Tematy w Senior.pl - zasypianie

• 

  2024-01-27

  Uważność przekłada się na stabilność emocjonalną i lepszy sen

  Osoby, które są bardziej uważne, mają stabilniejsze emocje i postrzegają same siebie jako mające lepszą kontrolę nad swoim nastrojem i zachowaniem. Wyższy stopień uważności przekłada się też na mniejsze zaangażowanie poznawcze i aktywność fizyczną przed snem, co sugeruje lepszy odpoczynek.

  Senior.pl » Styl życia

• 

  2023-09-21

  Choroba Alzheimera – post przerywany może osłabić objawy

  Jedną z cech charakterystycznych choroby Alzheimera jest zaburzenie rytmu dobowego organizmu, czyli wewnętrznego zegara biologicznego regulującego wiele procesów fizjologicznych. Niemal 80 proc. osób chorych na Alzheimera doświadcza tych problemów, w tym kłopotów ze snem i pogorszenia funkcji poznawczych późniejszą porą.

  Senior.pl » Choroby

• 

  2023-08-25

  Własna ocena snu ma silny wpływ na samopoczucie i jakość życia

  To, co ludzie sądzą na temat swojego snu, ma większy wpływ na ich samopoczucie niż to, co technologia monitorowania snu podaje o jego jakości.

  Senior.pl » Styl życia

• 

  2023-01-26

  Problemy ze snem? Musisz częściej przebywać na zewnątrz, nawet gdy zimno i pochmurno

  Ludzie zasypiają później wieczorem i budzą się później rano zimą, kiedy liczba godzin światła dziennego jest ograniczona, a niebo jest notorycznie zachmurzone.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2023-01-25

  Kawa niepolecana przy poważnym nadciśnieniu

  Picie dwóch lub więcej filiżanek kawy dziennie może podwoić ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia wśród osób z nadciśnieniem przekraczającum poziom 160/100 mm Hg. Nie ma jednak takiego zagrożenia w przypadku ludzi z niewielkim nadciśnieniem.

  Senior.pl » Choroby

• 

  2022-12-01

  Zbyt mało i zbyt dużo pracy zwiększa ryzyko zaburzeń snu

  Powszechnie uważa się, że osoby wykonujące najbardziej wymagające zawody mogą mieć najpoważniejsze problemy ze snem. Na University of South Florida ustalono jednak, że związek między rodzajem pracy a dobrym snem jest bardziej złożony.

  Senior.pl » Praca

• 

  2022-08-16

  Materac regulujący temperaturę ciała pomoże szybciej zasnąć

  Kiedy ludzie czują się senni lub uważni, odczucie to jest do pewnego stopnia kontrolowane przez zmiany temperatur w 24-godzinnym rytmie dobowym. Inżynierowie z University of Texas w Austin opracowali unikalny system materacy i poduszek, który wykorzystuje ogrzewanie i chłodzenie, aby „informować" ciało, że czas iść spać.

  Senior.pl » Styl życia

• 

  2022-06-15

  Chcesz lepiej spać? Weź kąpiel na 1,5 godz. przed snem

  Na Uniwersytecie Teksańskim w Austin znaleziono sposób na lepszy sen. Przeanalizowano tysiące badań dotyczących związku między różnymi formami kąpieli i jakością odpoczynku. Jak się okazuje, wykąpanie się na 1-2 godzin przed snem w wodzie o temperaturze około 40-43 stopnie Celsjusza może istotnie poprawić nocny odpoczynek.

  Senior.pl » Styl życia

• 

  2019-02-07

  Kołysanie się poprawia sen i pamięć

  Kołysanie się w bujanym fotelu lub w hamaku pomaga zasnąć, a także poprawia jakość snu oraz pamięć.

  Senior.pl » Styl życia

• 

  2018-12-21

  Jak zmniejszyć problemy ze snem

  Zaburzenia snu są coraz powszechniejszym problemem na całym świecie. Szybkie tempo życia i wszechobecny stres sprawiają, że nie tylko trudniej zasnąć, ale i spokojnie przespać całą noc. Przejrzyj tych kilka wskazówek, ich zastosowanie powinno pomóc ci lepiej odpoczywać.

  Senior.pl » Styl życia

• 

  2018-08-05

  Upały nie pozwalają na sen? Jak się wyspać, pomimo gorąca

  Temperatura przekraczająca w nocy 20 stopni Celsjusza skutecznie utrudnia sen. Oto, co możesz zrobić, by osłabić oddziaływanie upału na twój nocny wypoczynek.

  Senior.pl » Styl życia

• 

  2018-06-25

  Urlop, czyli jak dobrze się wyspać

  “W końcu się wyśpię!” - to zdanie najczęściej pada, kiedy rozpoczynamy urlop. Każdy wyobraża sobie, że bez obowiązku wyjścia do biura codziennie obudzi się wypoczęty i wyspany. Jak się okazuje, to czy jesteśmy wypoczęci, nie zależy tylko od tego, ile godzin śpimy. Lekarze mówią, że dorosły człowiek potrzebuje osiem godzin snu. Jeśli codziennie idziemy spać i wstajemy o tej samej porze, nawet mniej godzin snu pozwoli nam być wyspanym. Od czego więc zależy jakość naszego snu? Co nam najbardziej szkodzi?

  Senior.pl » Styl życia

• 

  2018-01-16

  Łatwy sposób na szybsze zasypianie

  Zamiast liczenia baranów, przed snem warto spisać listę rzeczy do zrobienia - to może pomóc szybciej zasnąć.

  Senior.pl » Styl życia

• 

  2016-02-23

  5 naturalnych sposobów na sen

  Jeśli doświadczasz bezsenności, nie sięgaj od razu po leki, spróbuj najpierw powalczyć z nią naturalnymi metodami. Niektóre proste techniki są zaskakująco skuteczne.

  Senior.pl » Zdrowie

• 

  2015-05-05

  Metoda "4-7-8" pozwoli zasnąć w 57 sekund. Koniec z bezsennością?

  Dość bezsennych nocy, ciągłego przewracania się zboku na bok i stosowania wymagających rytuałów, by zyskać choć odrobinę snu, obiecują eksperci z Harvard Univeristy. Nowo opracowana technika ma zagwarantować zasypianie w czasie krótszym niż jedna minuta.

  Senior.pl » Zdrowie

• Strony: 1 2