Tematy w Senior.pl - styl życia
-
![Programy zmiany stylu życia działają - poprawiają funkcje poznawcze [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Programy-zmiany-stylu-zycia-dzialaja-8211-poprawiaja-funkcje-poznawcze_img6a79936a77cad.jpg "Programy zmiany stylu życia działają - poprawiają funkcje poznawcze [fot. ChatGPT]")
Programy zmiany stylu życia działają – poprawiają funkcje poznawcze
Badanie przeprowadzone w 11 krajach Ameryki Łacińskiej wykazało, że odpowiednio dostosowane do lokalnych warunków programy zmiany stylu życia mogą poprawiać pamięć i zdolności poznawcze u osób starszych zagrożonych demencją. Największe korzyści odniosły osoby objęte regularnym wsparciem, nadzorem specjalistów i zajęciami grupowymi.
-
![Chodzenie do kina i muzeów to wolniejsze starzenie się [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Chodzenie-do-kina-i-muzeow-to-wolniejsze-starzenie-sie_img6a738885afa3a.jpg "Chodzenie do kina i muzeów to wolniejsze starzenie się [fot. ChatGPT]")
Chodzenie do kina i muzeów to wolniejsze starzenie się
Regularne odwiedzanie muzeów, teatrów, kin czy koncertów może wiązać się z wolniejszym starzeniem organizmu. Wyniki nowego badania sugerują, że osoby aktywne kulturalnie mają niższy wiek fizjologiczny, czyli ich organizm funkcjonuje jak u młodszych osób.
-
![Regularny trening siłowy znacząco zwiększa szanse na długowieczność [fot. Jonas from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularny-trening-silowy-znaczaco-zwieksza-szanse-na-dlugowiecznosc_img69ad9d8733acb.jpg "Regularny trening siłowy znacząco zwiększa szanse na długowieczność [fot. Jonas from Pixabay]")
Regularny trening siłowy znacząco zwiększa szanse na długowieczność
Regularny trening siłowy może znacząco zmniejszać ryzyko przedwczesnej śmierci. Naukowcy wskazali, że optymalna ilość ćwiczeń oporowych wynosi około 90-120 minut tygodniowo. Korzyści zdrowotne były szczególnie widoczne, gdy trening siłowy łączono z aktywnością aerobową.
-
![Starożytne chińskie ćwiczenia (baduanjin) obniża ciśnienie [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Starozytne-chinskie-cwiczenia-baduanjin-obniza-cisnienie_img69cebe8812524.jpg "Starożytne chińskie ćwiczenia (baduanjin) obniża ciśnienie [fot. ChatGPT]")
Starożytne chińskie ćwiczenia (baduanjin) obniża ciśnienie
Starożytna chińska praktyka ćwiczeń, łącząca powolne ruchy, kontrolowany oddech i medytację, może obniżać ciśnienie krwi równie skutecznie jak szybki spacer. Zauważono poprawę już po trzech miesiącach tej stosowania tych ćwiczeń, a efekty utrzymywały się przez pełny rok.
-
![Kto najczęściej używa nadmiaru soli [fot. Bruno from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kto-najczesciej-uzywa-nadmiaru-soli_img68d19ef36763b.jpg "Kto najczęściej używa nadmiaru soli [fot. Bruno from Pixabay]")
Kto najczęściej używa nadmiaru soli
Sól od tysięcy lat jest używana do przyprawiania i konserwowania żywności, jednak jej nadmierne spożycie zwiększa ryzyko nadciśnienia, chorób serca, chorób nerek oraz szybszego pogarszania funkcji poznawczych.
-
![Pamięć po 80-tce - dlaczego niektórzy są poznawczo młodsi [fot. hainguyenrp from Pixabay]](http://www.senior.pl/Pamiec-po-80-tce-8211-dlaczego-niektorzy-sa-poznawczo-mlodsi_img689f94ac7874f.jpg "Pamięć po 80-tce - dlaczego niektórzy są poznawczo młodsi [fot. hainguyenrp from Pixabay]")
Pamięć po 80-tce – dlaczego niektórzy są poznawczo młodsi
Badacze z Northwestern Medicine od ponad 25 lat badają osoby po 80. roku życia nazywane „SuperAgers", aby zrozumieć, jak niektórzy zachowują wyjątkową sprawność umysłową.
