Strona główna » Tematy › rozciąganie

Tematy w Senior.pl - rozciąganie

2023-07-27

Rozciąganie – nie wykonuj go przed treningiem, bo możesz zrobić sobie krzywdę

Rrozciąganie jest ważnym elementem treningu, istotna jest jednak konfiguracja, w jakiej się rozciągamy i wykonujemy inne ćwiczenia. Jeśli jesteśmy nierozgrzani i zaczynamy się rozciągać, łatwo o kontuzję.

Senior.pl » Zdrowie
2023-01-31

Joga najlepszym dodatkiem do regularnych ćwiczeń

Do swoich regularnych treningów dodaj jogę - to jeszcze poprawi zdrowie układu sercowo-naczyniowego i samopoczucie i jest bardziej efektywne niż ćwiczenia rozciągające. Praktykowanie jogi obniżyło skurczowe ciśnienie krwi i spoczynkowe tętno oraz zmniejszyło 10-letnie ryzyko sercowo-naczyniowe.

Senior.pl » Zdrowie
2021-01-30

Chcesz obniżyć ciśnienie? Wykonuj stretching (rozciąganie)

Rozciąganie (stretching) może być bardzo skuteczne w obniżaniu zbyt wysokiego ciśnienia krwi. Badania pokazują, że jest nawet efektywniejsze niż szybki marsz.

Senior.pl » Zdrowie
2020-07-19

Rozciąganie nóg pomaga uchronić się przed chorobami serca i udarem

Łagodne pasywne rozciąganie wykonywane regularnie przez 12 tygodni pomaga poprawić przepływ krwi, ułatwiając rozszerzanie się tętnic i zmniejszając ich sztywność.

Senior.pl » Zdrowie
2019-11-29

Więcej ćwiczeń to niższe ryzyko zaburzeń psychicznych

Aktywnośc fizyczna poprawia ne tylko zdrowie fizyczne, kolejne badania pokazują, że regularne ćwiczenia mogą osłabić zaburzenia psychiczne, w tym depresję.

Senior.pl » Zdrowie
2017-10-25

Jak ćwiczyć po 50-tce

Warto ćwiczyć w każdym wieku, aktywność daje korzyści zarówno dla zdrowia, jak i wyglądu. Jednak po pięćdziesiątce trzeba uważniej dobierać treningi. W tym wieku może być łatwiej o urazy, a organizm nie jest tak wytrzymały jak w młodszych latach.

Senior.pl » Styl życia
2017-10-17

Jak sprawnie wstawać rano i nie być zmęczonym w ciągu dnia

Zdarza się, że popełniasz pewne błędy, które sprawiają, że przez długie godziny w ciągu dnia odczuwasz zmęczenie. Zobacz, jak dobrze zacząć poranek i uchronić się przed całodzienną sennością czy brakiem wigoru.

Senior.pl » Styl życia
2017-07-13

Dlaczego warto uprawiać jogę

Starożytna praktyka i dzisiaj ciągle jest popularna, bo pomaga zachować dobrą formę fizyczną i pozwala zadbać o pozytywny stan umysłu.

Senior.pl » Styl życia
2016-04-14

Tai chi pomaga przy chorobie zwyrodnieniowej stawów

Warto ćwiczyć Tai chi. Ta tradycyjna azjatycka dyscyplina, łącząca w sobie myśl taoisyczną i sztuki walki, łagodzi objawy artrozy kolan.

Senior.pl » Choroby
2016-01-21

Aerobik spowalnia rozwój choroby Parkinsona

Tak, dobrze wiemy, że ćwiczenia są dobre np. dla zdrowia układu krążenia, zachowania mobilności, poprawy samopoczucia. Teraz wykazano, że mogą spowolnić rozwój choroby Parkinsona.

Senior.pl » Choroby
2014-07-03

Zaskakujące korzyści zdrowotne z dobrego snu i pobudki

Sen jest fundamentalny dla stanu zdrowia i samopoczucia. Okazuje się jednak, że nie tylko długość i jakość odpoczynku w sypialni wpływa na nasz dobrostan. Zobacz, jakie jeszcze zachowania temu sprzyjają.

Senior.pl » Styl życia
2014-05-28

Naturalne sposoby na ból głowy

Ból głowy może być wyniszczającym problemem. Według Światowej Organizacji Zdrowia 47 proc. ludności świata doświadczyło co najmniej jednego ataku w ostatnim roku. Czasami ból jest tak silny, że trudno go znieść i uniemożliwia normalne funkcjonowanie. W wielu przypadkach jednak pomagają naturalne sposoby na osłabienie bólu i nie trzeba sięgać po tabletki.

Senior.pl » Choroby
2014-03-04

Chcesz zachować zdrowie? Oto najlepsze (i krótkie) wskazówki. Część II

Drobne zmiany mogą mieć ważne znaczenie. Przejrzyj poniższe wskazówki - warto się do nich zastosować, by mieć lepsze samopoczucie.

Senior.pl » Zdrowie
Strony: 1 2