Tematy w Senior.pl - spacer
-
![Jacuzzi, wanny z hydromasażem, sauny łagodzą bóle mięśni i mogą poprawiać odporność [fot. Bronisław Dróżka from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jacuzzi-wanny-z-hydromasazem-sauny-lagodza-bole-miesni-i-moga-poprawiac-odpornosc_img68643525bdd8e.jpg "Jacuzzi, wanny z hydromasażem, sauny łagodzą bóle mięśni i mogą poprawiać odporność [fot. Bronisław Dróżka from Pixabay]")
Jacuzzi, wanny z hydromasażem, sauny łagodzą bóle mięśni i mogą poprawiać odporność
Zarówno wanny z hydromasażem, jak i sauny mogą łagodzić bóle mięśni i zapewniać przyjemne ciepło, ale te pierwsze mogą oferować większe korzyści zdrowotne.
-
![Siedzący styl życia to wysokie ryzyko kolejnych chorób serca [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Siedzacy-styl-zycia-to-wysokie-ryzyko-kolejnych-chorob-serca_img685b1d772237a.jpg "Siedzący styl życia to wysokie ryzyko kolejnych chorób serca [fot. ChatGPT]")
Siedzący styl życia to wysokie ryzyko kolejnych chorób serca
Osoby, które spędzają w pozycji siedzącej lub pozostają nieaktywne przez ponad 14 godzin dziennie, mogą być bardziej narażone na zdarzenia sercowo-naczyniowe lub zgon w ciągu roku po leczeniu szpitalnym z powodu objawów zawału serca, takich jak ból w klatce piersiowej.
-
![Uważność i monitorowanie kroków - sposoby na skuteczne motywowanie się do ćwiczeń [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Uwaznosc-i-monitorowanie-krokow-8211-sposoby-na-skuteczne-motywowanie-sie-do-cwiczen_img683ce28b68b1d.jpg "Uważność i monitorowanie kroków - sposoby na skuteczne motywowanie się do ćwiczeń [fot. ChatGPT]")
Uważność i monitorowanie kroków – sposoby na skuteczne motywowanie się do ćwiczeń
Połączenie monitorowania liczby kroków z treningiem uważności realizowanym za pomocą aplikacji mobilnej może znacząco zwiększyć chęć ludzi do ćwiczeń fizycznych.
-
![Sport (dowolny) poprawia „moc” mózgu [fot. Silviu on the street from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sport-dowolny-poprawia-8222-moc-8221-mozgu_img665d5731b21f3.jpg "Sport (dowolny) poprawia „moc” mózgu [fot. Silviu on the street from Pixabay]")
Sport (dowolny) poprawia „moc” mózgu
Niezależnie od tego, czy chodzi o poranny jogging, czy chwilę Tai Chi, każda forma aktywności fizycznej może znacząco poprawić funkcje mózgu i pamięć u dzieci i dorosłych, w tym seniorów.
-
![Prosty sposób na długowieczność: zwiększenie poziomu aktywności fizycznej [fot. Silviu on the street from Pixabay]](http://www.senior.pl/Prosty-sposob-na-dlugowiecznosc-zwiekszenie-poziomu-aktywnosci-fizycznej_img665d5731b21f3.jpg "Prosty sposób na długowieczność: zwiększenie poziomu aktywności fizycznej [fot. Silviu on the street from Pixabay]")
Prosty sposób na długowieczność: zwiększenie poziomu aktywności fizycznej
Gdyby każdy w populacji Stanów Zjednoczonych był tak aktywny jak 25 procent najaktywniejszych, osoby powyżej 40-go roku życia mogłyby liczyć na wydłużenie swojego życia średnio o pięć lat, mówią eksperci z Griffith University.
-
![Pięć minut ćwiczeń dziennie pomaga obniżyć ciśnienie krwi [fot. Mircea - All in collections from Pixabay]](http://www.senior.pl/Piec-minut-cwiczen-dziennie-pomaga-obnizyc-cisnienie-krwi_img653af01718ad6.jpg "Pięć minut ćwiczeń dziennie pomaga obniżyć ciśnienie krwi [fot. Mircea - All in collections from Pixabay]")
Pięć minut ćwiczeń dziennie pomaga obniżyć ciśnienie krwi
Niewielkie ilości aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie pod górę lub wchodzenie po schodach, mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
-
![15-minutowy spacer pomaga ograniczyć ilość przekąsek [fot. Birgit from Pixabay]](http://www.senior.pl/15-minutowy-spacer-pomaga-ograniczyc-ilosc-przekasek_img6694498481adc.jpg "15-minutowy spacer pomaga ograniczyć ilość przekąsek [fot. Birgit from Pixabay]")
15-minutowy spacer pomaga ograniczyć ilość przekąsek
15-minutowy spacer może zmniejszyć o połowę ilość przekąsek, po jakie się sięga w pracy. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Exeter wykazało, że nawet w stresujących sytuacjach pracownicy jedzą tylko o połowę mniej czekolady niż normalnie po krótkim wysiłku fizycznym.
-
![Liczenie kroków i czy długość ćwiczeń? Obydwa wskaźniki są skuteczne [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]](http://www.senior.pl/Liczenie-krokow-i-czy-dlugosc-cwiczen-Obydwa-wskazniki-sa-skuteczne_img66749597f29db.jpg "Liczenie kroków i czy długość ćwiczeń? Obydwa wskaźniki są skuteczne [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]")
Liczenie kroków i czy długość ćwiczeń? Obydwa wskaźniki są skuteczne
W dobie smartwatchów monitorowanie ilości kroków nigdy nie było łatwiejsze. Jak się okazuje, zarówno cele związane z ćwiczeniami opartymi na krokach, jak i tymi ocenianymi na podstawie czasu, są w równym stopniu powiązane z niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci i chorób układu krążenia.
