Tematy w Senior.pl - medytacja
-
![Te interwencje psychologiczne realnie poprawiają zdrowie serca [fot. MarionF from Pixabay]](http://www.senior.pl/Te-interwencje-psychologiczne-realnie-poprawiaja-zdrowie-serca_img68ba00cd975bc.jpg "Te interwencje psychologiczne realnie poprawiają zdrowie serca [fot. MarionF from Pixabay]")
Te interwencje psychologiczne realnie poprawiają zdrowie serca
Trzy „interwencje psychologiczne", takie jak mindfulness, ćwiczenia wdzięczności czy trening optymizmu, mogą realnie wpływać na zdrowie serca i układu krążenia. Efekty da się zauważyć już po kilku tygodniach regularnej praktyki.
-
![Już siedem dni medytowania daje pozytywne zmiany biologiczne w organizmie [fot. Benjamin Balazs from Pixabay]](http://www.senior.pl/Juz-siedem-dni-medytowania-daje-pozytywne-zmiany-biologiczne-w-organizmie_img69fa4a5fa33d5.jpg "Już siedem dni medytowania daje pozytywne zmiany biologiczne w organizmie [fot. Benjamin Balazs from Pixabay]")
Już siedem dni medytowania daje pozytywne zmiany biologiczne w organizmie
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Diego wykazali, że tygodniowy program łączący medytację i techniki ciało-umysł może szybko wywołać mierzalne zmiany w aktywności mózgu oraz w biologii krwi.
-
![Medytacja może dać szkodliwe skutki uboczne [fot. Silviu on the street from Pixabay]](http://www.senior.pl/Medytacja-moze-dac-szkodliwe-skutki-uboczne_img6851d8f48cca9.jpg "Medytacja może dać szkodliwe skutki uboczne [fot. Silviu on the street from Pixabay]")
Medytacja może dać szkodliwe skutki uboczne
Medytacja, choć często przynosi korzyści, może powodować skutki uboczne u wielu praktykujących.
-
![Aplikacje do medytacji rzeczywiście mogą poprawić stan emocjonalny [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Aplikacje-do-medytacji-rzeczywiscie-moga-poprawic-stan-emocjonalny_img6903fc8ac535b.jpg "Aplikacje do medytacji rzeczywiście mogą poprawić stan emocjonalny [fot. ChatGPT]")
Aplikacje do medytacji rzeczywiście mogą poprawić stan emocjonalny
Masz aplikację do medytacji na swoim smartfonie, komputerze albo urządzeniu typu wearable? Nie jesteś sam/a.
-
![Uważność (mindfulness) w połączeniu z terapią behawioralną to skuteczniejsze leczenie depresji [fot. Silviu on the street from Pixabay]](http://www.senior.pl/Uwaznosc-mindfulness-w-polaczeniu-z-terapia-behawioralna-to-skuteczniejsze-leczenie-depresji_img6851d8f48cca9.jpg "Uważność (mindfulness) w połączeniu z terapią behawioralną to skuteczniejsze leczenie depresji [fot. Silviu on the street from Pixabay]")
Uważność (mindfulness) w połączeniu z terapią behawioralną to skuteczniejsze leczenie depresji
Terapia oparta na uważności (mindfulness) może przynieść znaczną ulgę osobom, które cierpią na depresję pomimo wcześniejszego leczenia.
-
![Medytacja pomaga regulować emocje i poprawiać pamięć [fot. laurajuarez from Pixabay]](http://www.senior.pl/Medytacja-pomaga-regulowac-emocje-i-poprawiac-pamiec_img66aaa3dfd4169.jpg "Medytacja pomaga regulować emocje i poprawiać pamięć [fot. laurajuarez from Pixabay]")
Medytacja pomaga regulować emocje i poprawiać pamięć
Naukowcy wykorzystali zapisy wewnątrzczaszkowego elektroencefalogramu (EEG) z głębi mózgu i odkryli, że medytacja prowadzi do zmian w aktywności ciała migdałowatego i hipokampa, kluczowych obszarów mózgu zaangażowanych w regulację emocji i pamięć.
-
![Trening uważności - jakich doświadczeń możesz się spodziewać [fot. laurajuarez from Pixabay]](http://www.senior.pl/Trening-uwaznosci-8211-jakich-doswiadczen-mozesz-sie-spodziewac_img66aaa3dfd4169.jpg "Trening uważności - jakich doświadczeń możesz się spodziewać [fot. laurajuarez from Pixabay]")
Trening uważności – jakich doświadczeń możesz się spodziewać
Trening uważności może doprowadzić do doświadczenia odcieleśnienia i jedności - tak zwanych odmiennych stanów świadomości. Takie doświadczenia mogą być bardzo pozytywne, nie zawsze jednak tak się dzieje.
-
![Ćwiczenia mentalne łagodzą codzienny i przewlekły stres [fot. Benjamin Balazs from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-mentalne-lagodza-codzienny-i-przewlekly-stres_img665d5db5c5972.jpg "Ćwiczenia mentalne łagodzą codzienny i przewlekły stres [fot. Benjamin Balazs from Pixabay]")
Ćwiczenia mentalne łagodzą codzienny i przewlekły stres
Trening mentalny zmniejsza stężenie hormonu stresu, kortyzolu, we włosach - ilość tego związku w organizmie i nasilenia problemów emocjonalnych są ze sobą powiązane.
-
![Joga i medytacja mogą powodować cierpienie [fot. Dimitris Vetsikas from Pixabay]](http://www.senior.pl/Joga-i-medytacja-moga-powodowac-cierpienie_img665d569bea3c7.jpg "Joga i medytacja mogą powodować cierpienie [fot. Dimitris Vetsikas from Pixabay]")
Joga i medytacja mogą powodować cierpienie
Joga, uważność, medytacja, praca z oddechem i inne podobne praktyki zyskują na popularności ze względu na ich potencjał poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia. Ich skutki rzeczywiście przeważnie są pozytywne i czasami nawet transformacyjne, ale zdarza się, że wiążą się z wyzwaniem dla zmienionych stanów świadomości.
