Strona główna » Tematy › trening oporowy

Tematy w Senior.pl - trening oporowy

2023-06-27

Starszy i silniejszy – progresywny trening oporowy poprawi siłę w każdym wieku

Starzenie się nie musi oznaczać osłabienia mięśni. Seniorskie lata mogą być czasem fizycznej siły, mówią eksperci z University of Michigan Health System.

Senior.pl » Styl życia
2023-05-27

Ćwiczenia niekiedy mogą być skuteczniejsze niż leki w walce z depresją

Psycholodzy z Uniwersytetu Południowej Australii radzą, aby ćwiczenia były podstawą radzenia sobie z depresją, ponieważ badania pokazują, że aktywność fizyczna jest nawet 1,5 razy bardziej skuteczna niż poradnictwo psychologiczne lub popularne leki.

Senior.pl » Choroby
2023-01-28

Trening oporowy także pomaga schudnąć

Osoby próbujące schudnąć, które nie są w stanie wykonywać ćwiczeń aerobowych, mogą podejmować treningi siłowe i uzyskać dobre rezultaty.

Senior.pl » Zdrowie
2022-03-16

Chcesz lepiej sypiać? Wykonuj ćwiczenia oporowe

Ćwiczenia oporowe są lepsze od aerobiku, jeśli chodzi o poprawę snu, który z kolei ma istotne znaczenie dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Senior.pl » Zdrowie
2021-05-30

Białka serwatki i inne składniki pomagają seniorom zachować mięśnie

Eksperci z McMaster University podają, że białka serwatki wraz z kilkoma innymi składnikami poprawia siłę fizyczną seniorów.

Senior.pl » Zdrowie
2020-03-29

Podnoszenie ciężarów – trening szczególnie korzystny dla seniora

Podnoszenie ciężarków nie jest najpopularniejszym treningiem, szczególnie wśród seniorów, a daje bardzo dużo korzyści. Ćwiczenia tego rodzaju nie tylko zwiększają tkankę mięśniową i poprawiają sylwetkę, mogą wręcz przedłużyć życie.

Senior.pl » Pasje
2020-03-08

Ćwiczenia oporowe pozwalają zdrowiej się starzeć

Jeśli chcesz zdrowo się zestarzeć, wykonuj ćwiczenia, które budują wytrzymałość mięśni. Dzięki temu w starszych latach można zachować niezależność i wyższą jakość życia.

Senior.pl » Zdrowie
2019-04-07

Te ćwiczenia są najskuteczniejsze w profilaktyce cukrzycy

Aktywność fizyczna, która wzmacnia mięśnie, jest najskuteczniejsza w ochronie przed cukrzycą.

Senior.pl » Zdrowie
2017-11-20

7 prostych nawyków, które zapewnią dobre zdrowie na dłużej

Zdrowy styl życia nie zagwarantuje w stu procentach długiego życia w pełnej sprawności, mogą tu sporo „namieszać" geny, ale daje duże szanse na osiągniecie długowiczności w dobrej formie. Żeby zaś o siebie zadbać, wcale nie trzeba dużego wysiłku, wystarczy wyrobić pewne nawyki i się ich trzymać. Spróbuj nad nimi popracować, a już po kilku miesiącach zobaczysz różnicę w fizycznym i psychicznym samopoczuciu - to gwarantujemy.

Senior.pl » Styl życia
2017-11-06

Jak powstrzymać starzenie się mózgu? Trzeba ćwiczyć fizycznie...

Trening, który wzmacnia mięśnie, powstrzyma starzenie się mózgu. Dzięki ćwiczeniom fizycznym więc można liczyć na dłuższą młodość umysłu.

Senior.pl » Zdrowie
2015-05-20

Zacznij budować mięśnie. Na to nigdy nie jest za późno

Najlepszym lekarstwem na słabość i zmniejszenie tkanki mięśni jest aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia mogą zapewnić niezależność, przydać siły oraz poprawić zdolność utrzymywania równowagi, co ma wpływ na ogólny stan zdrowia i jest dobrym prognostykiem na stan w dalszych latach.

Senior.pl » Zdrowie
2014-10-15

Chcesz poprawić pamięć? Podnoś ciężary...

Żeby móc liczyć na lepszą pamięć, trzeba podnosić ciężary, mówią eksperci.

Senior.pl » Zdrowie
2014-07-04

Trening aerobowy i oporowy obniża poziom glukozy we krwi

Połączenie treningu aerobowego i oporowego może być bardziej skuteczne niż wszelki inny rodzaj ćwiczeń w pomaganiu ludziom z cukrzycą w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.

Senior.pl » Zdrowie
2014-05-18

Najlepsza aktywność fizyczna dla ludzi dojrzałych i starszych

Zewsząd słychać, że ćwiczenia są nieodzowne, by cieszyć się dobrym zdrowiem do późnej starości. Pozostaje jednak pytanie, jaki rodzaj treningu wybrać. Najlepiej to, co sprawia przyjemność, bo wówczas chętniej podejmujemy wysiłek. Oto kilka propozycji specjalnie dla osób dojrzałych.

Senior.pl » Zdrowie
2014-04-29

Ćwiczenia aerobowe zapobiegają problemom neurologicznym u seniorów

Ćwiczenia aerobowe, tj. wytrzymałościowe, są idealne, aby schudnąć i wzmocnić mięśnie. Zaleca się je także seniorom. Dwie sesje takiej aktywności fizycznej w tygodniu mogą zapobiec problemom neurologicznym związanym z wiekiem, wynika z kanadyjskiego badania.

Senior.pl » Zdrowie
Strony: 1 2