Tematy w Senior.pl - Dieta śródziemnomorska
-
![Nie musisz rezygnować z mięsa, by jeść zdrowo: dieta Med-Pork [fot. sgrunden from Pixabay]](http://www.senior.pl/Nie-musisz-rezygnowac-z-miesa-by-jesc-zdrowo-dieta-Med-Pork_img65b745f115341.jpg "Nie musisz rezygnować z mięsa, by jeść zdrowo: dieta Med-Pork [fot. sgrunden from Pixabay]")
Nie musisz rezygnować z mięsa, by jeść zdrowo: dieta Med-Pork
Zawierająca 2-3 porcje (250 g) świeżej, chudej wieprzowiny tygodniowo, dieta śródziemnomorsko-wieprzowa (Med-Pork) przydaje korzyści poznawczych, a jednocześnie zaspokaja gusta smakowe i skutkuje znacznie niższą emisją gazów cieplarnianych niż produkcja wołowiny.
-
![Dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko zaburzeń poznawczych na starość [fot. Sławek from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-srodziemnomorska-zmniejsza-ryzyko-zaburzen-poznawczych-na-starosc_img63601d184decc.jpg "Dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko zaburzeń poznawczych na starość [fot. Sławek from Pixabay]")
Dieta śródziemnomorska zmniejsza ryzyko zaburzeń poznawczych na starość
Starsze osoby stosujące dietę śródziemnomorską są mniej narażone na osłabienie funkcji poznawczych. Teraz lepiej zrozumiano mechanizmy biologiczne związane z wpływem diety na zdrowie poznawcze u seniorów.
-
![Dieta śródziemnomorska osłabia stres [fot. Michael Shivili from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-srodziemnomorska-oslabia-stres_img6476513657eff.jpg "Dieta śródziemnomorska osłabia stres [fot. Michael Shivili from Pixabay]")
Dieta śródziemnomorska osłabia stres
Stres nie tylko ma negatywny wpływ na pracę i relacje osobiste, ale też zwiększa ryzyko licznych chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i choroba Alzheimera, a także wiąże się z wyższymi wskaźnikami przedwczesnej śmierci. Pomóc może tu m. in. odpowiednie odżywianie, np. dieta śródziemnomorska.
-
![Jakie korzyści dają mniejsze ilości mięsa w diecie [fot. Shai Sarfati from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jakie-korzysci-daja-mniejsze-ilosci-miesa-w-diecie_img64752f94172c5.jpg "Jakie korzyści dają mniejsze ilości mięsa w diecie [fot. Shai Sarfati from Pixabay]")
Jakie korzyści dają mniejsze ilości mięsa w diecie
Jaką dietę stosować? Ograniczyć mięso na rzecz warzyw i owoców, a może postawić głownie na ryby i owoce morza? Odpowiedź nie jest jednoznaczna, ale wiadomo na pewno, że w naszych jadłospisach jest za dużo przetworzonych produktów mięsnych.
-
![Dieta śródziemnomorska osłabia ryzyko demencji - nowe badania [fot. Reinhard Thrainer from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-srodziemnomorska-oslabia-ryzyko-demencji-8211-nowe-badania_img64459cad84e41.jpg "Dieta śródziemnomorska osłabia ryzyko demencji - nowe badania [fot. Reinhard Thrainer from Pixabay]")
Dieta śródziemnomorska osłabia ryzyko demencji – nowe badania
Jak pokazało nowe badanie, stosowanie tradycyjnej diety śródziemnomorskiej - bogatej w produkty takie jak owoce morza, owoce i orzechy - może pomóc osłabić ryzyko demencji o niemal jedną czwartą.
-
![Dieta śródziemnomorska pomaga zachować dobre zdolności poznawcze na starość [fot. Karolina Grabowska from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-srodziemnomorska-pomaga-zachowac-dobre-zdolnosci-poznawcze-na-starosc_img63d8361662d0f.jpg "Dieta śródziemnomorska pomaga zachować dobre zdolności poznawcze na starość [fot. Karolina Grabowska from Pixabay]")
Dieta śródziemnomorska pomaga zachować dobre zdolności poznawcze na starość
Ludzie, którzy stosują dietę śródziemnomorską - bogatą w zielone warzywa liściaste i ubogą w mięso - częściej zachowują wyższą sprawność umysłową w starszym życiu.
-
![Dwie porcje awokado tygodniowo chronią układ krążenia [fot. Juraj Varga from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dwie-porcje-awokado-tygodniowo-chronia-uklad-krazenia_img62d2a854ac761.jpg "Dwie porcje awokado tygodniowo chronią układ krążenia [fot. Juraj Varga from Pixabay]")
Dwie porcje awokado tygodniowo chronią układ krążenia
Jedzenie co najmniej dwóch porcji awokado tygodniowo wiązało się z niższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, a zastąpienie tym owocem niektórych produktów zawierających tłuszcz, takich jak masło, ser lub przetworzone mięso, miało związek z niższym ryzykiem wystąpienia zdarzeń sercowo-naczyniowych.
-
![Oliwa z oliwek pomaga przedłużyć życie [fot. congerdesign from Pixabay]](http://www.senior.pl/Oliwa-z-oliwek-pomaga-przedluzyc-zycie_img62928158e726f.jpg "Oliwa z oliwek pomaga przedłużyć życie [fot. congerdesign from Pixabay]")
Oliwa z oliwek pomaga przedłużyć życie
Na Uniwersytecie Minnesoty odkryli nowy sposób, w jaki dieta może wpływać na choroby związane ze starzeniem się.
