Tematy w Senior.pl - aktywność fizyczna
-
![Jak uniknąć choroby serca i udaru [fot. collage Senior.pl]](http://www.senior.pl/Jak-uniknac-choroby-serca-i-udaru_img5303cdd62abd1.jpg "Jak uniknąć choroby serca i udaru [fot. collage Senior.pl]")
Jak uniknąć choroby serca i udaru
Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne (European Society of Cardiology, ESC) opublikowało zalecenia dotyczące zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym.
-
![Nigdy nie jest za późno na ćwiczenia. W każdym wieku przynoszą korzyść [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nigdy-nie-jest-za-pozno-na-cwiczenia-W-kazdym-wieku-przynosza-korzysc_img5f75040b73838.jpg "Nigdy nie jest za późno na ćwiczenia. W każdym wieku przynoszą korzyść [fot. Pexels from Pixabay]")
Nigdy nie jest za późno na ćwiczenia. W każdym wieku przynoszą korzyść
Aktywność fizyczna w późniejszym życiu może być prawie tak samo korzystna dla przedłużenia życia, jak wykonywanie ćwiczeń od wielu lat.
-
![Dużo czasu przed komputerem lub telewizorem to wyższe ryzyko udaru [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Duzo-czasu-przed-komputerem-lub-telewizorem-to-wyzsze-ryzyko-udaru_img6122b8c93b447.jpg "Dużo czasu przed komputerem lub telewizorem to wyższe ryzyko udaru [fot. Pexels from Pixabay]")
Dużo czasu przed komputerem lub telewizorem to wyższe ryzyko udaru
Jeśli twoje dni polegają na przesiadywaniu przed telewizorem czy komputerem, masz znacznie wyższe ryzyko udaru niż osoby unikające siedzącego trybu życia.
-
![Ludzie po udarze powinni spacerować. To poprawia przeżywalność [fot. Pexels z Pixabay]](http://www.senior.pl/Ludzie-po-udarze-powinni-spacerowac-To-poprawia-przezywalnosc_img6119135e2fe8b.jpg "Ludzie po udarze powinni spacerować. To poprawia przeżywalność [fot. Pexels z Pixabay]")
Ludzie po udarze powinni spacerować. To poprawia przeżywalność
Ludzie po udarze, którzy spacerują lub uprawiają ogródek przez co najmniej trzy godziny tygodniowo lub jeżdżą na rowerze przynajmniej dwie godziny, mogą mieć o 54 proc. niższe ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.
-
![Jak wysiłek fizyczny osłabia depresję [fot. Kate Trysh from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-wysilek-fizyczny-oslabia-depresje_img6116deb0c85de.jpg "Jak wysiłek fizyczny osłabia depresję [fot. Kate Trysh from Pixabay]")
Jak wysiłek fizyczny osłabia depresję
Aktywność fizyczna dobrze wpływa na mózg, m. in. wspiera jego zdolność do zmian i adaptacji.
-
![Taniec chroni serce i poprawia zdrowie psychiczne [fot. Maria Francisca Mayorga from Pixabay]](http://www.senior.pl/Taniec-chroni-serce-i-poprawia-zdrowie-psychiczne_img6116d0dce4ccc.jpg "Taniec chroni serce i poprawia zdrowie psychiczne [fot. Maria Francisca Mayorga from Pixabay]")
Taniec chroni serce i poprawia zdrowie psychiczne
W okresie po menopauzie kobiety często mają problemy z kontrolą wagi i innymi czynnikami ryzyka dla zdrowia, takimi jak nadmierny poziom cholesterolu. Odpowiedzią na to może być taniec - taka aktywność może skutecznie obniżyć poziom cholesterolu, poprawić kondycję i skład ciała, a także samym poprawić samoocenę.
-
![Joga osłabia zaburzenia lękowe [Fot. capifrutta - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Joga-oslabia-zaburzenia-lekowe_img598b668899831.jpg "Joga osłabia zaburzenia lękowe [Fot. capifrutta - Fotolia.com]")
Joga osłabia zaburzenia lękowe
Joga może być skuteczniejsza niż inne formy ćwiczeń jeśli chodzi o wpływ na poprawę nastroju i zmniejszenie lęku.
-
![Na ile styl życia pomaga uchronić się przed rakiem? [fot. Myriam Zilles z Pixabay]](http://www.senior.pl/Na-ile-styl-zycia-pomaga-uchronic-sie-przed-rakiem_img5dc9415bbebd6.jpg "Na ile styl życia pomaga uchronić się przed rakiem? [fot. Myriam Zilles z Pixabay]")
Na ile styl życia pomaga uchronić się przed rakiem?
Wystarczy kilka zmian w stylu życia, by zapobiec wielu przypadkom raka, mówią medycy z Harvard Medical School.
-
![Ćwiczenia wzmacniają odporność i zwiększają skuteczność szczepień [fot. pasja1000 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-wzmacniaja-odpornosc-i-zwiekszaja-skutecznosc-szczepien_img60ee02192c77f.jpg "Ćwiczenia wzmacniają odporność i zwiększają skuteczność szczepień [fot. pasja1000 from Pixabay]")
Ćwiczenia wzmacniają odporność i zwiększają skuteczność szczepień
Aby wzmocnić swoją odporność i wspomóc działanie szczepionek, trzeba być aktywnym fizycznie.
