Dbaj o zdrowie - wzmocnij odporność

17-11-2007

Jesień i zima to czas kiedy szczególnie łatwo zachorować, wprawdzie nie ma sposobu na całkowite wyeliminowanie ryzyka infekcji, można je jednak zmniejszyć.

Chcąc wzmocnić układ odpornościowy powinniśmy włączyć do codziennego jadłospisu produkty bogate w beta – karoten, cynk i selen. O dostarczenie organizmowi odpowiedniej dawki cynku powinny zadbać szczególnie osoby po 60 - tym roku życia, gdyż w ten sposób sposób unikną osłabienia funkcji układu immunologicznego.

Ten cenny dla zdrowia pierwiastek znajdziemy w chudym mięsie, pełnoziarnistym pieczywie oraz kaszach. Warto pamiętać, iż przyjmowanie niektórych leków oraz picie dużych ilości alkoholu może obniżać poziom cynku w organizmie.

Osoby starsze powinny przynajmniej raz w tygodniu jeść tłuste ryby, sięgać o oliwę z oliwek lub regularnie zażywać preparaty zawierające tran. Nie do przecenienia jest także rola witaminy C, o uzupełnienie jej poziomu powinni szczególnie zatroszczyć się palacze.

Dobrze dobrana dieta to dopiero połowa sukcesu, nie mniej ważne jest to jaki tryb życia prowadzimy. Osoby przemęczone i zestresowane zdecydowanie łatwiej poddają się chorobom. Powinniśmy zatem znajdować czas na relaks i odpoczynek. Bardzo korzystnie na pracę układu odpornościowego wpłynie ruch na świeżym powietrzu. Przebywając w zamkniętych pomieszczeniach warto pamiętać o częstym ich wietrzeniu.

Marta Wasiak / Senior.pl

Zgłoś błąd lub uwagę do artykułu

Tagi: odporność, układ immunologiczny, infekcje, cynk, stres, przemęczenie, odpoczynek

Zastrzeżenia odpowiedzialności

Podziel się:

Wersja do druku Dodaj link na swojej stronie Kanał RSS

Zobacz także

Skomentuj artykuł:

Komentarze mogą dodawać wyłącznie osoby zalogowane.
Jesteś niezalogowany: zaloguj się / zarejestruj się

Komentarze

00:31:18, 07-07-2008 modliszszka

W artykule brakuje informacji, gdzie można znaleźć selen. Otóż bardzo dużo jest go w drożdżach. Kupowanie gotowych preparatów zawierających selen jest niczym innym, jak zasilaniem portfeli farmaceutów. Jedzmy produkty naturalne.
14:27:55, 31-07-2021 KarinaMa

Faktycznie, to ważna rzecz. Chodzi w końcu przede wszystkim o to, byście zawsze dobierali jak najlepsze rozwiązania pod kątem Waszego zdrowia. Ja już teraz mogę Wam podpowiedzieć, że jeśli męczy Was ostry ból brzucha, to koniecznie wybierzcie się z tym do lekarza, bo temat jest poważny.
19:52:09, 23-08-2021 Klara123

Wszystkim zainteresowanym tematem zdrowia chciałbym polecić stronę, na której znajdziecie informacje odnośnie produktów Redusugar. Jeżeli zastanawiacie sie, gdzie zamówić redusugar to wszelkie informacje o tym oraz składzie znajdziecie na stronie głównej.
09:13:20, 22-06-2022 finezyjna

I na pewno też warto się wybrać do jakiegoś dobrego lekarza, jak coś nas nurtuje... Jak się źle czujemy, a nie czekać, aż będzie gorzej. W centrum medycznym https://www.neomedica.pl/ znajdziecie wiele świetnych specjalistów.
17:23:23, 28-07-2022 seniorita18

Jak najbardziej takie sprawy przecież są niezwykle ważne i ja również jestem zdania, że bardzo fajną opcją jest to aby wiedzieć jak zbadać stężenie kwasów tłuszczowych we krwi. Muszę przyznać, że całkiem niedawno o tym czytałam na stronie https://123zdrowie.pl/jak-zbadac-ste...owych-we-krwi/ i dla mnie takie informacje są bardzo cenne.

Publikowane komentarze są prywatnymi opiniami użytkowników serwisu. Senior.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. Komentarze niezgodne z prawem i Regulaminem serwisu będą usuwane.