Tematy w Senior.pl - bieganie
-
![Bieganie „leczy” jelita i mózg, gdy ich praca jest zaburzona przez fast food [fot. Dominic Winkel z Pixabay]](http://www.senior.pl/Bieganie-8222-leczy-8221-jelita-i-mozg-gdy-ich-praca-jest-zaburzona-przez-fast-food_img690c8abb2aee5.jpg "Bieganie „leczy” jelita i mózg, gdy ich praca jest zaburzona przez fast food [fot. Dominic Winkel z Pixabay]")
Bieganie „leczy” jelita i mózg, gdy ich praca jest zaburzona przez fast food
Bieganie i inna aktywność fizyczna mogą przeciwdziałać negatywnemu wpływowi diety bogatej w tłuszcze i cukry na zdrowie psychiczne. Na University College Cork pokazano, że ruch może łagodzić objawy depresyjne wywołane tzw. zachodnią dietą typu „fast food".
-
![Dodaj ten element do treningu biegowego, by uzyskać maksimum korzyści z ćwiczeń [fot. Ratna Fitry from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dodaj-ten-element-do-treningu-biegowego-by-uzyskac-maksimum-korzysci-z-cwiczen_img695aeb1548639.jpg "Dodaj ten element do treningu biegowego, by uzyskać maksimum korzyści z ćwiczeń [fot. Ratna Fitry from Pixabay]")
Dodaj ten element do treningu biegowego, by uzyskać maksimum korzyści z ćwiczeń
Sprinty w krótkich seriach podczas biegu poprawiają wytrzymałość, metabolizm i spalanie tłuszczu. Efekty pojawiają się szybciej niż przy ćwiczeniach ciągłych.
-
![Nie wszystkie ćwiczenia poprawiają nastrój - oto, dlaczego [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Nie-wszystkie-cwiczenia-poprawiaja-nastroj-8211-oto-dlaczego_img6896781749d4d.jpg "Nie wszystkie ćwiczenia poprawiają nastrój - oto, dlaczego [fot. ChatGPT]")
Nie wszystkie ćwiczenia poprawiają nastrój – oto, dlaczego
Badania często wskazują na aktywność fizyczną jako dobry sposób na poprawę zdrowia psychicznego, ale najnowsze testy z Uniwersytetu Georgii sugeruje, że to nie sam ruch fizyczny wpływa na zdrowie psychiczne.
-
![Sportowy biustonosz może wywoływać problemy z kręgosłupem [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Sportowy-biustonosz-moze-wywolywac-problemy-z-kregoslupem_img68381e6e58c4b.jpg "Sportowy biustonosz może wywoływać problemy z kręgosłupem [fot. ChatGPT]")
Sportowy biustonosz może wywoływać problemy z kręgosłupem
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Portsmouth sugerują, że biustonosze oferujące nadmierną redukcję ruchu biustu mogą mieć ukryte konsekwencje dla zdrowia kręgosłupa.
-
![Pięć minut ćwiczeń dziennie pomaga obniżyć ciśnienie krwi [fot. Mircea - All in collections from Pixabay]](http://www.senior.pl/Piec-minut-cwiczen-dziennie-pomaga-obnizyc-cisnienie-krwi_img653af01718ad6.jpg "Pięć minut ćwiczeń dziennie pomaga obniżyć ciśnienie krwi [fot. Mircea - All in collections from Pixabay]")
Pięć minut ćwiczeń dziennie pomaga obniżyć ciśnienie krwi
Niewielkie ilości aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie pod górę lub wchodzenie po schodach, mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
-
![Bieganie w średnim wieku wspomaga funkcje poznawcze na starość [fot. Capri23auto from Pixabay]](http://www.senior.pl/Bieganie-w-srednim-wieku-wspomaga-funkcje-poznawcze-na-starosc_img5e5c1758a13a7.jpg "Bieganie w średnim wieku wspomaga funkcje poznawcze na starość [fot. Capri23auto from Pixabay]")
Bieganie w średnim wieku wspomaga funkcje poznawcze na starość
Wyniki nowych badań mogą motywować ludzi do ruchu przez całe życie. Długotrwałe ćwiczenia przynoszą ogromne korzyści starzejącemu się mózgowi i mogą zapobiegać związanemu ze starzeniem osłabieniu pamięci dzięki wydłużeniu życia sieci neuronów.
