Tematy w Senior.pl - chodzenie
-
![Ból pleców - osiem mitów, które obala neurochirurg [fot. u_atk62mjqnp z Pixabay]](http://www.senior.pl/Bol-plecow-8211-osiem-mitow-ktore-obala-neurochirurg_img692d5b31af688.jpg "Ból pleców - osiem mitów, które obala neurochirurg [fot. u_atk62mjqnp z Pixabay]")
Ból pleców – osiem mitów, które obala neurochirurg
Ból pleców dotyka miliony ludzi, ale wiele z tego, co uważa się o nim za prawdę, jest nieaktualne lub zbyt uproszczone.
-
![Nowa, nieoperacyjna metoda osłabiania bólu kolana [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Nowa-nieoperacyjna-metoda-oslabiania-bolu-kolana_img68db15641beb2.jpg "Nowa, nieoperacyjna metoda osłabiania bólu kolana [fot. ChatGPT]")
Nowa, nieoperacyjna metoda osłabiania bólu kolana
Prawie jedna czwarta osób powyżej 40-go roku życia doświadcza bolesnej choroby zwyrodnieniowej stawów, co czyni ją jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności u dorosłych. Choroba zwyrodnieniowa stawów prowadzi do degradacji chrząstki amortyzującej w stawach, a obecnie nie istnieje metoda odwrócenia tych uszkodzeń: jedyną opcją jest łagodzenie bólu za pomocą leków, a ostatecznie - wymiana stawu.
-
![Szybsze spacery - klucz do zdrowego starzenia się? [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]](http://www.senior.pl/Szybsze-spacery-8211-klucz-do-zdrowego-starzenia-sie_img6888d090ba2d4.jpg "Szybsze spacery - klucz do zdrowego starzenia się? [fot. Mabel Amber, who will one day from Pixabay]")
Szybsze spacery – klucz do zdrowego starzenia się?
Chodzenie odrobinę szybciej może być kluczem do zdrowego starzenia się. Naukowcy odkryli, że osoby starsze, które zwiększyły tempo chodzenia zaledwie o 14 kroków na minutę, znacząco poprawiły swoją sprawność fizyczną - nawet te, które już zmagały się z zespołem kruchości (inaczej: słabości)
-
![Chronotyp (rytm snu i czuwania) może wpływać na kondycję [fot. Pexels from Pixabay]](http://www.senior.pl/Chronotyp-rytm-snu-i-czuwania-moze-wplywac-na-kondycje_img684e741e35b10.jpg "Chronotyp (rytm snu i czuwania) może wpływać na kondycję [fot. Pexels from Pixabay]")
Chronotyp (rytm snu i czuwania) może wpływać na kondycję
Niektórzy ludzie są aktywni już o świcie, podczas gdy inni wolą powolny start dnia. Niezależnie od tego, czy budzisz się z uśmiechem, czy narzekając, twój zegar wewnętrzny znany jako rytm okołodobowy - może mieć wpływ na to zachowanie, a także na wiele innych aspektów życia.
-
![Ból kolana - chodzenie zmniejsza dolegliwość [fot. Stefan Schweihofer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Bol-kolana-8211-chodzenie-zmniejsza-dolegliwosc_img6845f31f89e38.jpg "Ból kolana - chodzenie zmniejsza dolegliwość [fot. Stefan Schweihofer from Pixabay]")
Ból kolana – chodzenie zmniejsza dolegliwość
Chodzenie jest formą ćwiczeń mogących zmniejszyć ryzyko wystąpienia częstego bólu kolan u osób w wieku powyżej 50 lat, u których zdiagnozowano chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego - najczęstszą postać zapalenia stawów. Co więcej, wyniki badania sugerują, że chodzenie może również spowalniać postęp uszkodzeń wewnątrz stawu.
-
![Intensywne treningi chodzenia skuteczne przy odzyskiwaniu sprawności po udarze [fot. by Will Eames from Pixabay]](http://www.senior.pl/Intensywne-treningi-chodzenia-skuteczne-przy-odzyskiwaniu-sprawnosci-po-udarze_img627197fd33837.jpg "Intensywne treningi chodzenia skuteczne przy odzyskiwaniu sprawności po udarze [fot. by Will Eames from Pixabay]")
Intensywne treningi chodzenia skuteczne przy odzyskiwaniu sprawności po udarze
Intensywne ćwiczenie chodzenia w połączeniu ze standardową fizjoterapią znacząco poprawia jakość życia i mobilność osób po udarze.
