Tematy w Senior.pl - Aktywność fizyczna
-
![Zanieczyszczenie powietrza osłabia korzyści z aktywności fizycznej [fot. ResproPolska from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zanieczyszczenie-powietrza-oslabia-korzysci-z-aktywnosci-fizycznej_img6642cf97ae4d6.jpg "Zanieczyszczenie powietrza osłabia korzyści z aktywności fizycznej [fot. ResproPolska from Pixabay]")
Zanieczyszczenie powietrza osłabia korzyści z aktywności fizycznej
Osoby podejmujące energiczną aktywność fizyczną, taką jak jogging lub sporty wyczynowe, na obszarach o większym zanieczyszczeniu powietrza, mogą uzyskać mniejsze korzyści z tych ćwiczeń, jeśli chodzi o niektóre markery chorób mózgu.
-
![Zacznij się ruszać - tak poprawisz jakość swojego życia [fot. Daniel Reche from Pixabay]](http://www.senior.pl/Zacznij-sie-ruszac-8211-tak-poprawisz-jakosc-swojego-zycia_img62e307bf19baa.jpg "Zacznij się ruszać - tak poprawisz jakość swojego życia [fot. Daniel Reche from Pixabay]")
Zacznij się ruszać – tak poprawisz jakość swojego życia
Konsekwentne przestrzeganie wytycznych dotyczących aktywności fizycznej przez cały wiek średni wiąże się z wyższą jakością życia kobiet, mówią eksperci z University of Sydney.
-
![Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko chorób serca m. in. dzięki osłabianiu stresu [fot. Vesa Minkkinen from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-zmniejsza-ryzyko-chorob-serca-m-in-dzieki-oslabianiu-stresu_img645bfc632c756.jpg "Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko chorób serca m. in. dzięki osłabianiu stresu [fot. Vesa Minkkinen from Pixabay]")
Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko chorób serca m. in. dzięki osłabianiu stresu
Aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, częściowo poprzez osłabianie sygnalizacji związanej ze stresem w mózgu.
-
![Genetyczne predyspozycje do silniejszych mięśni oznaczają dłuższe życie [fot. Victoria from Pixabay]](http://www.senior.pl/Genetyczne-predyspozycje-do-silniejszych-miesni-oznaczaja-dluzsze-zycie_img662eb7f08c0ae.jpg "Genetyczne predyspozycje do silniejszych mięśni oznaczają dłuższe życie [fot. Victoria from Pixabay]")
Genetyczne predyspozycje do silniejszych mięśni oznaczają dłuższe życie
Genetyczna predyspozycja do większej siły mięśni wiąże się z dłuższym życiem i niższym ryzykiem rozwoju różnych chorób.
-
![Aktywność fizyczna wieczorem daje najwięcej korzyści [fot. by Will Eames from Pixabay]](http://www.senior.pl/Aktywnosc-fizyczna-wieczorem-daje-najwiecej-korzysci_img627197fd33837.jpg "Aktywność fizyczna wieczorem daje najwięcej korzyści [fot. by Will Eames from Pixabay]")
Aktywność fizyczna wieczorem daje najwięcej korzyści
Najlepiej jest, jeśli najwięcej wysiłku fizycznego podejmiesz w godzinach wieczornych.
-
![Regularna aktywność fizyczna zwiększa tolerancję na ból [fot. David Mark from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularna-aktywnosc-fizyczna-zwieksza-tolerancje-na-bol_img646a92ea9a6fa.jpg "Regularna aktywność fizyczna zwiększa tolerancję na ból [fot. David Mark from Pixabay]")
Regularna aktywność fizyczna zwiększa tolerancję na ból
Osoby aktywne osoby aktywne fizycznie cechują się wyższą tolerancją na ból niż te, które prowadzą siedzący tryb życia; im wyższy poziom aktywności, tym wyższa tolerancja na dolegliwości bólowe.
