Sposoby na przeziębienie

Zima to trudny okres dla naszego organizmu. Zwłaszcza, jeśli, tak jak w tym roku, ciężko mówić o prawdziwej zimie. Wbrew pozorom mróz jest dla nas zdrowszy niż niespodziewane odwilże i wahania temperatury. Przez to często ubieramy się za ciepło lub za zimno, mamy przemoknięte buty i częsty katar. Jak chronić organizm przed przeziębieniem? Poniżej przedstawiamy kilka sprawdzonych sposobów.

Jedz,...

Nie istnieje uniwersalna metoda uodparniająca organizm. Możemy natomiast działać na kilku frontach broniąc się przed infekcjami. Bardzo ważna jest odpowiednia dieta. Chodzi o to, żeby odżywiać się regularnie, nie zaniedbywać posiłków, urozmaicać je. Białko, kwasy tłuszczowe i witaminy pomogą nam nabrać odporności. Ich źródłem są m.in. ryby, warzywa i owoce. Znanym pogromcom infekcji jest czosnek. To naturalny antybiotyk, niszczy liczne drobnoustroje - warto jeść do na surowo, np. z kanapkami lub sałatkami. Z pewnością wzmocni nas też miód - można dodać go do herbaty z cytryną. Oprócz tego, że chroni - wyśmienicie smakuje. Warto oczywiście zażywać witaminy, jednak nie wolno przesadzać. Zbyt duża ilość będzie szkodzić, nie pomagać.

...ruszaj się...

Wszelka aktywność fizyczna zwiększa naszą odporność i hartuje organizm. Nie trzeba od razu zostać „morsem" i kąpać się w lodowatym morzu. Można zacząć od spaceru lub joggingu. Najlepiej unikać tras tuż przy drodze pełnej samochodów. Korzystniejsze będą ścieżki wśród terenów zielonych, wolnych od spalin. Jeśli zupełnie nie mamy na to czasu, spróbujmy wykonać kilka prostych ćwiczeń w domu. Możemy to zrobić rano, przy otwartym oknie. Dotleni to nasz organizm i skutecznie go obudzi.

...i śpij.

Przemęczony organizm to bezbronny organizm. Kiedy jesteśmy niewyspani, zmęczeni i brak nam energii - szybciej łapiemy infekcje. Dlatego tak ważne jest, aby przesypiać około 8 godzin dziennie. Warto stworzyć sobie takie warunki snu, które pozwolą nam komfortowo odpocząć. Ułatwieniem będzie odpowiednia pościel, taka pod którą nie zmarzniemy, ale też nie przegrzejemy się. Dzięki temu nie mamy wrażenia, że jest nam zbyt ciepło. Nie budzimy się rano spoceni, gdyż materiał wchłania i odprowadza wilgoć. Optymalna cyrkulacja ciepła zapewnia komfortowy sen nie tylko zimą, ale o każdej porze roku.

Nie jesteśmy w stanie zapewnić sobie stuprocentowej ochrony przed przeziębieniem. Możemy jednak zwiększać odporność dbając o siebie zarówno w dzień, jak i w nocy.