-
![Szczęścia można się nauczyć - trzeba po prostu wypracować kilka nawyków [fot. Kevin Seibel from Pixabay]](http://www.senior.pl/Szczescia-mozna-sie-nauczyc-8211-trzeba-po-prostu-wypracowac-kilka-nawykow_img660b2688719a4.jpg "Szczęścia można się nauczyć - trzeba po prostu wypracować kilka nawyków [fot. Kevin Seibel from Pixabay]")
Szczęścia można się nauczyć – trzeba po prostu wypracować kilka nawyków
Możemy nauczyć się być szczęśliwi, ale trwałe korzyści osiągniemy jedynie, jeśli będziemy ćwiczyć.
-
![Masz wizytę u lekarza? Lepiej się zrelaksuj [Fot. Syda Productions - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Masz-wizyte-u-lekarza-Lepiej-sie-zrelaksuj_img5cec40b50436d.jpg "Masz wizytę u lekarza? Lepiej się zrelaksuj [Fot. Syda Productions - Fotolia.com]")
Masz wizytę u lekarza? Lepiej się zrelaksuj
Niektórzy pacjenci odczuwają wstyd, niepokój lub strach bezpośrednio przed wizytą u lekarza, co wywołuje u nich napięcie. Jednak jeśli będą potrafili się zrelaksować i uspokoić, prawdopodobnie zwrócą większą uwagę na komunikaty zdrowotne i lepiej je zrozumieją, radzą badacze z Uniwersytetu Michigan.
-
![Praktykowanie uważności i medytacja pomaga osłabić lęki charakterystyczne dla anoreksji [dieta ruigsantos - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Praktykowanie-uwaznosci-i-medytacja-pomaga-oslabic-leki-charakterystyczne-dla-anoreksji_img5e412041a68df.jpg "Praktykowanie uważności i medytacja pomaga osłabić lęki charakterystyczne dla anoreksji [dieta ruigsantos - Fotolia.com]")
Praktykowanie uważności i medytacja pomaga osłabić lęki charakterystyczne dla anoreksji
Wielu ludzi na całym świecie cierpi na jadłowstręt psychiczny, czyli anoreksję, poważną chorobę psychiczną związaną z intensywnymi lękami dotyczącymi wagi, sylwetki i poczucia własnej wartości. Anoreksja charakteryzuje się zaburzeniami odżywiania, ograniczeniem jedzenia, dobrowolnymi wymiotami i skrajnym wychudzeniem.
-
![Medytacja poprawia dobrostan seniorów [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]](http://www.senior.pl/Medytacja-poprawia-dobrostan-seniorow_img64c42fb3606d6.jpg "Medytacja poprawia dobrostan seniorów [fot. Sofie Zbořilová from Pixabay]")
Medytacja poprawia dobrostan seniorów
Udział w programie praktyki medytacji może poprawić samopoczucie osób starszych, mówią eksperci z University College London.
-
![Kursy uważności pomagają osłabić stres [fot. laurajuarez from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kursy-uwaznosci-pomagaja-oslabic-stres_img64c4dc9980198.jpg "Kursy uważności pomagają osłabić stres [fot. laurajuarez from Pixabay]")
Kursy uważności pomagają osłabić stres
Ci, którzy biorą udział w kursach medytacji uważności, rzadziej doświadczają objawów lęku i depresji przez co najmniej sześć miesięcy po ukończeniu takiego programu.
-
![Jak oddech wpływa na nasz mózg [fot. Dana from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-oddech-wplywa-na-nasz-mozg_img64beee0977163.jpg "Jak oddech wpływa na nasz mózg [fot. Dana from Pixabay]")
Jak oddech wpływa na nasz mózg
Uspokajający efekt oddychania w stresujących sytuacjach to powszechnie znana koncepcja. Teraz jednak lepiej rozumiemy, w jaki sposób sam akt oddychania wpływa na nasz mózg.
-
-
![Niedobory witaminy C oznaczają mniejszą objętość mózgu u starszych [fot. ivabalk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Niedobory-witaminy-C-oznaczaja-mniejsza-objetosc-mozgu-u-starszych_img6873c0284fd33.jpg "Niedobory witaminy C oznaczają mniejszą objętość mózgu u starszych [fot. ivabalk from Pixabay]")
Niedobory witaminy C oznaczają mniejszą objętość mózgu u starszych
- Lato nie oznacza końca niedoboru witaminy D
- Ta terapia pomaga przezwyciężyć lęk przed porażką
- Szum w uszach może być oznaką utraty słuchu
- Duży owoc tropikalny (jackfruit) pomaga leczyć zapalenie przyzębia
- Mózg może dobrze funkcjonować także w starszym wieku – to kwestia ćwiczeń
- Mrożone i konserwowe warzywa i owoce – zdrowa alternatywa dla świeżych
![Francuski, biologiczny, klasyczny... jaki manicure? [© Springfield Gallery - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Francuski-biologiczny-klasyczny-jaki-manicure_img4d84af487f94c.jpg "Francuski, biologiczny, klasyczny... jaki manicure? [© Springfield Gallery - Fotolia.com]")
![Semaglutyd (GLP-1) może chronić kości [fot. Andrea from Pixabay]](http://www.senior.pl/Semaglutyd-GLP-1-moze-chronic-kosci_img68780c6cd1e3c.jpg "Semaglutyd (GLP-1) może chronić kości [fot. Andrea from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2026. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