-
![Motywacja do ćwiczeń zależy od formy aktywności [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Motywacja-do-cwiczen-zalezy-od-formy-aktywnosci_img6383cda883e82.jpg "Motywacja do ćwiczeń zależy od formy aktywności [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Motywacja do ćwiczeń zależy od formy aktywności
To, jaką mamy motywację i sposoby samoregulacji zachowań wpływają na to, na ile jesteśmy w stanie zachować dobrą formę fizyczną. Niektórzy ludzie wolą ćwiczenia w pojedynkę, inni w grupie, jedni lubią trening oporowy, inni crossfit - wszystko to ma znaczenie dla trzymania się swojej fizycznej rutyny.
-
![Czy trening HIIT jest najlepszym zestawem ćwiczeń? [fot. u_24u5lcc1 from Pixabay]](http://www.senior.pl/Czy-trening-HIIT-jest-najlepszym-zestawem-cwiczen_img608aef5503f74.jpg "Czy trening HIIT jest najlepszym zestawem ćwiczeń? [fot. u_24u5lcc1 from Pixabay]")
Czy trening HIIT jest najlepszym zestawem ćwiczeń?
Ostatnio gorąco debatowano na temat tego, czy trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) jest odpowiednią formą ćwiczeń dla przeciętnego człowieka. Teraz uczeni z UBC Okanagan przekonują, że nie ma nad czym debatować - ćwiczenia interwałowe, jeśli są odpowiednio stosowane, mogą stanowić dobry element zestawu treningowego.
-
![Kobiety mogą ćwiczyć krócej, by odnieść te same korzyści co mężczyźni [fot. karabulakastan from Pixabay]](http://www.senior.pl/Kobiety-moga-cwiczyc-krocej-by-odniesc-te-same-korzysci-co-mezczyzni_img63d6f184b0fb2.jpg "Kobiety mogą ćwiczyć krócej, by odnieść te same korzyści co mężczyźni [fot. karabulakastan from Pixabay]")
Kobiety mogą ćwiczyć krócej, by odnieść te same korzyści co mężczyźni
Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, istnieje różnica między kobietami i mężczyznami. Kobiety mogą ćwiczyć rzadziej, a mimo to uzyskują większe korzyści sercowo-naczyniowe.
-
![Dziesięć tysięcy kroków dziennie osłabia ryzyko chorób serca, pomimo długiego siedzenia [fot. Anna from Pixabay]](http://www.senior.pl/Dziesiec-tysiecy-krokow-dziennie-oslabia-ryzyko-chorob-serca-pomimo-dlugiego-siedzenia_img656673c311e53.jpg "Dziesięć tysięcy kroków dziennie osłabia ryzyko chorób serca, pomimo długiego siedzenia [fot. Anna from Pixabay]")
Dziesięć tysięcy kroków dziennie osłabia ryzyko chorób serca, pomimo długiego siedzenia
Zwiększenie dziennej liczby kroków może przeciwdziałać konsekwencjom zdrowotnym zbyt długiego siedzenia w ciągu dnia, mówią uczeni z Uniwersytetu w Sydney.
-
![Szczęścia można się nauczyć - trzeba po prostu wypracować kilka nawyków [fot. Kevin Seibel from Pixabay]](http://www.senior.pl/Szczescia-mozna-sie-nauczyc-8211-trzeba-po-prostu-wypracowac-kilka-nawykow_img660b2688719a4.jpg "Szczęścia można się nauczyć - trzeba po prostu wypracować kilka nawyków [fot. Kevin Seibel from Pixabay]")
Szczęścia można się nauczyć – trzeba po prostu wypracować kilka nawyków
Możemy nauczyć się być szczęśliwi, ale trwałe korzyści osiągniemy jedynie, jeśli będziemy ćwiczyć.
-
![Chcesz lepiej spać? Musisz więcej ćwiczyć w ciągu dnia [fot. collage Senior.pl / Canva]](http://www.senior.pl/Chcesz-lepiej-spac-Musisz-wiecej-cwiczyc-w-ciagu-dnia_img6383cda883e82.jpg "Chcesz lepiej spać? Musisz więcej ćwiczyć w ciągu dnia [fot. collage Senior.pl / Canva]")
Chcesz lepiej spać? Musisz więcej ćwiczyć w ciągu dnia
I ranny ptaszek, i nocny marek ceni sobie dobry sen. Jednak pomimo najlepszych intencji jakość snu może być niska, czasami do tego stopnia nawet, że może przyczynić się do poważnych problemów zdrowotnych.