-
![Ćwiczenia - i ich długość, i zróżnicowanie wpływa na długowieczność [fot. Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-8211-i-ich-dlugosc-i-zroznicowanie-wplywa-na-dlugowiecznosc_img6a15bea9cc03e.jpg "Ćwiczenia - i ich długość, i zróżnicowanie wpływa na długowieczność [fot. Pixabay]")
Ćwiczenia – i ich długość, i zróżnicowanie wpływa na długowieczność
Nowe badania sugerują, że nie tylko ilość aktywności fizycznej, ale także jej różnorodność może mieć wpływ na długość życia. Coraz więcej dowodów wskazuje, że sposób, w jaki ćwiczymy, jest równie istotny jak sam czas poświęcony na ruch.
-
![Większa ilość kroków dziennie zmniejsza negatywne efekty długiego siedzenia [fot. Abby Haukongo from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wieksza-ilosc-krokow-dziennie-zmniejsza-negatywne-efekty-dlugiego-siedzenia_img6a1574462641b.jpg "Większa ilość kroków dziennie zmniejsza negatywne efekty długiego siedzenia [fot. Abby Haukongo from Pixabay]")
Większa ilość kroków dziennie zmniejsza negatywne efekty długiego siedzenia
Osoby spędzające długie godziny przy biurku mogą zmniejszyć ryzyko zdrowotne poprzez zwiększenie liczby kroków w ciągu dnia.
-
![Lepiej spać bez poduszki - pozycja głowy podczas snu ma wpływ na ryzyko jaskry [fot. congerdesign from Pixabay]](http://www.senior.pl/Lepiej-spac-bez-poduszki-8211-pozycja-glowy-podczas-snu-ma-wplyw-na-ryzyko-jaskry_img6a02f04589dcd.jpg "Lepiej spać bez poduszki - pozycja głowy podczas snu ma wpływ na ryzyko jaskry [fot. congerdesign from Pixabay]")
Lepiej spać bez poduszki – pozycja głowy podczas snu ma wpływ na ryzyko jaskry
Badanie sugeruje, że tak prosta rzecz jak ułożenie głowy podczas snu może wpływać na zdrowie oczu w sposób, którego wcześniej nie brano pod uwagę. Naukowcy analizowali związek między pozycją snu a ciśnieniem wewnątrzgałkowym, które ma kluczowe znaczenie dla ryzyka jaskry.
-
![Styl życia chroni przed depresją? [fot. Olena Ts from Pixabay]](http://www.senior.pl/Styl-zycia-chroni-przed-depresja_img6851d71b26014.jpg "Styl życia chroni przed depresją? [fot. Olena Ts from Pixabay]")
Styl życia chroni przed depresją?
Zdrowy styl życia może w większym stopniu zmniejszać ryzyko depresji niż czynniki genetyczne. Obejmuje on m.in. dobrą dietę, aktywność fizyczną, odpowiedni sen, kontakty społeczne oraz unikanie palenia i nadmiernej bezczynności.
-
![Nie musisz być bogaty/a, by wypracować poczucie szczęścia [fot. Van B.A. from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nie-musisz-byc-bogaty-a-by-wypracowac-poczucie-szczescia_img69fa4bde68318.jpg "Nie musisz być bogaty/a, by wypracować poczucie szczęścia [fot. Van B.A. from Pixabay]")
Nie musisz być bogaty/a, by wypracować poczucie szczęścia
Badacze analizujący konsumpcję i dobrostan odkryli, że wybory stylu życia mogą kształtować szczęście w sposób podważający tradycyjne założenia dotyczące bogactwa i sukcesu materialnego.