-
![Ćwiczenia skutecznie osłabią genetyczne ryzyko cukrzycy [fot. pasja1000 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-skutecznie-oslabia-genetyczne-ryzyko-cukrzycy_img60ee02192c77f.jpg "Ćwiczenia skutecznie osłabią genetyczne ryzyko cukrzycy [fot. pasja1000 from Pixabay]")
Ćwiczenia skutecznie osłabią genetyczne ryzyko cukrzycy
Aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, także u osób z wysokimi genetycznymi predyspozycjami rozwoju tej choroby.
-
![Aktywność fizyczna pomoże zapobiec pięciu powszechnym chorobom [fot. xxolaxx from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-pomoze-zapobiec-pieciu-powszechnym-chorobom_img5ea01a663ac12.jpg "Aktywność fizyczna pomoże zapobiec pięciu powszechnym chorobom [fot. xxolaxx from Pixabay]")
Aktywność fizyczna pomoże zapobiec pięciu powszechnym chorobom
Medycy uważają, że trzeba jeszcze bardziej rozpowszechnić i wzmocnić zalecenia dotyczące aktywności fizycznej. Więcej ćwiczeń w tygodniu zmniejszy ryzyko pięciu powszechnych chorób.
-
![Zdrowy układ nerwowy potrzebuje... treningu nóg [fot. Pezibear from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zdrowy-uklad-nerwowy-potrzebuje-8230-treningu-nog_img62ac9fbe4dc8d.jpg "Zdrowy układ nerwowy potrzebuje... treningu nóg [fot. Pezibear from Pixabay]")
Zdrowy układ nerwowy potrzebuje… treningu nóg
Zdrowie neurologiczne zależy zarówno od sygnałów wysyłanych przez duże mięśnie nóg do mózgu, jak i od informacji wysyłanych z mózgu do mięśni. To pomaga wyjaśniać, dlaczego u pacjentów z chorobą neuronu ruchowego, stwardnieniem rozsianym, rdzeniowym zanikiem mięśni i innymi chorobami neurologicznymi często następuje pogorszenie, gdy ich ruch staje się ograniczony.
-
![Zadbaj o różnorodny relaks - tak zmniejszysz ryzyko przedwczesnej śmierci [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Zadbaj-o-roznorodny-relaks-8211-tak-zmniejszysz-ryzyko-przedwczesnej-smierci_img6383cda883e82.jpg "Zadbaj o różnorodny relaks - tak zmniejszysz ryzyko przedwczesnej śmierci [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Zadbaj o różnorodny relaks – tak zmniejszysz ryzyko przedwczesnej śmierci
Seniorzy, którzy regularnie angażują się w wiele różnych rodzajach zajęć w wolnym czasie, takich jak spacery, bieganie, pływanie, czy gra w tenisa, mogą mieć niższe ryzyko przedwczesnej śmierci z jakiejkolwiek przyczyny, w tym z powodu chorób układu krążenia i raka.
-
![Ostrożnie ze zwiększaniem intensywności ćwiczeń - może prowadzić do zawału [fot. happyveganfit from Pixabay]](http://www.senior.pl/Ostroznie-ze-zwiekszaniem-intensywnosci-cwiczen-8211-moze-prowadzic-do-zawalu_img60e6330590557.jpg "Ostrożnie ze zwiększaniem intensywności ćwiczeń - może prowadzić do zawału [fot. happyveganfit from Pixabay]")
Ostrożnie ze zwiększaniem intensywności ćwiczeń – może prowadzić do zawału
W przypadku większości ludzi korzyści z ćwiczeń aerobowych znacznie przewyższają ryzyko, jednak bardzo wymagające ćwiczenia wytrzymałościowe - takie jak udział w maratonach i triathlonach u osób mniej wprawnych do takiego wysiłku - mogą zwiększać ryzyko nagłego zatrzymania krążenia, migotania przedsionków lub zawału.
