Strona główna » Tematy › trening

Tematy w Senior.pl - trening

2026-06-27

Mięśnie "pamiętają" brak ćwiczeń, a to prowadzi do ich zanikania

Mięśnie potrafią „zapamiętywać" okresy braku aktywności na poziomie molekularnym. Zjawisko to może mieć duże znaczenie dla procesu starzenia oraz zdolności organizmu do odzyskiwania siły po chorobie lub unieruchomieniu.

Senior.pl » Zdrowie
2026-03-31

Regularne ćwiczenia poprawiają skład mikrobiomu

Regularna aktywność fizyczna wspiera zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne. Nowe badania przeprowadzone na Edith Cowan University (ECU) wskazują jednak, że nie tylko sam ruch, ale także intensywność treningu może wpływać na skład mikrobiomu jelitowego.

Senior.pl » Zdrowie
2026-03-20

Jeśli biegasz, dobry sen jest kluczowy, by uniknąć kontuzji

Nowe badanie wskazuje, że niedobór snu może niemal podwoić ryzyko kontuzji u osób regularnie biegających. Na świecie ponad 620 milionów ludzi uprawia bieganie rekreacyjnie, a wielu z nich trenuje wcześnie rano. Rozpoczynanie treningu bez odpowiedniego odpoczynku w nocy może jednak znacząco zwiększać prawdopodobieństwo urazu.

Senior.pl » Zdrowie
2025-06-27

Nowe technologie: "gadżety" noszone przy ciele pomagają zbierać informacje zdrowotne bez przerwy

Na Uniwersytecie Arizony opracowano długowieczne, drukowane w 3D, wolne od kleju urządzenie typu „wearable", które mogą dostarczyć bardziej kompleksowy obraz stanu fizjologicznego użytkownika.

Senior.pl » Internet
2024-07-20

Banany – lepsze niż napoje dla sportowców

Banany od dawna są ulubionym źródłem energii sportowców wytrzymałościowych i rekreacyjnych. Owoce stanowią bogate źródło potasu i innych składników odżywczych i łatwo je zabrać ze sobą rowerzystom, biegaczom, czy wędrującym pieszo.

Senior.pl » Zdrowie
2023-11-30

Łagodny trening poprawia zdolności poznawcze

Niewymagające szczególnej siły, łagodne ćwiczenia wykonywane w okresie trzech miesięcy, mogą znacząco poprawić funkcje poznawcze u zdrowych osób w średnim i starszym wieku.

Senior.pl » Zdrowie
2023-07-27

Rozciąganie – nie wykonuj go przed treningiem, bo możesz zrobić sobie krzywdę

Rrozciąganie jest ważnym elementem treningu, istotna jest jednak konfiguracja, w jakiej się rozciągamy i wykonujemy inne ćwiczenia. Jeśli jesteśmy nierozgrzani i zaczynamy się rozciągać, łatwo o kontuzję.

Senior.pl » Zdrowie
2022-01-19

Już 10 minut biegu poprawia psychiczne samopoczucie

Bieganie może być przydatne dla poprawy zdrowia psychicznego. Na University of Tsukuba odkryto, że zaledwie dziesięć minut biegu o umiarkowanej intensywności zwiększa przepływ krwi do różnych miejsc w korze przedczołowej - części mózgu, która odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu nastroju i funkcji wykonawczych.

Senior.pl » Zdrowie
2021-12-12

Bieganie (na dowolne dystanse) przedłuża życie

Bez względu na pokonywany dystans, biegi wiążą się ze znacznie niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny.

Senior.pl » Zdrowie
2021-04-18

Jak ćwiczenia wpływają na sposób jedzenia i odchudzanie

Ze statystyk Światowej Organizacji Zdrowia wynika że w 2016 roku, 39 procent ludzi dorosłych na całym świecie miało nadwagę. Jednocześnie miliony chcą schudnąć i aby to osiągnąć, potrzebne są ćwiczenia fizyczne. Teraz postanowiono sprawdzić, jaki wpływ ma sport na nawyki żywieniowe.

Senior.pl » Zdrowie
2021-04-01

Skuteczne odchudzanie – mocna kawa przed treningiem

Kofeina (w ilości około 3 mg / kg, czyli odpowiednik mocnej kawy) dostarczana na pół godziny przed wysiłkiem aerobowym znacząco zwiększa tempo spalania tłuszczu, mówią uczeni z Uniwersytetu w Granadzie. Okazuje się też, że jeśli ćwiczenia wykonywane są po południu, działanie kofeiny jest skuteczniejsze niż rano.

Senior.pl » Zdrowie
2021-01-30

Chcesz obniżyć ciśnienie? Wykonuj stretching (rozciąganie)

Rozciąganie (stretching) może być bardzo skuteczne w obniżaniu zbyt wysokiego ciśnienia krwi. Badania pokazują, że jest nawet efektywniejsze niż szybki marsz.

Senior.pl » Zdrowie
2020-03-14

Aktywność (i fizyczna, i umysłowa) w średnim wieku to niższe ryzyko demencji na starość

Utrzymanie odpowiedniej aktywności fizycznej i umysłowej w średnim wieku może wiązać się z niższym ryzykiem rozwoju demencji w kilka dekad później, wynika z badań opublikowanych w czasopiśmie Neurology.

Senior.pl » Styl życia
2019-06-23

Źródło młodości – intensywny trening interwałowy (HIIT)

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (High-intensity interval training, HIIT) to technika, w ramach której wykonuje się naprzemiennie w krótkich seriach ćwiczenia aerobowe i takie, które cechują się niską intensywnością. Okazuje się, że taki zestaw aktywności jest wyjątkowo skuteczny w powstrzymywaniu starzenia się.

Senior.pl » Zdrowie
2019-02-15

„Nic mi się nie chce”, czyli dlaczego lenistwo jest atrakcyjne dla mózgu

Czemu tak trudno jest nam się zmobilizować i podjąć jakiś wysiłek fizyczny, a najchętniej siedzimy na kanapie czy w fotelu? Wszystko dlatego, że nasz mózg postrzega wylegiwanie się jako coś bardzo atrakcyjnego.

Senior.pl » Styl życia
Strony: 1 2 3 4 5