-
![Dziesięć tysięcy kroków dziennie osłabia ryzyko chorób serca, pomimo długiego siedzenia [fot. Anna from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dziesiec-tysiecy-krokow-dziennie-oslabia-ryzyko-chorob-serca-pomimo-dlugiego-siedzenia_img656673c311e53.jpg "Dziesięć tysięcy kroków dziennie osłabia ryzyko chorób serca, pomimo długiego siedzenia [fot. Anna from Pixabay]")
Dziesięć tysięcy kroków dziennie osłabia ryzyko chorób serca, pomimo długiego siedzenia
Zwiększenie dziennej liczby kroków może przeciwdziałać konsekwencjom zdrowotnym zbyt długiego siedzenia w ciągu dnia, mówią uczeni z Uniwersytetu w Sydney.
-
![Ile kroków dziennie potrzeba, by uchronić się przed niewydolnością serca [fot. Julita from Pixabay]](http://www.senior.pl/Ile-krokow-dziennie-potrzeba-by-uchronic-sie-przed-niewydolnoscia-serca_img63fb4aae4e925.jpg "Ile kroków dziennie potrzeba, by uchronić się przed niewydolnością serca [fot. Julita from Pixabay]")
Ile kroków dziennie potrzeba, by uchronić się przed niewydolnością serca
Wiadomo, że ruch jest dobry dla naszego ciała w miarę starzenia się. W jakim stopniu jednak aktywność fizyczna jest korzystna dla osób powyżej 60-go roku życia? Nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Buffalo dostarcza odpowiedzi i nie jest to słynne 10 tysięcy kroków dziennie.
-
![Sprawność chodzenia pozwala przewidzieć ryzyko złamań [fot. Julita from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sprawnosc-chodzenia-pozwala-przewidziec-ryzyko-zlaman_img63fb4aae4e925.jpg "Sprawność chodzenia pozwala przewidzieć ryzyko złamań [fot. Julita from Pixabay]")
Sprawność chodzenia pozwala przewidzieć ryzyko złamań
Umiejętność wygodnego przejścia jednego kilometra może pomóc w przewidywaniu ryzyka złamania. Już samo zapytanie pacjenta o ograniczenia chodu mogłoby pozwolić lekarzom na zidentyfikowanie osoby wymagające dalszych badań stanu kości, uważają medycy z Garvan Institute of Medical Research.
-
![Problemy z nawigowaniem własnym ciałem - wczesny objaw Alzheimera [fot. Thomas G. from Pixabay]](http://www.senior.pl/Problemy-z-nawigowaniem-wlasnym-cialem-8211-wczesny-objaw-Alzheimera_img65418224caee8.jpg "Problemy z nawigowaniem własnym ciałem - wczesny objaw Alzheimera [fot. Thomas G. from Pixabay]")
Problemy z nawigowaniem własnym ciałem – wczesny objaw Alzheimera
Osoby we wczesnej fazie choroby Alzheimera mają trudności ze zmianą kierunku podczas chodzenia.
-
![Problemy z poruszaniem się i równowagą na starość? Winne zmiany w istocie białej mózgu [fot. Petr from Pixabay]](http://www.senior.pl/Problemy-z-poruszaniem-sie-i-rownowaga-na-starosc-Winne-zmiany-w-istocie-bialej-mozgu_img6308039e0d841.jpg "Problemy z poruszaniem się i równowagą na starość? Winne zmiany w istocie białej mózgu [fot. Petr from Pixabay]")
Problemy z poruszaniem się i równowagą na starość? Winne zmiany w istocie białej mózgu
To, jak dobrze ludzie poruszają się i utrzymują równowagę na starość, jest związane z nasileniem zmian zachodzących w ich mózgach. Modyfikacje istoty białej - leukoarajoza, często dotyczą osób starszych i różnią się stopniem nasilenia.