-
![Sekret pozostania młodym - wysiłek fizyczny [fot. happyveganfit from Pixabay]](http://www.senior.pl/Sekret-pozostania-mlodym-8211-wysilek-fizyczny_img60e6330590557.jpg "Sekret pozostania młodym - wysiłek fizyczny [fot. happyveganfit from Pixabay]")
Sekret pozostania młodym – wysiłek fizyczny
Aktywność fizyczna podejmowana przez całe życie może chronić przed związaną z wiekiem utratą masy i funkcji mięśni.
-
![Ćwiczysz na dworze? Uważaj, bo łatwo o hipotermię [fot. Yves Bernardi from Pixabay]](http://www.senior.pl/Cwiczysz-na-dworze-Uwazaj-bo-latwo-o-hipotermie_img620980c4f2abd.jpg "Ćwiczysz na dworze? Uważaj, bo łatwo o hipotermię [fot. Yves Bernardi from Pixabay]")
Ćwiczysz na dworze? Uważaj, bo łatwo o hipotermię
Ćwiczenia oddziałują na postrzeganie temperatury ciała w zimnym otoczeniu.
-
![Już 10 minut biegu poprawia psychiczne samopoczucie [fot. Daniel Reche from Pixabay]](http://www.senior.pl/Juz-10-minut-biegu-poprawia-psychiczne-samopoczucie_img61e5f556bac6a.jpg "Już 10 minut biegu poprawia psychiczne samopoczucie [fot. Daniel Reche from Pixabay]")
Już 10 minut biegu poprawia psychiczne samopoczucie
Bieganie może być przydatne dla poprawy zdrowia psychicznego. Na University of Tsukuba odkryto, że zaledwie dziesięć minut biegu o umiarkowanej intensywności zwiększa przepływ krwi do różnych miejsc w korze przedczołowej - części mózgu, która odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu nastroju i funkcji wykonawczych.
-
![Trening interwałowy skuteczniejszy w odchudzaniu niż ćwiczenia ciągłe [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Trening-interwalowy-skuteczniejszy-w-odchudzaniu-niz-cwiczenia-ciagle_img613737e4302c4.jpg "Trening interwałowy skuteczniejszy w odchudzaniu niż ćwiczenia ciągłe [fot. Michal Jarmoluk from Pixabay]")
Trening interwałowy skuteczniejszy w odchudzaniu niż ćwiczenia ciągłe
Trening interwałowy pomoże zrzucić więcej kilogramów niż ciągłe ćwiczenia o umiarkowanej intensywności.
-
-
![Niedokrwienie obwodowe sprzyja rozwojowi raka [fot. Lakshmiraman Oza from Pixabay]](http://www.senior.pl/Niedokrwienie-obwodowe-sprzyja-rozwojowi-raka_img69934223bf4e0.jpg "Niedokrwienie obwodowe sprzyja rozwojowi raka [fot. Lakshmiraman Oza from Pixabay]")
- Dieta i depresja sprzyjają zespołowi słabości
- Ten minerał jest potrzebny, by zachować odpowiedni poziom witaminy D
- Choroby skóry mogą sygnalizować problemy psychiczne
- Dieta – regularność posiłków ma wpływ na mikrobiom i zdrowie
- Jeden dłuższy spacer jest korzystniejszy niż krótkie serie chodzenia
- Słodzik sorbitol może sprzyjać chorobom wątroby
![Wpisy na X (d. Twitterze) ujawniają, kto się zmaga z samotnością [fot. Martin from Pixabay]](http://www.senior.pl/Wpisy-na-X-d-Twitterze-ujawniaja-kto-sie-zmaga-z-samotnoscia_img68cdb35c81ff3.jpg "Wpisy na X (d. Twitterze) ujawniają, kto się zmaga z samotnością [fot. Martin from Pixabay]")
![Kiedy zaczynamy tracić siłę fizyczną? [fot. Łukasz Dyłka from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kiedy-zaczynamy-tracic-sile-fizyczna_img6997b3503880f.jpg "Kiedy zaczynamy tracić siłę fizyczną? [fot. Łukasz Dyłka from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2026. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