-
![Dieta śródziemnomorska przedłuża życie [fot. meineresterampe from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-srodziemnomorska-przedluza-zycie_img61f5b538a6173.jpg "Dieta śródziemnomorska przedłuża życie [fot. meineresterampe from Pixabay]")
Dieta śródziemnomorska przedłuża życie
Ściślejsze przestrzeganie diety śródziemnomorskiej wiąże się z niższym ryzykiem przedwczesnej śmierci u osób z grupy powyżej 65 lat.
-
![Odpowiednia dieta to wolniejsze starzenie się [fot. silviarita from Pixabay]](http://www.senior.pl/Odpowiednia-dieta-to-wolniejsze-starzenie-sie_img61ec7e0db0170.jpg "Odpowiednia dieta to wolniejsze starzenie się [fot. silviarita from Pixabay]")
Odpowiednia dieta to wolniejsze starzenie się
Dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste oraz uboga w cukier, sód i przetworzone mięso oznacza zdrowe starzenie się komórek u kobiet.
-
![Zdrowa dieta zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej (AMD) [fot. FotoshopTofs from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zdrowa-dieta-zmniejsza-ryzyko-zwyrodnienia-plamki-zoltej-AMD_img60da4cdcdf62b.jpg "Zdrowa dieta zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej (AMD) [fot. FotoshopTofs from Pixabay]")
Zdrowa dieta zmniejsza ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej (AMD)
Dieta może wpływać na ryzyko związane z rozwojem i postępem zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem (Age-related Macular Degeneration, AMD).
-
![Nie lekceważ nadciśnienia tętniczego! [fot. ksena32@ukrpost.ua - fotolia.com]](http://www.senior.pl/Nie-lekcewaz-nadcisnienia-tetniczego_img60c8862227755.jpg "Nie lekceważ nadciśnienia tętniczego! [fot. ksena32@ukrpost.ua - fotolia.com]")
Nie lekceważ nadciśnienia tętniczego!
Nadciśnienie tętnicze nazywane jest często cichym zabójcą - i nie bez powodu. Nie boli, a nieleczone czyni szkody, które po latach przyczyniają się do zawału serca, udaru mózgu, niewydolności nerek czy utraty wzroku. Ale nie musi tak być - wystarczy wprowadzić w życie kilka zasad, które pomogą utrzymać wyniki ciśnienia tętniczego w normie, co w dobie pandemii jest szczególnie ważne.
-
![Kawa chroni przed przedwczesną śmiercią [fot. Jens Zieschank from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kawa-chroni-przed-przedwczesna-smiercia_img60a43b4285664.jpg "Kawa chroni przed przedwczesną śmiercią [fot. Jens Zieschank from Pixabay]")
Kawa chroni przed przedwczesną śmiercią
Więcej kawy w codziennej diecie to niższe ryzyko przedwczesnej śmierci, mówią hiszpańscy kardiolodzy.
-
![Dobra dieta opóźnia rozwój choroby Parkinsona [fot. DanaTentis from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dobra-dieta-opoznia-rozwoj-choroby-Parkinsona_img600ad41df2068.jpg "Dobra dieta opóźnia rozwój choroby Parkinsona [fot. DanaTentis from Pixabay]")
Dobra dieta opóźnia rozwój choroby Parkinsona
Istnieje silny związek pomiędzy przestrzeganiem tzw. diety MIND oraz diety śródziemnomorskiej a późniejszym rozwojem choroby Parkinsona.
-
![Dieta śródziemnomorska zdrowa, o ile nie dołączasz innych produktów [fot. Moira Nazzari from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dieta-srodziemnomorska-zdrowa-o-ile-nie-dolaczasz-innych-produktow_img600aca59c5754.jpg "Dieta śródziemnomorska zdrowa, o ile nie dołączasz innych produktów [fot. Moira Nazzari from Pixabay]")
Dieta śródziemnomorska zdrowa, o ile nie dołączasz innych produktów
Dodawanie do swojego jadłospisu produktów tzw. „zachodniej diety", może zmniejszyć poznawcze korzyści zyskiwane dzięki diecie śródziemnomorskiej.
-
-
![Jak praca na nocną zmianę zaburza metabolizm i sprzyja chorobom [fot. OptLasers from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-praca-na-nocna-zmiane-zaburza-metabolizm-i-sprzyja-chorobom_img626c671da48ff.jpg "Jak praca na nocną zmianę zaburza metabolizm i sprzyja chorobom [fot. OptLasers from Pixabay]")
Jak praca na nocną zmianę zaburza metabolizm i sprzyja chorobom
- Nowo opracowana wkładka do butów zmniejszy ryzyko owrzodzeń u diabetyków
- Nikotyna zwiększa ryzyko nadciśnienia płucnego
- Jak zmiany w diecie pomagają przy chorobie płuc
- Jak papierosy zaburzają sen
- Empatia i altruizm – dlaczego pomagamy innym
- Samotność nasila się we wczesnej dorosłości i wieku starszym
![Jak rozpoznać chorobę nerek? [Fot. Crystal light - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Jak-rozpoznac-chorobe-nerek_img5b2bd87301f9d.jpg "Jak rozpoznać chorobę nerek? [Fot. Crystal light - Fotolia.com]")
![Dwie dekady siedzącego trybu życia to dwukrotnie wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci [fot. tookapic from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dwie-dekady-siedzacego-trybu-zycia-to-dwukrotnie-wyzsze-ryzyko-przedwczesnej-smierci_img5f8a0a29644dc.jpg "Dwie dekady siedzącego trybu życia to dwukrotnie wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci [fot. tookapic from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
