Tematy w Senior.pl - trening siłowy
-
![Starsze kobiety mogą poprawić zdrowie ćwicząc zaledwie jeden dzień w tygodniu [© auremar - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Starsze-kobiety-moga-poprawic-zdrowie-cwiczac-zaledwie-jeden-dzien-w-tygodniu_img5122d1e0995cd.jpg "Starsze kobiety mogą poprawić zdrowie ćwicząc zaledwie jeden dzień w tygodniu [© auremar - Fotolia.com]")
Starsze kobiety mogą poprawić zdrowie ćwicząc zaledwie jeden dzień w tygodniu
Nie trzeba poświęcać wielu godzin na treningi, by poprawić stan zdrowia, podejmowanie aktywności fizycznej w ciągu zaledwie jednego dnia w tygodniu ma wpływ na wzmocnienie formy całego organizmu u dojrzałych pań.
-
![Ćwiczenia wytrzymałościowe chronią przed upadkami [© K.-U. Häßler - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-wytrzymalosciowe-chronia-przed-upadkami_img50281a873f85a.jpg "Ćwiczenia wytrzymałościowe chronią przed upadkami [© K.-U. Häßler - Fotolia.com]")
Ćwiczenia wytrzymałościowe chronią przed upadkami
Ćwiczenia wytrzymałościowe pomagają uchronić się przed upadkami. Im silniejsze mięśnie tym mniejsze prawdopodobieństwo upadku, niestety mniej niż jedna na dziesięć osób starszych regularnie wykonuje trening siłowy.
-
![Trening siłowy zapobiega cukrzycy [© Mircea Netea - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Trening-silowy-zapobiega-cukrzycy_img5022fe13e0d3c.jpg "Trening siłowy zapobiega cukrzycy [© Mircea Netea - Fotolia.com]")
Trening siłowy zapobiega cukrzycy
Trening siłowy, a nie tylko ćwiczenia cardio, jest związany z niższym ryzykiem zachorowania na cukrzycę, przekonują uczeni.
-
![Ćwiczenia szczególnie polecane seniorom [© elypse - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Cwiczenia-szczegolnie-polecane-seniorom_img4ff9fc39984c0.jpg "Ćwiczenia szczególnie polecane seniorom [© elypse - Fotolia.com]")
Ćwiczenia szczególnie polecane seniorom
Osobom starszym i seniorom, którzy chcą jak najdłużej zachować zdrowie i niezależność, eksperci amerykańskich National Institutes of Health (NIH) zalecają cztery rodzaje ćwiczeń.
-
![Trening siłowy opóźnia objawy demencji [© Monkey Business - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Trening-silowy-opoznia-objawy-demencji_img5d0f6b9b1b368.jpg "Trening siłowy opóźnia objawy demencji [© Monkey Business - Fotolia.com]")
Trening siłowy opóźnia objawy demencji
Programy ćwiczeń, zwłaszcza te obejmujące trening siłowy, pomogą powstrzymać progresję otępienia u osób starszych, które już doświadczają objawów zaburzeń poznawczych. Terapeutyczną moc wspomnianej aktywności fizycznej opisali uczeni w Archives of Internal Medicine.
-
![Wchodzenie po schodach - nowy, efektywny trening [© Christopher Nuzzaco - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Wchodzenie-po-schodach-8211-nowy-efektywny-trening_img4de8ce7cedc9f.jpg "Wchodzenie po schodach - nowy, efektywny trening [© Christopher Nuzzaco - Fotolia.com]")
Wchodzenie po schodach – nowy, efektywny trening
„Spacery" po schodach to dobre ćwiczenie z kilku powodów. Pozwalają spalić więcej kalorii niż chodzenie na płaskich powierzchniach, wzmacniają nogi, poprawiają kondycję, mają pozytywny wpływ na nastrój i pozwalają zaoszczędzić czas, ponieważ stanowią „trening" podczas wykonywania codziennych czynności.
-
Słabość fizyczna oznacza wcześniejszą śmierć
Osoby starsze ze znaczną siłą uścisku, prędkością chodzenia, łatwością wstawania z krzesła oraz niezakłóconą umiejętnością zachowania równowagi, żyją dłużej, wynika z analiz opublikowanych na bmj.com.
-
![U diabetyków chorujących na COVID-19 trzeba uważnie kontrolować poziom glukozy [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/U-diabetykow-chorujacych-na-COVID-19-trzeba-uwaznie-kontrolowac-poziom-glukozy_img604fdb553a9e6.jpg "U diabetyków chorujących na COVID-19 trzeba uważnie kontrolować poziom glukozy [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
![Psy czy koty - wiadomo już, które zwierzęta są mądrzejsze [Fot. tania_wild - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Psy-czy-koty-8211-wiadomo-juz-ktore-zwierzeta-sa-madrzejsze_img5a285d6bdec6e.jpg "Psy czy koty - wiadomo już, które zwierzęta są mądrzejsze [Fot. tania_wild - Fotolia.com]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
