Na mocne kości - wapń i witamina D3

Wapń uczestniczy także w procesie regulacji krzepnięcia krwi, przewodnictwie nerwowym oraz w stymulacji procesów immunologicznych. Co ważne: aż 99% puli ogólnoustrojowej tego pierwiastka zawarta jest w kościach. Nietrudno sobie chyba wyobrazić kłopoty zdrowotne, które mogą nas dotknąć w sytuacji, gdy poziom wapnia w organizmie ulegnie zmniejszeniu.

Można tego uniknąć przyjmując witaminę D3 - substancję konieczną do utrzymania prawidłowego poziomu wapnia. Zalecane przez specjalistów dzienne spożycie wapnia wynosi od 400 do 500 mg na dobę we wczesnym dzieciństwie, poprzez około 1000 mg w okresie dorastania, do 1200 mg dobowo w czasie karmienia piersią oraz w okresie pomenopauzalnym. Prawidłowa dieta, bogata w produkty o wysokiej zawartości wapnia, czyli np. mleko i jego przetwory oraz zielone warzywa, jest optymalnym źródłem wapnia.

Wraz z postępującym starzeniem się społeczeństwa, coraz większym problemem jest osteoporoza – choroba kości, polegająca na narastającym z wiekiem upośledzeniu ich wytrzymałości. Obecnie zaleca się stosowanie preparatów łączonych wapnia i witaminy D3 nie tylko w profilaktyce, ale i leczeniu wszystkich stadiów osteoporozy.

Witamina D3, która pobudza wchłanianie wapnia i fosforu oraz zapobiega nadmiernemu wydalaniu tych pierwiastków z moczem. Witamina ta ma ponadto olbrzymi wpływ nie tylko na prawidłowe kształtowanie się kości, na ich odpowiednią gęstość, ale także na stan naszego uzębienia. Ponadto jej obecność we krwi wpływa korzystnie na system nerwowy, na pracę mięśni a nawet serca. Odpowiednia ilość wapnia umożliwia bowiem sprawne przewodzenie impulsów nerwowych.