zmien rozmiar tekstu A+ A-

Bóle kręgosłupa to bardzo popularna i dokuczliwa dolegliwość często wynikająca z trybu życia. Problemy z kręgosłupem mogą być następstwem zbyt dużej wagi, dźwigania ciężarów, siedzącego trybu życia lub zbyt intensywnego wysiłku fizycznego.

Troska o kręgosłup to przede wszystkim umiar, aktywny wysiłek fizyczny dwa razy do roku może być tak samo szkodliwy jak ciągłe siedzenie w fotelu. Jeśli więc podczas nadchodzących wakacji planujesz długie wycieczki lub uprawianie sportów, zacznij od spacerów, marszu lub wybierz się na rower.

Ważne jest również to jak traktuje się swój kręgosłup na co dzień, należy pamiętać, aby podnosząc ciężki przedmiot przykucnąć i zachować proste plecy, taka pozycja spowoduje obciążenie nóg, a nie kręgosłupa.

Jeśli Twoja praca wymaga stania wybieraj obuwie na płaskim obcasie, jedna nogę staraj się opierać o niezbyt wysoki przedmiot. Szpilki pozostaw na specjalną okazję, do pracy noś buty nie wyższe niż 3-4 cm. Przyjrzyj się swojemu fotelowi, ważne, aby jego oparcie było lekko odchylone, jeśli tak nie jest wykorzystaj poduszkę.

Zmieniając pozycję, szczególnie wstając z łóżka, unikaj gwałtownych ruchów. Nie noś zbyt ciężkich toreb, swoją osobistą torebkę przekładaj przez ramię.

Bóle kręgosłupa złagodzić można zimnymi i ciepłymi okładami lub środkami przeciwbólowymi zawierającymi ibuprofen. Można także sięgnąć po żele i maści, w których skład wchodzi mentol lub arnika. Właściwości łagodzące mają też napary z krwawnika lub kaliny.