-
![Lubisz ćwiczyć przy muzyce? I słusznie, to pomaga w treningach [fot. Firmbee from Pixabay]](http://www.senior.pl/Lubisz-cwiczyc-przy-muzyce-I-slusznie-to-pomaga-w-treningach_img60e631dd74661.jpg "Lubisz ćwiczyć przy muzyce? I słusznie, to pomaga w treningach [fot. Firmbee from Pixabay]")
Lubisz ćwiczyć przy muzyce? I słusznie, to pomaga w treningach
Dla wielu ludzi istotną częścią treningu jest muzyka. Bez względu na to czy biegasz, jeździsz na rowerze, czy wykonujesz ćwiczenia siłowe, z dużym prawdopodobieństwem masz ulubione utwory, których w tym czasie słuchasz.
-
![Pięciominutowy trening oddechowy obniży ciśnienie krwi [fot. University of Colorado Boulder / Youtube]](http://www.senior.pl/Pieciominutowy-trening-oddechowy-obnizy-cisnienie-krwi_img60dec45b36ff9.jpg "Pięciominutowy trening oddechowy obniży ciśnienie krwi [fot. University of Colorado Boulder / Youtube]")
Pięciominutowy trening oddechowy obniży ciśnienie krwi
Już pięć minut dziennie praktykowania „treningu siłowego dla mięśni oddechowych" obniża ciśnienie krwi i poprawia niektóre wskaźniki zdrowia naczyń, i to nawet silniej niż ćwiczenia aerobowe lub leki.
-
![Piesze wycieczki (hiking) są dobre i dla ciała, i dla umysłu [fot. PublicDomainArchive from Pixabay]](http://www.senior.pl/Piesze-wycieczki-hiking-sa-dobre-i-dla-ciala-i-dla-umyslu_img60dec1b7a0ab3.jpg "Piesze wycieczki (hiking) są dobre i dla ciała, i dla umysłu [fot. PublicDomainArchive from Pixabay]")
Piesze wycieczki (hiking) są dobre i dla ciała, i dla umysłu
Pandemia COVID-19 sprawiła, że piesze wędrówki stały bardzo popularne. I słusznie - to nie tylko świetny sposób spędzania czasu na łonie natury, ale też na poprawę zdrowia fizycznego i psychicznego.
-
![Poprawa poznawcza dzięki ćwiczeniom aerobowym [© sabine hürdler - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Poprawa-poznawcza-dzieki-cwiczeniom-aerobowym_img56a15330e94dd.jpg "Poprawa poznawcza dzięki ćwiczeniom aerobowym [© sabine hürdler - Fotolia.com]")
Poprawa poznawcza dzięki ćwiczeniom aerobowym
Kolejne badania potwierdzają, że aktywność fizyczna i ćwiczenia fizyczne mogą opóźnić lub zapobiec wystąpieniu choroby Alzheimera (AD). U starszych osób trening aerobowy zwiększa objętość istoty szarej i białej, poprawia przepływ krwi, a także funkcję pamięci.
-
![Seniorzy coraz chętniej szukają miłości w Internecie. Jak randkują online? [fot. amrothman from Pixabay]](http://www.senior.pl/Seniorzy-coraz-chetniej-szukaja-milosci-w-Internecie-Jak-randkuja-online_img60cfbb614d13f.jpg "Seniorzy coraz chętniej szukają miłości w Internecie. Jak randkują online? [fot. amrothman from Pixabay]")
Seniorzy coraz chętniej szukają miłości w Internecie. Jak randkują online?
Randkowanie online jest nie tylko dla młodych, już od kilku lat osoby w wieku powyżej 60 lat to najszybciej rosnąca grupa demograficzna w randkowaniu przez Internet.
-
![Ćwicz. Unikniesz złamania lub upadku [fot. SaraJobling from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwicz-Unikniesz-zlamania-lub-upadku_img6015eb40062fb.jpg "Ćwicz. Unikniesz złamania lub upadku [fot. SaraJobling from Pixabay]")
Ćwicz. Unikniesz złamania lub upadku
Regularny trening wpływa na równowagę oraz sposób chodzenia i może pomóc ochronić starsze kobiety przed złamaniami biodra.
-
-
![Antydepresanty - im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują [fot. Petra Göschel from Pixabay]](http://www.senior.pl/Antydepresanty-8211-im-dluzej-zazywane-tym-wiecej-objawow-odstawiennych-powoduja_img686d54e830180.jpg "Antydepresanty - im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują [fot. Petra Göschel from Pixabay]")
Antydepresanty – im dłużej zażywane, tym więcej objawów odstawiennych powodują
- Niedoceniany suplement pomaga myśleć i wolniej się starzeć
- Kawa może przedłużyć życie, o ile pije się ją bez dodatku cukru i tłuszczu
- Genetyczne predyspozycje do siedzącego stylu życia to wysokie zagrożenie dla serca
- Flawonoidy przedłużą ci życie
- Białko Klotho zmniejsza problemy związane ze starzeniem się
- Plastik sprzyja chorobom serca i śmierci z ich powodu
![Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Bezsennosc-a-zdrowie_img4d78cee956ced.jpg "Bezsenność a zdrowie [© Yong Hian Lim - Fotolia.com]")
![Przeciwdziałanie utracie słuchu może zmniejszyć samotność wśród osób starszych [fot. Pixabay]](http://www.senior.pl/Przeciwdzialanie-utracie-sluchu-moze-zmniejszyc-samotnosc-wsrod-osob-starszych_img687567c05fc17.jpg "Przeciwdziałanie utracie słuchu może zmniejszyć samotność wśród osób starszych [fot. Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
