Tematy w Senior.pl - błonnik
-
![Produkty, które pomogą pozbyć się zaparcia [fot. Steve Buissinne from Pixabay]](http://www.senior.pl/Produkty-ktore-pomoga-pozbyc-sie-zaparcia_img68fefc6c47b59.jpg "Produkty, które pomogą pozbyć się zaparcia [fot. Steve Buissinne from Pixabay]")
Produkty, które pomogą pozbyć się zaparcia
Niektóre produkty spożywcze i suplementy mogą skutecznie łagodzić objawy przewlekłych zaparć. Wśród nich znalazły się m.in. kiwi, chleb żytni oraz woda bogata w minerały. Odkrycia te stały się podstawą pierwszych wytycznych dietetycznych opartych na dowodach naukowych, opracowanych specjalnie dla dorosłych cierpiących na przewlekłe zaparcia.
-
![Prosta zmiana w diecie uchroni przed chorobami wątroby [fot. Jill Wellington from Pixabay]](http://www.senior.pl/Prosta-zmiana-w-diecie-uchroni-przed-chorobami-watroby_img6897be936e249.jpg "Prosta zmiana w diecie uchroni przed chorobami wątroby [fot. Jill Wellington from Pixabay]")
Prosta zmiana w diecie uchroni przed chorobami wątroby
Nowe badanie wyjaśnia, w jaki sposób dostarczanie sobie błonnika pokarmowego może zapobiegać, a nawet odwracać choroby wątroby spowodowane przez fruktozę w diecie.
-
![Frytki sprzyjają rozwojowi cukrzycy [fot. Hans Benn from Pixabay]](http://www.senior.pl/Frytki-sprzyjaja-rozwojowi-cukrzycy_img68cca735a5035.jpg "Frytki sprzyjają rozwojowi cukrzycy [fot. Hans Benn from Pixabay]")
Frytki sprzyjają rozwojowi cukrzycy
Jedzenie trzech porcji frytek tygodniowo wiąże się z o 20 proc. wyższym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2, ale jedzenie podobnych ilości ziemniaków przygotowanych w inny sposób - gotowanych, pieczonych lub puree - nie zwiększa istotnie tego ryzyka.
-
![Nasz organizm może trawić pochodne celulozy. Nie wiadomo jednak z jakim skutkiem [fot. AURELIE LUYLIER from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nasz-organizm-moze-trawic-pochodne-celulozy-Nie-wiadomo-jednak-z-jakim-skutkiem_img68b206d9b9208.jpg "Nasz organizm może trawić pochodne celulozy. Nie wiadomo jednak z jakim skutkiem [fot. AURELIE LUYLIER from Pixabay]")
Nasz organizm może trawić pochodne celulozy. Nie wiadomo jednak z jakim skutkiem
Okazuje się, że zagęstniki na bazie celulozy, obecne w wielu popularnych produktach spożywczych, mogą być trawione w ludzkim przewodzie pokarmowym.
-
![Bakterie jelitowe wraz z octanami skutecznie zmniejszają problem otyłości [fot. Konstantin Kolosov from Pixabay]](http://www.senior.pl/Bakterie-jelitowe-wraz-z-octanami-skutecznie-zmniejszaja-problem-otylosci_img6899dfe0c79de.jpg "Bakterie jelitowe wraz z octanami skutecznie zmniejszają problem otyłości [fot. Konstantin Kolosov from Pixabay]")
Bakterie jelitowe wraz z octanami skutecznie zmniejszają problem otyłości
W Japonii odkryto nowy sposób na zmniejszenie otyłości. Badanie wykazało, że dostarczanie jelitom dodatkowego octanu – jednego z krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych powstających w procesie fermentacji błonnika – zmniejsza ilość tkanki tłuszczowej oraz tłuszczu w wątrobie zarówno u myszy o prawidłowej masie ciała, jak i u osobników otyłych, pod warunkiem, że w ich jelitach obecne są również bakterie z rodzaju Bacteroides. Gdy oba te warunki są spełnione, bakterie jelitowe mogą usuwać więcej cukrów z przewodu pokarmowego i wspomagać spalanie tłuszczów na energię przez organizm gospodarza.