-
![Regularne ćwiczenia korzystne dla chorych na serce bez względu na wiek [fot. Daniel Reche from Pixabay]](http://www.senior.pl/Regularne-cwiczenia-korzystne-dla-chorych-na-serce-bez-wzgledu-na-wiek_img62e307bf19baa.jpg "Regularne ćwiczenia korzystne dla chorych na serce bez względu na wiek [fot. Daniel Reche from Pixabay]")
Regularne ćwiczenia korzystne dla chorych na serce bez względu na wiek
Regularne ćwiczenia są bardzo korzystne dla wszystkich pacjentów z chorobami układu krążenia, niezależnie od wieku.
-
![Ile kroków dziennie potrzeba, by uchronić się przed niewydolnością serca [fot. Julita from Pixabay]](http://www.senior.pl/Ile-krokow-dziennie-potrzeba-by-uchronic-sie-przed-niewydolnoscia-serca_img63fb4aae4e925.jpg "Ile kroków dziennie potrzeba, by uchronić się przed niewydolnością serca [fot. Julita from Pixabay]")
Ile kroków dziennie potrzeba, by uchronić się przed niewydolnością serca
Wiadomo, że ruch jest dobry dla naszego ciała w miarę starzenia się. W jakim stopniu jednak aktywność fizyczna jest korzystna dla osób powyżej 60-go roku życia? Nowe badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Buffalo dostarcza odpowiedzi i nie jest to słynne 10 tysięcy kroków dziennie.
-
![Problemy z nawigowaniem - oznaka Alzheimera na wiele lat przed innymi objawami [fot. Gerd Altmann from Pixabay]](http://www.senior.pl/Problemy-z-nawigowaniem-8211-oznaka-Alzheimera-na-wiele-lat-przed-innymi-objawami_img64c42e532886f.jpg "Problemy z nawigowaniem - oznaka Alzheimera na wiele lat przed innymi objawami [fot. Gerd Altmann from Pixabay]")
Problemy z nawigowaniem – oznaka Alzheimera na wiele lat przed innymi objawami
O oby zagrożone chorobą Alzheimera mają zaburzoną nawigację przestrzenną i można to zauważyć zanim wystąpią problemy z innymi funkcjami poznawczymi, w tym z pamięcią.
-
-
![Jak praca na nocną zmianę zaburza metabolizm i sprzyja chorobom [fot. OptLasers from Pixabay]](http://www.senior.pl/Jak-praca-na-nocna-zmiane-zaburza-metabolizm-i-sprzyja-chorobom_img626c671da48ff.jpg "Jak praca na nocną zmianę zaburza metabolizm i sprzyja chorobom [fot. OptLasers from Pixabay]")
Jak praca na nocną zmianę zaburza metabolizm i sprzyja chorobom
- Nowo opracowana wkładka do butów zmniejszy ryzyko owrzodzeń u diabetyków
- Jak zmiany w diecie pomagają przy chorobie płuc
- Jak papierosy zaburzają sen
- Empatia i altruizm – dlaczego pomagamy innym
- Samotność nasila się we wczesnej dorosłości i wieku starszym
- Nikotyna zwiększa ryzyko nadciśnienia płucnego
![Jak rozpoznać chorobę nerek? [Fot. Crystal light - Fotolia.com]](http://www.senior.pl/Jak-rozpoznac-chorobe-nerek_img5b2bd87301f9d.jpg "Jak rozpoznać chorobę nerek? [Fot. Crystal light - Fotolia.com]")
![Skrobia oporna - sposób na walkę ze stłuszczeniem wątroby [fot. Peter G. from Pixabay]](http://www.senior.pl/Skrobia-oporna-8211-sposob-na-walke-ze-stluszczeniem-watroby_img6642d19b02da8.jpg "Skrobia oporna - sposób na walkę ze stłuszczeniem wątroby [fot. Peter G. from Pixabay]")
Twoje narzędzia
© Senior.pl 2006-2024. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Nasze projekty: 