-
![Sok z buraków pomoże seniorom prowadzić bardziej aktywne życie [fot. Antonio Cansino from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sok-z-burakow-pomoze-seniorom-prowadzic-bardziej-aktywne-zycie_img60c0b079c2d2c.jpg "Sok z buraków pomoże seniorom prowadzić bardziej aktywne życie [fot. Antonio Cansino from Pixabay]")
Sok z buraków pomoże seniorom prowadzić bardziej aktywne życie
Sok z buraków można polecać nie tylko sportowcom w celu poprawy ich wydolności. Właściwości tych warzyw mogą pomóc osobom starszym lub osobom z chorobami serca i płuc cieszyć się bardziej aktywnym życiem.
-
![Już 5 tysięcy kroków dziennie zwiększa szanse na długowieczność kobiet [fot. Karolina Grabowska from Pixabay]](http://www.senior.pl/Juz-5-tysiecy-krokow-dziennie-zwieksza-szanse-na-dlugowiecznosc-kobiet_img60970432210a5.jpg "Już 5 tysięcy kroków dziennie zwiększa szanse na długowieczność kobiet [fot. Karolina Grabowska from Pixabay]")
Już 5 tysięcy kroków dziennie zwiększa szanse na długowieczność kobiet
Aktywność fizyczna daje większe szanse na lepsze zdrowie i zmniejszenie ryzyka przedwczesnej śmierci w przypadku seniorek. Ale nie muszą one codziennie robić 10 tysięcy kroków - najnowsze badania wskazują, że już połowa tej liczby zwiększa szanse na dłuigowieczność.
-
![Dlaczego choroba zwyrodnieniowa stawów grozi przedwczesną śmiercią [fot. Sabine van Erp z Pixabay]](http://www.senior.pl/Dlaczego-choroba-zwyrodnieniowa-stawow-grozi-przedwczesna-smiercia_img5e76129bb1162.jpg "Dlaczego choroba zwyrodnieniowa stawów grozi przedwczesną śmiercią [fot. Sabine van Erp z Pixabay]")
Dlaczego choroba zwyrodnieniowa stawów grozi przedwczesną śmiercią
Pacjenci z chorobą zwyrodnieniową stawów cechują się wyższym ryzykiem przedwczesnej śmierci, czynnikiem tego jest brak aktywności, w tym unikanie chodzenia.
-
![Szybkość chodzenia a ryzyko demencji [Fot. Ljupco Smokovski - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Szybkosc-chodzenia-a-ryzyko-demencji_img5ce3f073c09b6.jpg "Szybkość chodzenia a ryzyko demencji [Fot. Ljupco Smokovski - Fotolia.com]")
Szybkość chodzenia a ryzyko demencji
Szybkość chodzenia może być wskaźnikiem zagrożenia otępieniem, uważają eksperci.
-
-
![Większe ilości witaminy C w diecie odmładzają skórę poprzez produkcję kolagenu [fot. ivabalk z Pixabay]](http://www.senior.pl/Wieksze-ilosci-witaminy-C-w-diecie-odmladzaja-skore-poprzez-produkcje-kolagenu_img693732355be41.jpg "Większe ilości witaminy C w diecie odmładzają skórę poprzez produkcję kolagenu [fot. ivabalk z Pixabay]")
Większe ilości witaminy C w diecie odmładzają skórę poprzez produkcję kolagenu
- Dieta bogata w cukry sprzyja nawrotom raka jelita grubego
- Związek znajdujący się w ciemnej czekoladzie może dać efekt odmładzający
- Kimchi istotnie wzmacnia układ odpornościowy
- To łączy osoby z zaburzeniami lękowymi – mają mniej choliny
- Podtelnek azotu (gaz rozweselający) szybko łagodzi objawy silnej depresji
- Pięć sposobów, na jakie mikroplastik niszczy mózg
![Dieta keto może ochronić przed chorobą Alzheimera [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-keto-moze-ochronic-przed-choroba-Alzheimera_img6515ff63807c4.jpg "Dieta keto może ochronić przed chorobą Alzheimera [fot. -Rita-👩‍🍳 und 📷 mit ❤ from Pixabay]")
![Dobry cholesterol HDL zmniejsza stany zapalne [fot. Chokniti Khongchum from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dobry-cholesterol-HDL-zmniejsza-stany-zapalne_img693f1c7ed3127.jpg "Dobry cholesterol HDL zmniejsza stany zapalne [fot. Chokniti Khongchum from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