-
![Nadmiar soli - kto przekracza zalecane dawki [fot. Bruno from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nadmiar-soli-8211-kto-przekracza-zalecane-dawki_img68d19ef36763b.jpg "Nadmiar soli - kto przekracza zalecane dawki [fot. Bruno from Pixabay]")
Nadmiar soli – kto przekracza zalecane dawki
Nadmierne spożycie soli jest powiązane z wieloma chorobami przewlekłymi oraz pogorszeniem funkcji poznawczych, jednak sposób jej używania przez ludzi nie jest w pełni poznany. Szczególnie mało wiadomo o dosalaniu potraw już przy stole.
-
![Nowy wskaźnik „bioage score” pokazuje wiek biologiczny [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Nowy-wskaznik-8222-bioage-score-8221-pokazuje-wiek-biologiczny_img6838d01625229.jpg "Nowy wskaźnik „bioage score” pokazuje wiek biologiczny [fot. ChatGPT]")
Nowy wskaźnik „bioage score” pokazuje wiek biologiczny
Wiek metrykalny wydaje się prostym wskaźnikiem zdrowia, jednak w rzeczywistości nie oddaje on w pełni stanu organizmu. Biologia pokazuje, że proces starzenia jest znacznie bardziej złożony.
-
![Nawyki w wieku średnim są predyktorem długości życia [fot. Micha from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nawyki-w-wieku-srednim-sa-predyktorem-dlugosci-zycia_img699f5c3334645.jpg "Nawyki w wieku średnim są predyktorem długości życia [fot. Micha from Pixabay]")
Nawyki w wieku średnim są predyktorem długości życia
Jak wykazały testy na zwierzętach, codzienne zachowania w średnim wieku mogą dostarczać wskazówek dotyczących długości ich życia. Naukowcy monitorowali ryby przez całe ich życie, analizując zależności między zachowaniem a procesem starzenia się.
-
![Nierozkładalne substancje PFAS przyspieszają biologiczne starzenie się [fot. StockSnap from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nierozkladalne-substancje-PFAS-przyspieszaja-biologiczne-starzenie-sie_img69a89a68c8770.jpg "Nierozkładalne substancje PFAS przyspieszają biologiczne starzenie się [fot. StockSnap from Pixabay]")
Nierozkładalne substancje PFAS przyspieszają biologiczne starzenie się
Substancje per- i polifluoroalkilowe (PFAS), nazywane „wiecznymi chemikaliami", to tysiące syntetycznych związków wykorzystywanych m.in. w nieprzywierających patelniach, wodoodpornej odzieży, pianach gaśniczych, opakowaniach żywności i tworzywach sztucznych. Dzięki bardzo trwałym wiązaniom chemicznym praktycznie nie ulegają rozkładowi w środowisku.
-
-
![Nadciśnienie - prosty sposób na jego kontrolę [fot. Thomas H. z Pixabay]](http://www.senior.pl/Nadcisnienie-8211-prosty-sposob-na-jego-kontrole_img691ec653db226.jpg "Nadciśnienie - prosty sposób na jego kontrolę [fot. Thomas H. z Pixabay]")
- Regularne picie kawy zmniejsza ryzyko marskości wątroby
- Mniej białka w diecie spowalnia proces starzenia się
- Dwie godziny treningu siłowego tygodniowo wydłuża życie
- Mikrobiom jelitowy może wpływać na tempo starzenia się
- Nowy dodatek do żywności ma pomóc walczyć z otyłością
- Nawet niewielkie skrócenie snu może sprzyjać przybieraniu na wadze
![Nie warto odkładać przejścia ne emeryturę? To czas, w którym lepiej o siebie dbamy [© drubig-photo - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Nie-warto-odkladac-przejscia-ne-emeryture-To-czas-w-ktorym-lepiej-o-siebie-dbamy_img56eb3776cb1f5.jpg "Nie warto odkładać przejścia ne emeryturę? To czas, w którym lepiej o siebie dbamy [© drubig-photo - Fotolia.com]")
![Nawet niewielkie skrócenie snu może sprzyjać przybieraniu na wadze [fot. Niels Zee from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nawet-niewielkie-skrocenie-snu-moze-sprzyjac-przybieraniu-na-wadze_img6a25abfb92604.jpg "Nawet niewielkie skrócenie snu może sprzyjać przybieraniu na wadze [fot. Niels Zee from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2026. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