-
![Minimalnie przetworzona żywność pozwala skuteczniej schudnąć niż ultraprzetworzona [fot. Jill Wellington from Pixabay]](http://www.senior.pl/Minimalnie-przetworzona-zywnosc-pozwala-skuteczniej-schudnac-niz-ultraprzetworzona_img6897be936e249.jpg "Minimalnie przetworzona żywność pozwala skuteczniej schudnąć niż ultraprzetworzona [fot. Jill Wellington from Pixabay]")
Minimalnie przetworzona żywność pozwala skuteczniej schudnąć niż ultraprzetworzona
Osoby stosujące dietę opartą na minimalnie przetworzonej żywności straciły dwukrotnie więcej masy ciała niż osoby na diecie złożonej z ultra-przetworzonej żywności, mimo że obie diety były zbilansowane pod względem wartości odżywczych. Jak się wydaje, ograniczenie stopnia przetworzenia produktów może wspomóc utrzymanie zdrowej wagi na dłuższą metę.
-
![Jak ultraprzetworzone jedzenie niszczy zdrowie [fot. Thomas from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-ultraprzetworzone-jedzenie-niszczy-zdrowie_img653ed65daa4fb.jpg "Jak ultraprzetworzone jedzenie niszczy zdrowie [fot. Thomas from Pixabay]")
Jak ultraprzetworzone jedzenie niszczy zdrowie
Nowe badania wskazują, że jedzenie ultraprzetworzonej żywności - np. napojów słodzonych cukrem, chipsów czy paczkowanych ciastek - może zwiększać ryzyko wielu chorób, w tym nadciśnienia, chorób serca, nowotworów, zaburzeń trawienia, a nawet śmierci.
-
![Błonnik - nie tylko rozpuszczalny i nierozpuszczalny [fot. ChatGPT]](http://www.senior.pl/Blonnik-8211-nie-tylko-rozpuszczalny-i-nierozpuszczalny_img68113f7dce565.jpg "Błonnik - nie tylko rozpuszczalny i nierozpuszczalny [fot. ChatGPT]")
Błonnik – nie tylko rozpuszczalny i nierozpuszczalny
Australijscy naukowcy dokonali nowej klasyfikacji błonnika pokarmowego - wykraczającej poza dotychczasowy podział na błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny - aby lepiej wspierać decyzje żywieniowe oraz opracowywanie produktów zdrowotnych.
-
![Rak jelita grubego - dieta niskowęglowodanowa może mu sprzyjać [fot. harald heuser from Pixabay]](http://www.senior.pl/Rak-jelita-grubego-8211-dieta-niskoweglowodanowa-moze-mu-sprzyjac_img63af7bbcefd67.jpg "Rak jelita grubego - dieta niskowęglowodanowa może mu sprzyjać [fot. harald heuser from Pixabay]")
Rak jelita grubego – dieta niskowęglowodanowa może mu sprzyjać
Na Uniwersytecie w Toronto odkryto, że dieta niskowęglowodanowa może nasilać działanie niektórych bakterii jelitowych uszkadzających DNA, co prowadzi do raka jelita grubego.
-
![Dieta z Papui Nowej Gwinei poprawia mikrobiom [fot. Ian Knabel from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-z-Papui-Nowej-Gwinei-poprawia-mikrobiom_img67af166e5df3b.jpg "Dieta z Papui Nowej Gwinei poprawia mikrobiom [fot. Ian Knabel from Pixabay]")
Dieta z Papui Nowej Gwinei poprawia mikrobiom
Naukowcy odkryli, że nowo opracowana dieta inspirowana nawykami żywieniowymi społeczeństw nieuprzemysłowionych może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych.
-
![Dzięki odpowiedniej diecie mikrobiom ochroni zdrowie [fot. Julita from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dzieki-odpowiedniej-diecie-mikrobiom-ochroni-zdrowie_img65b747284c1e4.jpg "Dzięki odpowiedniej diecie mikrobiom ochroni zdrowie [fot. Julita from Pixabay]")
Dzięki odpowiedniej diecie mikrobiom ochroni zdrowie
Grupa bakterii zwana Enterobacteriaceae, w tym Klebsiella pneumoniae, Shigella, E. coli i inne, jest obecna w niewielkich ilościach jako część zdrowego mikrobiomu jelitowego człowieka. Jednak w dużych ilościach - na przykład spowodowanych nasilonym stanem zapalnym w organizmie lub spożyciem skażonej żywności - bakterie te mogą powodować choroby. W skrajnych przypadkach zbyt duża ilość Enterobacteriaceae w jelitach może zagrażać życiu.