-
![Ćwiczenia o niskiej i umiarkowanej intensywności skutecznie osłabiają depresję [fot. Vesa Minkkinen from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-o-niskiej-i-umiarkowanej-intensywnosci-skutecznie-oslabiaja-depresje_img645bfc632c756.jpg "Ćwiczenia o niskiej i umiarkowanej intensywności skutecznie osłabiają depresję [fot. Vesa Minkkinen from Pixabay]")
Ćwiczenia o niskiej i umiarkowanej intensywności skutecznie osłabiają depresję
Istnieje związek pomiędzy wykonywaniem ćwiczeń o niskiej i umiarkowanej intensywności oraz zmniejszoną częstością występowania depresji.
-
![Siedzący styl życia znacznie zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci [fot. Ekaterina Ershova from Pixabay]](http://www.senior.pl/Siedzacy-styl-zycia-znacznie-zwieksza-ryzyko-przedwczesnej-smierci_img6229c9c6b7ce5.jpg "Siedzący styl życia znacznie zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci [fot. Ekaterina Ershova from Pixabay]")
Siedzący styl życia znacznie zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci
Jak uważają uczeni, ludzie żyją dłużej, gdy wstają i się trochę poruszają po dwudziestu minutach pozostawania w pozycji siedzącej. Przykładowo, dane pokazują, że starsze kobiety, które siedziały przez 11,7 godziny lub więcej dziennie, zwiększały swoje ryzyko przedwczesnej śmierci o 30 procent, niezależnie od tego, czy intensywnie ćwiczyły.
-
![Postanowienia noworoczne - większość ludzi rezygnuje już po miesiącu [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Postanowienia-noworoczne-8211-wiekszosc-ludzi-rezygnuje-juz-po-miesiacu_img61feeab598d4a.jpg "Postanowienia noworoczne - większość ludzi rezygnuje już po miesiącu [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Postanowienia noworoczne – większość ludzi rezygnuje już po miesiącu
Pomimo najlepszych intencji większość ludzi rezygnuje z noworocznych postanowień w ciągu pierwszego miesiąca Nowego Roku.
-
![Poranny trening seniorów poprawia funkcje poznawcze [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]](http://www.senior.pl/Poranny-trening-seniorow-poprawia-funkcje-poznawcze_img64c42fb3606d6.jpg "Poranny trening seniorów poprawia funkcje poznawcze [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]")
Poranny trening seniorów poprawia funkcje poznawcze
W przypadku seniorów poranna sesja ćwiczeń o umiarkowanej intensywności poprawia funkcje poznawcze, takie jak podejmowanie decyzji w ciągu dnia, w porównaniu z długotrwałym pozostawaniem w pozycji siedzącej.
-
![Łagodny trening poprawia zdolności poznawcze [fot. Julita from Pixabay]](http://www.senior.pl/Lagodny-trening-poprawia-zdolnosci-poznawcze_img63fb4aae4e925.jpg "Łagodny trening poprawia zdolności poznawcze [fot. Julita from Pixabay]")
Łagodny trening poprawia zdolności poznawcze
Niewymagające szczególnej siły, łagodne ćwiczenia wykonywane w okresie trzech miesięcy, mogą znacząco poprawić funkcje poznawcze u zdrowych osób w średnim i starszym wieku.
-
![8000 kroków dziennie przedłuży ci życie [fot. Anna from Pixabay]](http://www.senior.pl/8000-krokow-dziennie-przedluzy-ci-zycie_img656673c311e53.jpg "8000 kroków dziennie przedłuży ci życie [fot. Anna from Pixabay]")
8000 kroków dziennie przedłuży ci życie
Na Uniwersytecie w Granadzie określono optymalną liczbę kroków, przy której większość ludzi zyskuje najznaczniejsze korzyści. Pokazano też, że tempo, w jakim się chodzi, może przydać określonych profitów dla zdrowia.
-
-
![Antydepresanty - im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują [fot. Petra Göschel from Pixabay]](http://www.senior.pl/Antydepresanty-8211-im-dluzej-zazywane-tym-wiecej-objawow-odstawiennych-powoduja_img686d54e830180.jpg "Antydepresanty - im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują [fot. Petra Göschel from Pixabay]")
Antydepresanty – im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują
- Optymalna długość snu może zależeć od miejsca zamieszkania
- Udar przed pięćdziesiątką – jakie czynniki mu sprzyjają
- Zmiany w naczyniach krwionośnych oczu pokazują ryzyko demencji
- Wiara w zjawiska paranormalne wywołuje lęk i stres
- Bezdech senny sprzyja uszkodzeniom regionów mózgu odpowiedzialnych za pamięć
- Legalizacja marihuany nie nasila problematycznego używania konopi
![Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Bezsennosc-a-zdrowie_img4d78cee956ced.jpg "Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]")
![Niedoceniany suplement pomaga myśleć i wolniej się starzeć [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Niedoceniany-suplement-pomaga-myslec-i-wolniej-sie-starzec_img6870113e269e6.jpg "Niedoceniany suplement pomaga myśleć i wolniej się starzeć [fot. ChatGPT]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
