Jak zapobiegać wiosennym przeziębieniom?

16-04-2009

Wiosna niesie za sobą ponad czterokrotnie wyższe ryzyko zachorowania na infekcje górnych dróg oddechowych, niż jesień. Co robić, aby wzmocnić układ immunologiczny i ograniczyć możliwość wiosennego przeziębienia?

Jak zapobiegać wiosennym przeziębieniom? [© TheSupe87 - Fotolia.com]

Przygotowujący się do lata organizm, zmienia powolny, zimowy rytm życia na bardziej dynamiczny. Sprzyja temu zarówno wzrastająca temperatura jak i stopniowo wydłużający się dzień. Niestety, układ immunologiczny w tym okresie jest jeszcze dość słaby.

Podstawowym zagrożeniem sprzyjającym wiosennym infekcjom jest bliski kontakt z osobą chorą w sytuacji, kiedy osłabiony długą zimą organizm jest jeszcze mało odporny. Niekorzystnie wpływają także: niedostosowanie ubioru do pogody, skutkujące przegrzaniem lub wychłodzeniem, a także nagły, duży wysiłek fizyczny, niewspółmierny do aktualnych możliwości.
Wiosenne przeziębienie jest często bagatelizowane, tymczasem katar, kaszel, podwyższona temperatura ciała, obrzęk i ból gardła oraz ból głowy to sygnały, które zawsze trzeba traktować poważnie i skonsultować z lekarzem. Zaniedbanie leczenia na pozór błahej infekcji, może skutkować długotrwałymi powikłaniami, zwłaszcza u alergików, osób w podeszłym wieku oraz dzieci.

Z danych Narodowego Instytutu Zdrowia Publicznego wynika, że liczba zachorowań i podejrzeń zachorowań na grypę pomiędzy 8 a 15 marca 2009 roku wyniosła 15 616 przypadków, podczas gdy w okresie 8-15 listopada 2008 roku - zaledwie 3 644 przypadki. Oznacza to, że przeciętna dzienna zapadalność mierzona na 100 tys. ludności, wyniosła 5,12 w marcu 2009 roku i jedynie 1,20 w listopadzie 2008 roku.

Aby uniknąć przeziębienia w okresie wiosny i wczesnego lata, należy systematycznie wzmacniać witalność organizmu. Można to robić stopniowo zwiększając aktywność fizyczną, co przyniesie ze sobą skutek w postaci odzyskania w ciągu wiosennych miesięcy dobrej kondycji. Odpowiednio dawkowany ruch wzmacnia układ immunologiczny, trzeba tylko pamiętać o jednym: forma aktywności musi być dostosowana do naszych możliwości i upodobań.

Wiosną szczególnie ważne jest również właściwe dopasowanie ubioru do pogody, co pomaga w utrzymaniu stałej temperatury ciała. Warto podkreślić, że przegrzanie jest równie ryzykowne jak wychłodzenie. Dobra rada: ubieraj się „na cebulkę" - umożliwi to natychmiastowe dopasowanie się do zmiennej pogody.

Wiosenna dieta powinna być bogata w warzywa, ryby oraz błonnik, co nie tylko pomoże nam pozbyć się kilogramów nabytych podczas zimy, ale w sposób naturalny dostarczy organizmowi witamin oraz minerałów. Dobra rada: urozmaicaj dietę korzystając z coraz większej dostępności świeżych warzyw, korzystaj z mrożonek. Dobrym pomysłem jest także uprawianie własnego ziołowego ogródka.

Odbudowanie odporności warto wspomagać gotowymi preparatami pochodzenia roślinnego. Ważne jest jednak, by kupować je w aptece i stosować systematycznie.

Senior.pl

Tagi: przeziębienie, infekcja, katar, kaszel, gorączka, ból gardła, ból głowy, zwiększanie odporności

Przeczytaj także

Ból, bóle głowy - diagnoza, objawy, leczenie, profilaktyka

Na bóle głowy skarży się aż 70 procent Polaków. Dolegliwości te mogą być spowodowane przez szereg przyczyn - fizycznych, chemicznych, psychicznych, bakteriologicznych, neurologicznych. Ich zidentyfikowanie jest jednak bardzo istotne ze względu na podjęcie odpowiedniego leczenia. czytaj dalej »

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

14:01:12, 16-09-2009 Netinka

Ja na wzmocnienie odporności stosuje tran
14:03:55, 16-09-2009 tadeusz50

A mnie się wydaje, że jesień mamy za pasem a nie wiosnę. Nie wiem może się mylę.??
14:25:52, 16-09-2009 antyla

Cytat:
Ja na wzmocnienie odporności stosuje tran

A ja stosuję imbir, jest naprawdę bardzo skuteczny. Polecam następującą miksturkę: 1 łyżeczka świeżego, utartego imbiru, pół łyżeczki cynamonu, szczypta mielonego kardamonu, zalać 5 łyżkami wrzątku, łyżka soku z cytryny, można dodać łyżkę rumu. Zamiennie można używać imbir suszony, wtedy dajemy tylko pół łyżeczki. Pić najlepiej wieczorem, gdy czujemy gdy coś zaczyna nas "brać", lub profilaktycznie. Imbir ma działanie bakteriobójcze i przeciwzapalne, ma 20-krotnie silniejsze działanie niż czosnek.
... zobacz więcej
15:11:58, 16-09-2009 Jolina

