyć się dobrym zdrowiem [fot. pixabay]](http://www.senior.pl/7-tysiecy-krokow-dziennie-wystarczy-by-cieszyc-sie-dobrym-zdrowiem_img6150f37f858ad.jpg "7 tysięcy kroków dziennie wystarczy, by cieszyć się dobrym zdrowiem [fot. pixabay]")
7 tysięcy kroków dziennie wystarczy, by cieszyć się dobrym zdrowiem
Słynne zalecenie dotyczące wykonywania 10 tysięcy kroków dziennie to efekt kampanii marketingowej jednej z firm produkujących krokomierze. Badacze postanowili sprawdzić, ile kroków dziennie rzeczywiście jest koniecznych, by zaobserwować efekty prozdrowotne.
-
![Ludzie po udarze powinni spacerować. To poprawia przeżywalność [fot. Pexels z Pixabay]](http://www.senior.pl/Ludzie-po-udarze-powinni-spacerowac-To-poprawia-przezywalnosc_img6119135e2fe8b.jpg "Ludzie po udarze powinni spacerować. To poprawia przeżywalność [fot. Pexels z Pixabay]")
Ludzie po udarze powinni spacerować. To poprawia przeżywalność
Ludzie po udarze, którzy spacerują lub uprawiają ogródek przez co najmniej trzy godziny tygodniowo lub jeżdżą na rowerze przynajmniej dwie godziny, mogą mieć o 54 proc. niższe ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.
-
![Jak sposób chodzenia wpływa na nastrój [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Jak-sposob-chodzenia-wplywa-na-nastroj_img6116d30b468d1.jpg "Jak sposób chodzenia wpływa na nastrój [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Jak sposób chodzenia wpływa na nastrój
Nasz nastrój może oddziaływać na to, jak chodzimy - jesteśmy zgarbieni, gdy odczuwamy smutek i niemal podskakujemy, kiedy jesteśmy szczęśliwi. Okazuje się, że działa to również w drugą stronę - skłanianie ludzi do naśladowania radosnego lub smutnego sposobu chodzenia wpływa na ich nastrój.
-
![Joga osłabia zaburzenia lękowe [Fot. capifrutta - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Joga-oslabia-zaburzenia-lekowe_img598b668899831.jpg "Joga osłabia zaburzenia lękowe [Fot. capifrutta - Fotolia.com]")
Joga osłabia zaburzenia lękowe
Joga może być skuteczniejsza niż inne formy ćwiczeń jeśli chodzi o wpływ na poprawę nastroju i zmniejszenie lęku.
-
-
![Nowy lek może odmienić życie osób z cukrzycą - bez igieł! [fot. HeungSoon from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nowy-lek-moze-odmienic-zycie-osob-z-cukrzyca-8211-bez-igiel_img68867fa6b3124.jpg "Nowy lek może odmienić życie osób z cukrzycą - bez igieł! [fot. HeungSoon from Pixabay]")
- Pacjenci chudną jeszcze kilka lat po abdominoplastyce
- Te choroby serca osłabiają zdolności poznawcze
- Papierosy uszkadzają serce, ale rzucenie nałogu pozwala na częściową regenerację
- Bóle głowy – przyczyną spięcie mięśni szyi
- „Poniedziałkowa chandra” zapisuje się w naszej biologii – nawet na emeryturze odczuwamy stres
- Szybsze spacery – klucz do zdrowego starzenia się?
![Stres w pracy - co robić? [Fot. designer491 - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Stres-w-pracy-8211-co-robic_img59b2b73f58917.jpg "Stres w pracy - co robić? [Fot. designer491 - Fotolia.com]")
![Szybsze spacery - klucz do zdrowego starzenia się? [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]](http://www.senior.pl/Szybsze-spacery-8211-klucz-do-zdrowego-starzenia-sie_img6888d090ba2d4.jpg "Szybsze spacery - klucz do zdrowego starzenia się? [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