-
![Dieta z większą zawartością glutenu pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy [fot. marco aurelio from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-z-wieksza-zawartoscia-glutenu-pomaga-zmniejszyc-ryzyko-cukrzycy_img6755f4a5aa1d0.jpg "Dieta z większą zawartością glutenu pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy [fot. marco aurelio from Pixabay]")
Dieta z większą zawartością glutenu pomaga zmniejszyć ryzyko cukrzycy
Dieta z większą ilością glutenu może wiązać się z niższym ryzykiem zachorowania na cukrzycę typu 2.
-
![Odchudzanie - za sukces odpowiadają większe ilości białka i błonnika [fot. Robert Owen-Wahl from Pixabay]](http://www.senior.pl/Odchudzanie-8211-za-sukces-odpowiadaja-wieksze-ilosci-bialka-i-blonnika_img667de716f1548.jpg "Odchudzanie - za sukces odpowiadają większe ilości białka i błonnika [fot. Robert Owen-Wahl from Pixabay]")
Odchudzanie – za sukces odpowiadają większe ilości białka i błonnika
Najlepsze efekty utraty na wadze osiągnęli ci, którzy spożywali większe ilości białka i błonnika. Personalizacja i elastyczność również były kluczowe w tworzeniu planów, których osoby odchudzające się mogły przestrzegać w dłuższej perspektywie.
-
![Zdrowy styl życia pomaga uniknąć cukrzycy, mimo genetycznego ryzyka [fot. photosforyou from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zdrowy-styl-zycia-pomaga-uniknac-cukrzycy-mimo-genetycznego-ryzyka_img61ed6d86be7b8.jpg "Zdrowy styl życia pomaga uniknąć cukrzycy, mimo genetycznego ryzyka [fot. photosforyou from Pixabay]")
Zdrowy styl życia pomaga uniknąć cukrzycy, mimo genetycznego ryzyka
Zdrowa dieta i regularne ćwiczenia zmniejszają ryzyko cukrzycy typu 2 nawet u osób z wysokim ryzykiem genetycznym tej choroby. Innymi słowy, wszyscy zyskują na zmianach w stylu życia, niezależnie od dziedziczonego zagrożenia, mówią eksperci z Uniwersytetu Wschodniej Finlandii.
-
![Częstotliwość wypróżniania się jest wskaźnikiem ryzyka różnych chorób [fot. Marcel Gnauk from Pixabay]](http://www.senior.pl/Czestotliwosc-wyprozniania-sie-jest-wskaznikiem-ryzyka-roznych-chorob_img66aaa2253fa12.jpg "Częstotliwość wypróżniania się jest wskaźnikiem ryzyka różnych chorób [fot. Marcel Gnauk from Pixabay]")
Częstotliwość wypróżniania się jest wskaźnikiem ryzyka różnych chorób
Częstotliwość wypróżnień jest wskaźnikiem długotrwałego stanu zdrowia, mówią eksperci z Institute for Systems Biology.
-
-
![Marihuana a paranoja i lęk: jak „zioło” sprzyja zaburzeniom [fot. Erin Stone from Pixabay]](http://www.senior.pl/Marihuana-a-paranoja-i-lek-jak-8222-ziolo-8221-sprzyja-zaburzeniom_img686c0be4cddfc.jpg "Marihuana a paranoja i lęk: jak „zioło” sprzyja zaburzeniom [fot. Erin Stone from Pixabay]")
- Szczepionka przeciwko półpaścowi może uchronić przed demencją
- Związki w plastiku są szkodliwe dla twoich wnuków
- Popularny lek na zaparcia pomaga przy chorobie nerek
- Mieszkanie w słabej dzielnicy sprzyja rozwojowi demencji
- Codzienne zdrowe nawyki mogą zmniejszyć ryzyko demencji
- Post przerywany pomaga zwalczyć infekcję Salmonellą i innymi bakteriami
![Dieta wegańska pomaga schudnąć skuteczniej niż śródziemnomorska [fot. Lars from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-weganska-pomaga-schudnac-skuteczniej-niz-srodziemnomorska_img686435c748799.jpg "Dieta wegańska pomaga schudnąć skuteczniej niż śródziemnomorska [fot. Lars from Pixabay]")
![Starzenie się: kontrola czynników ryzyka chorób serca wspiera sprawność fizyczną [fot. Parentingupstream z Pixabay]](http://www.senior.pl/Starzenie-sie-kontrola-czynnikow-ryzyka-chorob-serca-wspiera-sprawnosc-fizyczna_img6935d18451620.jpg "Starzenie się: kontrola czynników ryzyka chorób serca wspiera sprawność fizyczną [fot. Parentingupstream z Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2025. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