To jest właśnie typowy przykład , nie wsłuchiwania się co mówi przedmówca, a zarazem zabierający głos na 'temat', a wręcz ignorowanie , co jest niegrzeczne.Tadeusz rzucił uwagę,co nawiasem mówiąc i ja chciałam zrobić, bo co ma wiosna do jesieni, a więc na poczyna uwagę, Antyla absolutnie nie zareagowała, tylko dalej pisała swoje.
Pomijając już fakt, że ten przepis byłby jak najbardziej przydatny, ale na przedwiośniu , u schyłku zimy.A tak to się ma jak kwiatek do kożucha.ALE JUŻ CAŁKIEM NIE NA MIEJSCU JEST TAKIE LEKCEWAŻENIE PRZEDMÓWCY.Niestety ,zdarza się u nas w klubiku, bardzo , bardzo często. Ja w takim przypadku czuję się zlekceważona.
... zobacz więcej
15:36:26, 16-09-2009 Nika

Wiedzy nigdy za dużo!Przeziebienia nękają nas wiosną i jesienią-metody są te same,więc nie rozumiem Jolinko Twojego zdenerwowania...jak się nam jakiś watek nie podoba,to nie wchodzimy.Więcej luzu moi drodzy, mniej złośliwości oraz zadęcia.
17:37:48, 16-09-2009 Jolina

Ależ Niko, do tematu Antyli, odniosłam sie tylko jakkby marginesowo. Głównym tematem było zlekceważenie odniesienia klubowicza w tym wypadku do terminu podawanej porady.A I TO TEŻ BYŁO TYLKO PRZYCZYNKIEM DO MOJEGO NIEJEDNO KROTNEGO SPOSTRZEŻENIA...,że bardzo często
niektórzy forumowicze, ignorują zadane do nich pytanie czy uwagę, przechodzą nad zagadnieniem jakby go nie było.
Niko, to ja jestem zdumiona Twoją reakcją,a czy watek się podoba czy nie, to muszę najpierw przeczytać temat, by moc zająć stanowisko.A ja w swojej naiwności myślałam,że forum jest po to by wejść na wątek,przeczytać temat,i zabrać głos...nawet gdyby nie miało by się racji. Tak pojmuję definicję
"Forum dyskusyjne".pierwszy raz zajęłam głos iście dyskusyjny,
i o jeden raz za dużo, tak , definitywnie zniechęcono mnie do zajęcia głosu w jakiejś sprawie.A na słowa złośliwość i zadęcie
naprawdę sobie nie zasłużyłam.Niko , przykro mi.
... zobacz więcej
17:49:26, 16-09-2009 sarna2

Artykuł jest datowany 16.04.09
Więc nic dziwnego,że o wiosenne choroby idzie.
19:00:32, 16-09-2009 antyla

Wiosna do jesieni ma bardzo dużo, właśnie są to okresy w których najczęściej "łapie" się przeziębienie i grypę.Życzliwie podzieliłam się moją wypróbowaną metodą , którą warto stosować właśnie o tej porze roku i co?.....dostało mi się . Powtórzę słowa Niki: więcej luzu, mniej złośliwości.
19:05:57, 16-09-2009 Nika

Jolinko, a mnie przykro,że Tobie przykro...widocznie niezbyt jasno dałaś do zrozumienia o co chodzi.Ja nie widzę żadnego problemu w tym,że ktoś w sierpniu pisze o wiosennych przeziębieniach.Natomiast problem lekceważenia dyskutantów jest ważny,może niekoniecznie związany z tematem tego wątku,ale wart porozmawiania.
19:20:25, 16-09-2009 rossa

Cytat:
antyla
A ja stosuję imbir, jest naprawdę bardzo skuteczny. Polecam następującą miksturkę: 1 łyżeczka świeżego, utartego imbiru, pół łyżeczki cynamonu, szczypta mielonego kardamonu, zalać 5 łyżkami wrzątku, łyżka soku z cytryny, można dodać łyżkę rumu. Zamiennie można używać imbir suszony, wtedy dajemy tylko pół łyżeczki. Pić najlepiej wieczorem, gdy czujemy gdy coś zaczyna nas "brać", lub profilaktycznie. Imbir ma działanie bakteriobójcze i przeciwzapalne, ma 20-krotnie silniejsze działanie niż czosnek.

Aniu - czy ta mikstura jest znośna w smaku, czy wystarczy pić tylko raz dziennie (5 łyżek wrzątku), a imbir i kardamon to się kupuje w paczuszkach jako przyprawy kuchenne? Aktualnie zmagam się z przeziębieniem. Pozdrawiam serdecznie.
... zobacz więcej

Strony : 1 2 3 nastepna »

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.